成人一天应摄入多少克碳水化合物？

我们日常吃的粮食中，主要是由淀粉构成的多糖。淀粉的消化开始于口腔，口腔的唾液含有a-淀粉酶，可以使少量淀粉水解。胃液中无淀粉水解酶类，因此淀粉在胃中只能靠残存的唾液淀粉酶作用或由于胃中氢离子催化而引起

一般而言，人每天喝水的量至少要与体内的水分消耗量相平衡。人体一天所排出的尿量约有1500毫升，再加上从粪便、呼吸过程中或是从皮肤所蒸发的水，总共消耗水分大约是2500毫升.

水是人体很重要的一种物质，约占体重的65％～70％，儿童与成人相比体内水量更多些。水可以自由出入人体细胞膜，在人体内维持着各种水、电解质的平衡，只有它保持稳定、平衡，各种生命代谢活动才能顺利进行。一旦

蛋白质的推荐摄入量（RNI），是根据一个特定人群的需要量作为基础而设定的，目的是用于一个群体的膳食计划。推荐摄入量不仅基于需要量，同时也受环境，特别是食物资源、饮食习惯等因素的影响，故不同国家和地区往

世界卫生组织建议成人每日摄入盐量应不超过6克. 10克以下

吃过多食盐有害健康，究竟每天摄入多少盐合适？ 世界卫生组织的研究人员提出了6克的上限，每天4~6克的食盐摄入量是健康的饮食之道。英国研究人员指出，更重要的是食品加工行业应该降低食盐的加入量。 据

a 为何要合理膳食？ 法国一位烹饪大师曾经说过，发明一道名菜比发现一颗新星对人类贡献更大。确实，随着社会的发展，人类物质生活水平不断提高，吃饭已经不仅仅是生存的需要，而且是生活的乐趣和享受。合理饮食

50-100根都是正常的！不要看到自已掉头发就很担心，我每天一梳头头发一洗头那头发可是大把大把的掉的，不过估计还没100根大约100根。 100-200根,都属正常.

七小时 7-8小时 8小时

成人一天的饮水量大概2000毫升，