晚上吃些什么夜宵对人身体有好处?

晚上最好不要吃宵夜，這樣很容易就發胖了，如果真的餓到一定要吃宵夜的話，可以選擇吃清淡一點的東西或者是水果，盡量不要吃澱粉類、肉類或者是含有油脂之類的東西喔！這樣身體也會比較健康喔！^^ 参考资料：||

多吃坚果还可以美肤、健脑、保护心脑血管健康、抗衰老等好处，但凡事有度，不可贪吃，避免营养过剩引起发胖。补充微量元素。 核桃、瓜子、花生等坚果含有较多的蛋白质、脂肪及维生素E、钙等，对人体有益，可以补

坚果食品，这种食品都含大量的油脂成分。常吃这类食品很容易造成皮肤毛囊腺油脂分泌过多。对人的肝，肾造成不良反映。而且激发脂肪的堆积，从尔脂肪过多容易肥胖。建议夜间或临睡觉的时候不进食坚果等事物。 每天

大枣在我国已有3000多年的历史。含有丰富的营养物质，有活维生素丸的美称。大枣中含有较多的糖、蛋白质、脂肪、淀粉、多种维生素及胡萝卜素、单宁、硝酸盐，有机酸和钙、磷、铁等。特别是富含维生素C。每百克鲜

摇呼啦圈是一个简单方便的室内健身运动，随时随地都能玩。转呼啦圈可以帮助肠道的蠕动，帮助消化和排便，更好的辅助瘦身并且积极帮助清除体内的垃圾，达到美容的效果！ 但是摇呼啦圈是否真的可以瘦身？美格菲健

贫血可引起心血管、神经、消化、生殖和泌尿系统的症状，具体如下： (1)心血管系统表现： 体力活动后感到心悸、气促，是最常见的症状。贫血严重或有心力衰竭时，即使在休息时也会出现心悸、气促。有冠状

睡眠 据科学家分析，人的最佳睡眠如果在6小时左右，就足够脑细胞活跃了。当然这6个小时应是在晚上10点到早晨6点之间，深睡眠的黄金段是夜里12点到凌晨3点。看看这个标准，简直离谱得很，通常这个点儿上

大脑,肠胃. 有好处 核桃又名胡桃，在国际市场上它与扁桃、腰果、榛子一起，并列为世界四大干果。它的足迹几乎遍及世界各地，主要分布在美洲、欧洲和亚洲很多地方。其产量除美国外，即推中国。核桃在国外，人称“

能的.本身是药物.有一点影响但不大. 不会 木瓜素有“百益果王”之称。 李时珍《本草纲目》中论述：木瓜性温味酸，平肝和胃，舒筋络，活筋骨，降血压。 现代医学证明：果实含番木瓜碱、木瓜蛋白酶、凝

没好处~ 中午午睡40分钟左右对下午的工作有级大的好处。 成年人睡觉最少得超过6小时，儿童睡觉最少超过8个小时。 长时间睡觉容易使人更加疲劳，对自己更没好处。