早餐吃什么比较营养科学?

中国人比较适合喝豆浆 牛奶 谷类食品或者鸡蛋 蛋糕,牛奶

牛奶+水果，或者 豆奶+火腿 一个字，科学至极

（一）按照我国学生每日膳食营养素供给量的基本要求，一般早餐食谱中的各种营养素含量应占全天供给量的30%左右。但根据学生的生理活动和学习需要情况，对在中、晚餐中可能供给不足的营养素如能量、维生素B1等，

1.准时就餐：一般来说，起床20—30分钟后再吃早餐最合适。需要注意的是，有早起习惯的人不要急于吃早餐，起床后应饮1～2杯温开水，它对人体内器官有洗涤作用，而目对改善器官功能、防止一些疾病的发生都有很

早餐咋吃才科学 走进办公室，便听见尹丽娟宏亮的笑声，身材纤细修长，说起话来铿锵有力，还不时举手比画，展现丰富的肢体语言，完全看不出来她已经40岁了。 是什么原因让她看起来精神饱满、活力十足？她想了一下

【肥胖和胃酸过多，早餐吃什麼水果最适合？】 若为肥胖著想，不要吃太甜水份又少的水果。如香蕉、龙眼、荔枝、释枷、芒果和凤梨。为胃酸著想，不要吃酸浓缩的如柠檬、百香果浓汁。因此如早餐吃水果，西瓜、香瓜、

吃牛奶+麦片和吃一个苹果 最有营养了 清淡的，不油腻的东西，还有要多补充蛋白质和钙质，所以要喝牛奶或豆浆，最好能再吃个鸡蛋 参考资料：|| 發胖不是吃得多,而是排得少了,有營養的食物一定會增強體質吸

吃水果,西红柿 鸡蛋. 偶也不是很清楚，这个因人而益的。每个人体制不一样，接受的事物也不一样，偶要是知道自己也不会有小肚子了，建议你多吃些低脂肪的底下，多吃水果。

牛奶燕麦粥\小米粥和馒头(或者黑米粥\牛奶和全麦面包\普通面食和豆浆,),再吃一个水果.合理膳食,补充足够的营养 平果.香蕉.等....... 请介绍几种比较营养的早餐 蛋汤一碗加面包，

早餐: 全麦面包一个 脱脂牛奶一杯 250ml 一个水煮白鸡蛋 这样吃又营养又不会长胖。 还会使皮肤变白