爬楼梯锻炼应该注意什么？

爬楼梯锻炼时应注意以下几点： 1.爬楼梯是一项比较激烈的有氧锻炼形式，锻炼者须具备良好的健康状况，并严格遵守循序渐进的原则。 2.爬楼梯的速度与持续时间应掌握好，初始锻炼者，应采取慢速度、长持续时

爬楼梯锻炼时应注意以下几点： 1.爬楼梯是一项比较激烈的有氧锻炼形式，锻炼者须具备良好的健康状况，并严格遵守循序渐进的原则。 2.爬楼梯的速度与持续时间应掌握好，初始锻炼者，应采取慢速度、长持续时

时下，爬楼梯以其简单易行成为很多人选择的健身方式。但由于下楼梯时，一条腿要担负平时承重的两倍，重复同一动作，对膝关节等关节压力也增大。因此，有“上楼健身，下楼伤身”的说法。那么，爬楼梯锻炼应注意些什么

http://www.jk366.com/training/Index.html 参考资料：http://www.jk366.com/training/Index.html 别把自己弄死了。 之前喝杯

主要是饮食方面啦

如果雾太大,最好取消 早上跑步很好的，但是要在饭前跑，刚吃过饭不能激烈运动的。具体注意事项如下： 一：注意衣着，防止感冒。 出去锻炼时应该多穿件宽松、舒适的外套，等准备活动做完或锻炼一会儿身体发热后

要让生命之树常绿，推迟衰老过程，应该积极参加体育锻炼，然而老年人各器官随年龄的增长而出现一些老年性退行性变化，生理功能有所下降，体力不如年轻时充沛，因此老年人的锻炼无论在内容、方法、活动量等方面都更要

第一，不要起的太早，等太阳出来以后再跑。 第二，晨跑前吃一点东西，不要绝对空腹。 第三，晨跑回来后，不要马上喝水或饮食。

冬季是大众健身锻炼的好时机，“冬练三九”这句话是有一定道理的。冬季锻炼身体对于增强体质、预防疾病有很大作用，特别是这个季节坚持体育锻炼还可锻炼自身顽强的意志力。冬季体育锻炼有很多问题需要注意。 耐

在冬天，早上天亮得晚，晚上天黑得早，专家提示，应该尽量在日出后，日落之前进行锻炼。目前，很多人有一个误区，认为晨练起得越早越好，实际上，在日出前，一夜沉积在空气中的杂质、细菌都在空中漂浮，日出后才会好