长途驾车旅行如何防止疲劳?

期盼很久的驾车旅行终于要开始了，但是又害怕自己会太疲劳了，如何防止呢？ 我们驾车出游旅行的时候，疲劳驾驶是我们的大敌，是造成重大交通事故的三分之一以上的原因。 特别是人们在极度疲劳的情况下，会发生极

我们驾车出游旅行的时候，疲劳驾驶是我们的大敌，是造成重大交通事故的三分之一以上的原因。 特别是人们在极度疲劳的情况下，会发生极度的失控，也就是暂时性的大脑空白，尤其是在高速公路驾驶。大家会很清楚

预防长途旅行者水肿长时间坐车，可出现下肢肿胀，医学上称为"旅行者水肿"。因此，乘车时不要总是坐着，应常变换一下体位，或站一会儿或抬高下肢位坐一会儿，也可用手从上往下进行下肢按摩，帮

这要看你自己的体力，不经常出车的人最好3-4小时就休息和用餐，否则手脚大脑都僵硬，容易出问题。 有经验的司机可以很长时间不休息，比如大货车司机。 长时间驾驶毕竟是很辛苦，希望早作心理准备。 ■行前

两腕酸痛、胳臂疲劳：可将车暂停，两手掌相合，来回快速搓动，使掌心产生强烈的热感，然后举起双手摇动8～10秒。 头发涨：把头使劲向后仰，用力拉动颈肌，然后把头低垂在胸前静坐10～15秒，连续几次

听说长途驾车旅游会很疲劳，该如何解决？ 一、良好的坐姿：驾驶座要调节得当，使方向盘和踏板容易够到。驾车时身体坐直形成良好坐姿，习惯养成后，就不会因为坐姿不当而导致背痛了。座位可调节到稍微向后倾斜，使

在车上，不论是白天还是晚上，尤其是在夜间，要切记不可与不相识的人轮流看包，不然，犯罪分子会顺手牵羊，盗走你放在行李架上的行李。 在列车靠站时，往往出现三多，即上下乘客多，找座位的人多，找行李架空地

经常长时间驾车者，会出现膝关节疼痛。进行膝关节锻炼能有效预防膝关节疼痛。 股四头肌的静力收缩锻炼 采取坐位或仰卧位，首先将腿伸直，以“抽动”方式进行股四头肌收缩运动，每次锻炼5分钟，每日2～3次。

要充分的考虑成本和组团旅行的成本问题，还有一个就是到景点后的泊车问题，有时候因为是旅游旺季人流量极大往往还不到规定的泊车地点就不得不停车了。

快步走路 快步走路是消除疲劳的妙方。通过快步走路方式来消除疲劳时须注意：慢步是毫无效果的，正确的方式一定要快步走，而且要持续15～20分钟，这样才能平衡全身肌肉、帮助大脑运动，进而达到消除疲劳的目的