怎样改善因轮班而造成的失眠症？

因长期轮班工作易造成昼夜节律紊乱而导致失眠，这不仅对身体健康有一定的损害，也使工作中差错发生率明显提高。为预防轮班工作者的失眠症及提高身体的适应能力，苏州医学院的张亚兰和李清壁研究认为，改进如下措施可

因长期轮班工作易造成昼夜节律紊乱而导致失眠，不仅对身体健康有一定的损害，也使工作中差错发生率明显提高。为预防轮班工作者的失眠症及提高身体的适应能力，苏州医学院的张亚兰和李清壁研究认为，改进如下措施可预

因长期轮班工作易造成昼夜节律紊乱而导致失眠，不仅对身体健康有一定的损害，也使工作中差错发生率明显提高。为预防轮班工作者的失眠症及提高身体的适应能力，苏州医学院的张亚兰和李清壁研究认为，改进如下措施可预

（1）、生活作息要规律，养成每天同一时间上床睡觉的习惯； （2）、每天有规律的运动，每周至少四次，每次三十分钟以上； （3）、避免在吵闹环境中睡觉； （4）、太冷、太热的环境会影响入睡； （5

（1）、生活作息要规律，养成每天同一时间上床睡觉的习惯； （2）、每天有规律的运动，每周至少四次，每次三十分钟以上； （3）、避免在吵闹环境中睡觉； （4）、太冷、太热的环境会影响入睡； （5

失眠患者中的大多数是由心理因素所引起。心理因素虽然是导致失眠的重要原因，但只要患者能够自我调节心理活动，它又可以成为克服疾病的有利武器。根据有关资料的介绍，谈几点用心理调节来克服失眠的方法。 (1)

失眠症是一种持续性的睡眠的质和/或量令人不满意的生理障碍。对失眠有忧虑或恐惧心理是形成本症的致病心理因素。 失眠是常见的睡眠障碍。可继发于躯体因素、环境因素、神经精神疾病等。本症是因精神紧张、焦虑恐惧

尽量养成每天同一时间上床睡觉，上床后除了睡觉或做爱做的是之外，不想其他的事。 营造一个优质的睡眠环境：关灯、安静、或点一盏有助睡眠的薰衣草薰香油，避免太冷或太热的环境。 每天下午以后避免刺激性饮料

在生活中，人们常有这样的误解，老年人离退休后，卸除了工作负担，从此就可以轻松自如地安度晚年了，其实并非如此。当人长期处于紧张工作状态中一旦松弛下来，不仅使人长期形成的动力节律型被打乱了，且往往还会使心

在生活中，人们常有这样的误解，老年人离退休后，卸除了工作负担，从此就可以轻松自如地安度晚年了，其实并非如此。当人长期处于紧张工作状态中一旦松弛下来，不仅使人长期形成的动力节律型被打乱了，且往往还会使心