那些运动属有氧呼吸运动？

走步、长跑、跳舞、游泳、健身器材运动都属于有氧运动。... 有氧运动的目的在于增强心肺耐力。在运动时，由于肌肉收缩而需要大量养分和氧气，心脏的收缩次数便增加，而且每次压送出的血液量也较平常为多，同时，

有氧运动，顾名思义就是在有氧代谢状态下做运动，长时间进行运动（耐力运动），使得心（血液循环系统）、肺（呼吸系统）得到充分的有效刺激，提高心、肺功能。从而让全身各组织、器官得到良好的氧气和营养供应，维持

有氧运动的心跳必须在个人的基楚上增加20~30下,呼吸加深,5~10分钟后平淡.有氧运动的时间不少于20~30分钟. 有氧运动不同体力劳动.如:慢跑,伏卧撑,跳舞,跳绳,拉力器,等等.

次数及时间：每周4至7次，每次30分钟。初做人士宜每次15分钟，可分两次做 强度：中等强度，即做时仍可以交谈为宜。若感到气喘即过于剧烈，仍可以唱歌则强度不足 种类：急步行或缓步跑，有腰痛或

跑步 指运动时体内代谢以有氧代谢为主的耐力性运动。有氧运动可提 高机体的摄氧量，增进心肺功能，是达到健康效应的最佳方式。有氧 运动包括步行（散步、快走）、慢跑、打球、游泳、爬山、骑自行车、 健身操、太

生命在于运动，这已经成为常识。有一个好的身体是享受生活的最基本条件，相信没有人会对此提出异议的。医生也总是劝导人们进行体育运动来提高身体素质。但同时，人们也总是问医生：“什么运动才好？”、“运动多少才

如慢跑，跳绳 有氧运动(AEROBIC EXERCISE),简单来说,是指任何富韵律性的运动,其运动时间较长(约15分钟或以上),运动强度在中等或中上的程度(最大心率之75%至85%)。 有氧运动

为了说明这个问题，必须讲讲肌肉作功的能量代谢。 肌肉收缩必需有能量供应，而能量的直接来源为三磷酸腺苷(ATP)。肌肉内ATP的含量十分有限，在剧烈收缩后仅O．5秒就被耗尽，因此必须有一种能量的暂时

從單細胞生物到人類，生命活動中能量釋放、貯存和利用都是以三磷酸腺甘(ATP)為中心的，三磷酸腺甘是生物界的直接供能物質。人在運動時肌肉收縮也只能從三磷酸腺甘的分解中直接獲得能量。三磷酸腺甘的分子中含有

有氧运动是指运动时间较长，运动强度在中、小程度的任何韵律性的运动。它必须具备三个条件：运动所需的能量主要通过氧化体内的脂肪或糖等物质来提供；运动时全身大多数的肌肉（2／3）都参与；运动强度在低、中等之