冬季健身要注意哪“七戒”？

１．戒过分剧烈运动 短跑消耗体能过多，跳高、跳远、健身操等项目，极易引起骨质疏松的人发生骨折。 ２．戒急于求成 刚开始锻炼的人，不妨逐渐增加运动量，每周参加锻炼至少３次，每次不要超过２０ 分钟，以后

我也来说一说！ 一热身活动要充分 气候寒冷，人体各器官系统保护性减弱，肌肉、肌腱和韧带的弹力和伸展性降低，肌肉的粘滞性增强，关节活动范围减小，再加上空气湿度较小，所以使人感到干渴烦躁，身体发僵，不易舒

1.冬季里， 可以选择一些比夏季浓郁些的香水，因为酒精是随着温度的升高而挥发得越快，所以如果你选择适合在夏季中使用的香水，你会发现它们味道变得很淡，甚至旁人无法闻到。 2.香水是需要亲自试用的。在商场

以清淡为主! 冬季饮食三原则 随着一场瑞雪的到来，津城迎来了寒冷的冬季。记者昨天走访了天津医科大学公共卫生学院营养研究室副教授常红，请她为大家谈谈冬天饮食应该注意些什么。 常红说，冬季天寒地冻，人

⑴调整饮食结构：冬季要适当进补，摄取富含蛋白质和脂肪的食物，以增加体内热量，增强御寒能力。肉类可选牛、羊、鸡、鱼；脂类以植物油为主，如花生油、菜子油等，对降低胆固醇有一定作用。动物脂肪在冬季可少量食

注意多补充热源食物，如瘦肉、鸡鸭肉、鸡蛋、鱼、牛奶、豆制品等。要多补充含蛋氨酸和无机盐的食物，多摄取含根茎的蔬菜，如胡萝卜、百合、山芋、藕及青菜、大白菜等。要多吃些富含维生素Ｂ２、维生素Ａ、维生素Ｃ的

注意多补充热源食物，如瘦肉、鸡鸭肉、鸡蛋、鱼、牛奶、豆制品等。要多补充含蛋氨酸和无机盐的食物，多摄取含根茎的蔬菜，如胡萝卜、百合、山芋、藕及青菜、大白菜等。要多吃些富含维生素Ｂ２、维生素Ａ、维生素Ｃ的

冬季饮食应注意哪些原则？ 答案：注意多补充热源食物，如瘦肉、鸡鸭肉、鸡蛋、鱼、牛奶、豆制品等。要多补充含蛋氨酸和无机盐的食物，多摄取含根茎的蔬菜，如胡萝卜、百合、山芋、藕及青菜、大白菜等。要多吃些

冬季饮食要注意什么 营养专家认为，冬季天寒地冻，人们在日常饮食中要遵循三个原则，即通过饮食可起到保温、御寒和防燥的作用。因此，人们一要注意多补充热源食物，增加热能的供给，以提高机体对低温的耐受力，这样

冬季养生注意什么 冬季养生要顺应体内阳气的潜藏，以敛阴护阳为原则。年老体弱的人应该早睡晚起，到日光比较充足时再开始活动。老年人冬季锻炼以室内为主，室内的温度要恒定、适当。老年人血液循环功能