怎样进行单穴位按摩助睡眠？

失眠患者在每晚睡觉前，坐于床前进行如下自我单穴位按摩，可帮助入眠： (1)揉百会穴50次(该穴位于头部正中最高点处)。 (2)擦按肾俞至关元俞(腰部两则距中心1.5寸，第二到第五腰

失眠患者在每晚睡觉前，坐于床前进行如下自我单穴位按摩，可帮助入眠： (1)揉百会穴50次(该穴位于头部正中最高点处)。 (2)擦按肾俞至关元俞(腰部两则距中心1.5寸，第二到第五腰椎之间)50次。

我国的援外工作者，由于对当地的环境及条件都不能适应，以致许多人都患了失眠症，但通过自我按摩穴位，使许多人迅速摆脱了失眠的困扰。常用的穴位，位于耳垂下方与发际交界的水平线上，以安眠、安眠1、和翳明三穴助

自我放松催眠法有两种： (1)平躺于床上，展开四肢形成八字形，让全身肌肉放松，然后，手脚用力三秒后放松。 (2)仰卧于床上，双膝屈向腹部，然后，双手用力抱膝三秒钟后放松，平躺四肢成八字形。 上述活动交

按摩霜是皮肤按摩时的润滑剂，除此之外，它还有滋润、营养、去角质等作用。按摩皮肤，能够促进皮肤新陈代谢和血液循环，皮肤呼吸顺畅，使皮肤健康红润，感觉很舒服。 如果在按摩的同时利用盐进行磨砂，效果更是

按摩霜是皮肤按摩时的润滑剂，除此之外，它还有滋润、营养、去角质等作用。按摩皮肤，能够促进皮肤新陈代谢和血液循环，皮肤呼吸顺畅，使皮肤健康红润，感觉很舒服。 如果在按摩的同时利用盐进行磨砂，效果更是

睡眠或觉醒是正常的生理过程，但它不是人为能完全自主控制的活动，而是一个被动过程。它不像人体某些活动可按人的意志，说来就来，要止则止。失眠的人常常难以诱导师自己进入睡眠而苦恼。其实早期的轻度失眠，经过自

老年人自我按摩哪些穴位可改善睡眠？ 有些人上了年纪以后，出现睡眠浅而短，稍有动惊就醒来，醒后又难以再入睡，白天精力不集中，容易疲倦等。只得靠睡前服用镇静安眠药，但由于老年人肝脏解毒及肾脏排泄功能均减

老年人自我按摩哪些穴位可改善睡眠？ 有些人上了年纪以后，出现睡眠浅而短，稍有动惊就醒来，醒后又难以再入睡，白天精力不集中，容易疲倦等。只得靠睡前服用镇静安眠药，但由于老年人肝脏解毒及肾脏排泄功能均减

老年人自我按摩哪些穴位可改善睡眠？ 有些人上了年纪以后，出现睡眠浅而短，稍有动惊就醒来，醒后又难以再入睡，白天精力不集中，容易疲倦等。只得靠睡前服用镇静安眠药，但由于老年人肝脏解毒及肾脏排泄功能均减