怎么样才能减掉腿上的肥肉呀？

一种腹部锻炼办公室运动： 第一步，坐在椅子上，两腿慢慢往上抬。 第二步，两手轻轻放在小腹上，慢慢地吐气，吐气的同时渐渐收紧小腹。 第三步，吐气慢慢加快，小腹越收

肌肉不能减了

一种腹部锻炼办公室运动： 第一步，坐在椅子上，两腿慢慢往上抬。 第二步，两手轻轻放在小腹上，慢慢地吐气，吐气的同时渐渐收紧小腹。 第三步，吐气慢慢加快，小腹越收

瘦腿方法 文章类型：健身美体 文章加入时间：2006年6月3日 19:48 www.changyitang.com 瘦整个大腿 以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖，两手碰触脚趾

试试仰卧起坐。 少吃多运动 俯卧撑 两臂距离同肩宽或略宽于肩 要点：两臂伸直撑地，手指向前，两臂距离同肩宽或略宽于肩。两腿并拢伸直，脚趾支地。身体垂直，从头到脚成一直线。臀部和腰部既不能弓起，也不能

1小时以上有氧运动,坚持!!!!每天都进行!!!!! 比多拉斯腹部调节训练法正是你的秘密武器。因为它可以让你的每一块腹部肌肉都活动起来：日渐下垂的六块腹直肌，腰两侧松垮的肥肉和在以前的锻炼中总是被忽视

特别是胃那块的 其实我介意你练习瑜珈，你自己也可以买碟在家里练习的。它对保持身才真的很好的，还可以休身养性，试试吧。跑步等大量运动 少吃最重要！ 加上运动！ 仰卧起坐 摇呼拉圈，每次摇十多分钟，长期坚

当我觉得自己腰围增加了，就做以下锻炼（从不节食）： 1、每天做2次仰臥起座，每次做20下。 2、每天早上摇100下呼啦圈。 练习到满意的腰围时就开始简练保持。 运动是最重要的，还给你带来健康。楼上的观

坚持每天爬楼梯 １．上楼时，一次跨两到三层！ ２．每天坚持跑步３０分钟！ ３．最绝的：抽脂！ 参考资料：＜猜心游戏＞ 多做做腿部的锻炼，跑步，和骑自行车都可以呀，骑自行车是最好的办法了，每天骑半个小时

现在不是有摔脂机吗，是减局部的哦，不妨试试，还可以多做点臂部锻炼 瘦手臂运动 1 1. 将右膝屈曲放在柜上，右手作支持，上半身向前倾。 2. 左手握着哑铃，成90度角。 3. 慢慢将哑铃向