吃哪种食物补充维生素?

要多吃胡萝卜，它的维生素含量很高哦！... ... 蔬菜水果都行.

饮绿茶1杯绿茶中含有丰富的儿茶素，能有效地降低血脂。茶叶是还含有黄烷醇，可增加血液中磷脂含量。而磷脂可减少冠状动脉壁上硬化斑块形成，保证心脏供血畅通。 吃鱼30克每天吃鱼30—50克（最好是肥一点的深

有足够的水分，同时含维生素C、维生素E的食品，如草莓、橙、番茄、马铃薯、小麦胚芽、杏仁、牛奶和豆类食品

橙子 食用卷心菜的外层叶片，能更有效地吸收维生素C。 白蘿蔔的維生素C含量極高，對人體健康非常有益，而若與胡蘿蔔混合就會使維生素C喪失殆盡。其原因是胡蘿蔔中含有一種叫抗壞血酸的解酵素。會破壞白蘿蔔中

食物来源 猕猴桃、樱桃、柑橘类水果、番石榴、青椒或红辣椒、芥菜、菠菜、草莓、葡萄以及番茄等 富含维生素C的食品：柠檬、水果、青椒、白菜、土豆。

食物来源 猕猴桃、樱桃、柑橘类水果、番石榴、青椒或红辣椒、芥菜、菠菜、草莓、葡萄以及番茄等 水果中以猕猴桃含量最多，在柠檬、桔子和橙子中含量也非常丰富；蔬菜以辣椒中的含量最丰富，在番茄、甘蓝、萝卜

红萝卜，一天吃两根 由美国食品和药物管理局组织的研究显示，用紫外线灯照射新采摘的白蘑仅5分钟，就能使白蘑中产生大量的维生素D。如此“加工”后，一盘白蘑中产生的维生素D含量会相当于人体每天维生素D应摄取

维生素D

维生素D可以促进钙吸收,所以补充适量有利于儿童骨骼生长,但不应该采用口服补充法,因为我觉得不安全,可以让宝宝多晒太阳,可促进身体合成VD 补充维生素D有利于儿童骨骼的生长

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