怎样适应于自己的睡眠习惯？

我们知道，睡眠对于大脑健康是极为重要的。人一般需要有8个小时以上的睡眠时间，并且必须保证高质量。如果睡眠的时间不足或质量不高，那么对大脑就会产生不良的影响，大脑的疲劳就难以恢复，严重的可能影响大脑的功

人类在长期的自然进化过程中，形成了人体与自然界同步的生物节律和生物钟，而人类要想生存就必须适应个生物节律，且睡眠是人类生活中不可缺少的内容，因此，您一定要遵守自己的睡眠节律，即什么时间该睡就一定不要打

我们知道，睡眠对于大脑健康是极为重要的。人一般需要有8个小时以上的睡眠时间，并且必须保证高质量。如果睡眠的时间不足或质量不高，那么对大脑就会产生不良的影响，大脑的疲劳就难以恢复，严重的可能影响大脑的功

我们知道，睡眠对于大脑健康是极为重要的。人一般需要有8个小时以上的睡眠时间，并且必须保证高质量。如果睡眠的时间不足或质量不高，那么对大脑就会产生不良的影响，大脑的疲劳就难以恢复，严重的可能影响大脑的功

人类在长期的自然进化过程中，形成了人体与自然界同步的生物节律和生物钟，而人类要想生存就必须适应这个生物节律，且睡眠是人类生活中不可缺少的内容，因此，您一定要遵守自己的睡眠节律，即什么时间该睡就一定不要

睡觉前运动一下！喝杯温牛奶！再听一下你以前已经听烂了的歌！！

要靠意志力。 先修心，才能养性．多跟自己认为好的人在一起，近诛者哧，近墨者黑． 先修心，才能养性．多跟自己认为好的人在一起，近诛者哧，近墨者黑． 参考资料：长龙 从小事着手

在广播上听过一个方法：三个星期改掉一坏习惯，每个星期少犯一点这个错误！ 要给自己定目标 靠自己的意志了 或者找个女朋友来管你

良好睡眠习惯 守时 为保持你生物钟的同步性，不论睡得多长或是多短，请你每日于同一时间起床。尽量遵守睡眠时间。若你周五和周六晚至次日凌晨才睡觉，星期一早早上床，极力入睡却无能为力

我是一个刚入学不久的大学生，因为第一次出远门，感到很紧张，一切都很陌生。我开始害怕一切，不敢和同学交往，怕参加大型活动，时时注意别人的一举一动，总以为他们在议论我，嘲笑我。对他们的一个眼神都琢磨半天。