早餐吃什么最好？

要配有蔬菜. 豆浆 牛奶 酸奶、蒸包 生活在紧张忙碌的大都市，大部分人都可以用睡懒觉、来不及准备等诸多借口作为不吃早餐的理由。那么，让我们看看，营养学家自己的早餐是怎样安排和准备的？也许可以为许多白

周1：面包（蛋糕）果酱（黄油）荷包蛋 牛奶 香菜胡萝卜豆腐丝。 周2：黑面饽饽（烧饼）油条 馄饨 蒜泥拌黄豆蚕豆。 周3：热饼 松花（火腿）豆浆（牛奶） 香虾白萝卜丝。 周4：花卷 肉松 炸花生

早餐必不可少的四种食物：谷类、肉类（鸡蛋也行）、奶制品、蔬菜水果。 只要吃够其中的三种，就可以充足地供应一上午所需的能量。至于具体吃什么，可以根据自己的喜好来定。 早餐这样吃： 周1：面包（蛋糕）果酱

豆浆油条. 牛奶加蜂蜜, 德国总理经常吃这个! 有利于长高,真的,不错！

牛奶，面包加果酱；混沌和包子 牛奶，豆浆，面包，鸡蛋等等 夏天了,一杯绿豆汁或者豆奶,加一个饼. 鸡蛋、面包，牛奶 豆浆加一个包子

周1：面包（蛋糕）果酱（黄油）荷包蛋 牛奶 香菜胡萝卜豆腐丝。 周2：黑面饽饽（烧饼）油条 馄饨 蒜泥拌黄豆蚕豆。 周3：热饼 松花（火腿）豆浆（牛奶） 香虾白萝卜丝。 周4：花卷 肉松 炸花生

喝豆浆最好再吃些其它食物 吃一个鸡蛋比较好啊.一天的营养都在那里面哦! 先喝两杯水啊。。最好了。。看看家里有什么啊，要是是没东西就去外面喝热豆浆，美容对身体好啊。在吃两个热腾腾的包子，不错吧。简单有快

一块面包、一杯牛奶（或者一杯豆浆）、一个煮鸡蛋、几片苹果

怎样吃好早餐呢？据中国营养学会推荐，早餐的食物种类应包括以下4类：谷类、肉类、乳制品和蔬菜、水果。如果一顿早餐中上述4类食物都有，为早餐质量好；如果食用了其中的3类，则为早餐质量较好；如果只选择了其中

稀饭、馒头。 现在究营养餐，可以是五谷杂粮，除了营养之外，人们还格外注重维他命的补充，面类、玉米等加一杯牛奶或一杯豆浆是很好的搭配。 牛奶鸡蛋 一杯牛奶或一杯白开水和适量面包