那些食物中富含VB2?

谷类、豆类、坚果类、瘦猪肉及动物内脏等

豆类 豆腐 鸡蛋，大豆等等

蛋白质只是每天的副食，不是每天热量的主要来源，却是构成人体器官、荷尔蒙和免疫物质的主要原料，故蛋白质不能减，每人每天蛋白质的需要量是80克左右，运动量大的人则多一些，如：健美运动员。 在动物蛋白中

富含维生素B2的食物： 动物肝脏、鸡蛋、牛奶、豆类及某些蔬菜，如雪里红、油菜、菠菜、青蒜等绿叶蔬菜都能提供维生素B2。 在常见的食品中，富含维生素B1的食物有：谷物皮、豆类、芹菜、瘦肉、动物内

卵磷脂被誉为与蛋白质、维生素并列的"第三营养素"，然而，真正了解卵磷脂的人却很少。1844年法国人Gohley从蛋黄中发现卵磷脂（蛋黄素），并以希腊文命名为Lecithos（卵磷脂

富含铬的食物＊增强胰岛素的作用，预防血糖上升 铬是通过多种食品被摄入体内的矿物质之一。体内吸收的是三价铬，它能促进脂质和糖的代谢。因此，如果体内缺乏铬，就容易引起糖尿病和高脂血症。 铬通过肠内细菌

人体是由40多种元素构成的，根据元素在体内含量不同，可将体内元素分为两类：其一为常量元素，占体重的99.9%，包括碳、氢、氧、磷、硫、钙、钾、镁、钠、氯等10种，它们构成机体组织，并在体内起电解质作用

日常饮食中富含钾的食品有：瘦牛肉、鱼、海藻类、贝类、花生、木耳、黄豆、蘑菇、蕃茄、豌豆、土豆、白薯、萝卜干、麦麸、茶叶、咖啡等

葡萄富含维生素b1、b2 ，能加速身体的血液循环。 粗粮富含维生素b2，胡萝卜含大量的维生素ｂ１、ｂ２、ｂ１２、咽酸，它被称为红色的金花

过去人们的过冬蔬菜多为白菜、萝卜和土豆等，由于冬天吃得比较单调，开春时有些人就会发生“烂嘴角”的症状，医学上称之为口唇糜烂或口角发炎，这与身体缺乏维生素B2有一定的关系。现在尽管四季菜蔬供应充足，但有