如何健康有效的减肥

还是坚持练瑜伽吧！ 不仅可以局部瘦身，还可以锻炼你的意志 只要持之以恒，效果会很明显的。 1.肥胖者每日以运动配合节食，使热量减少500千卡 即使要减肥，每天热量摄取不可低于1200千卡。有适

我曾一个月减15公斤... 我是大量的运动+食物热量计算的搭配+营养的补充+多喝水 这是我认为最不伤身体又可以减肥的惟一办法 以前我胖的时候试过许多减肥方法 通常人家说运动+节食就一定

想减肥，但应酬很多，吃的自然就好，而且没有时间去锻炼，应该怎么办啊？ 不运动的减肥方案： 中国民间减肥三招 保持轻盈苗条的体态是古今中外所有女性的梦想，我们的老祖宗也不例外。流传在民间的减肥方法

黄瓜 三天饮食排毒成功可以瘦下６－８斤绝对不反弹～～～～加ＱＱ５３９８６７０９５需要帮助请发短信到１３３２８３８６６７７

营养均衡,保持现在的最佳状态,不要刻意节食,但也不要暴饮暴食.保持是最营养的,别忘了锻炼! 、养成每日定时排便的习惯，这样能够让体内的毒素顺利排出。有时候毒素的累积，也正是体重迟迟不降的原因。 2

吃的可以半讲究,但是运动最有效的是走楼梯... 一定行! 1.早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少。 据美国生理学家研究报告指出，人体的新陈代谢率是上午优于下午，下午大于晚上，换言，晚上吃的较容易“

无论是等车或外出期间，可利用等红绿灯，或是在站牌、月台候车的空当，做做以下的小体操，简单又能瘦腿。 立正站好，抬起任何一脚，朝内侧交叉，轻压住大腿内侧面； 维持10秒钟，再换另一腿； 注意：重心

主要通过吃饭和锻炼等！ 我从小都胖,但不是很胖,还很可爱的样子,所以一直没有很在意自己的身材.大学毕业后的一天逛街的时候,走完了一条街仍没有买到自己的衣服,这才意识到,我需要减肥了! 那时候正好有种减

试试点穴减肥吧，我今天年夏天的时候就是用点穴减肥一个月瘦了15斤，减肥期间可以吃适量的食物，但要按照人家给的食谱吃才可以，可以吃肉的哦！ 减肥方法很多。在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主。不应

一天三餐一定要吃,平时做适当的运动.早睡早起. 吃得清淡一些,不要吃肥肉,多吃蔬菜,不要吃面食,早晨最好参加一些有氧运动,当然,最好去健身房,跟其他的人,一起做运动去啊! 还有,我有一个很好的建议,就