运动之后要避免什么不适宜活动？

运动后还要避免５个不适宜活动： 一、是不宜立即吸烟，运动后马上吸烟会减少氧量，产生胸闷、气喘、乏力等症状； 二、是不宜马上洗浴，如果马上洗浴，容易导致血液过多进入肌肉和皮肤，使心脏和大脑供血不足；

太极拳 太极拳动作柔和，姿势放松，毫不紧张用力。肌肉的放松能够反射性地引起血管放松，促使血压下降。根据临床医生观察，高血压病人打完一套简化太极拳后，收缩压大约会下降10—15mmHg。

早晨，自然界空气新鲜、灰尘杂质少，是锻炼身体的大好时光。人们经过一夜的睡眠，大脑皮层中还残留着睡眠留下的抑制痕迹，神经细胞的兴奋性及各器官系统的机能状态也较低。因此早晨适当地参加体育运动可以使大脑皮层

在室内活动 游泳 羽毛球 有氧运动等 不过最好是在室内的,因为紫外线的原因啊 游泳

喝水一般没有时间规定，但要注意，不要等口渴了再喝水，因为“渴”并不是饮水的唯一标准。实际上，到渴了再喝水已是补“过”的做法了。最好每天喝水不少于6次。少年儿童每天喝水要保证在1000毫升左右。 喝水

上下蹲坐,轻柔腹部个15分种 经常便秘者适宜多做一些平和的运动,如跳绳,徒步走,增强肠部蠕动,一定记住要贵在坚持.

你在运动过后都吃什么东西呢？喝果汁、喝运动饮料？那么运动前呢？是吃些什么呢？你是在吃饭过多久后才运动的呢？你知道怎么吃才不会变胖呢？ 这对许多的人来说常常造成困扰，因为怕运动过后乱吃东西会变胖，所以

散步

具体何种运动最减肥要取决于您自己身体的脂肪分布情况，一般来说，运动以一至两小时为宜。 游泳吧～～～ 有氧运动！ 10公里长跑 参考资料：||

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