俯卧撑锻炼胸肌吗？每天多少个在短时间内见效果？

能，不过短时间内见效的方法就是每天跑1000米，跑完之后再做50个俯卧撑，相信一二个星期就应该有明显效果了。（这是我一当兵的哥门儿在部队里的训练方法）我自己的锻炼方法就是每天早上起来做100个俯卧撑，

小孩和中老年人半小时左右，年轻人1－2小时左右； 冬季可以时间长一些，夏季时间短一些； 体力劳动者可以时间短一些，脑力劳动者可以时间长一些； 很多情况下，不一定要固定在一个较长的时间内，在空余时

只要轻微出汗就可以了.不要太疲劳否则可能影响工作.但关键要坚持的. 小孩和中老年人半小时左右，年轻人1－2小时左右； 冬季可以时间长一些，夏季时间短一些； 体力劳动者可以时间短一些，脑力劳动者可以

中年人要上班，时间就比老年人更为有限。中年人最好每天6-7点起床锻炼。不需太早起，除非晚上有充足的时间睡觉。 一天当中的最佳锻炼时间为上午的9点-10点左右,由于行业的不同所以中年人的上班时间也有所不

每天睡眠8个小时最好 保障有八个小时的睡眠时间最好 6-9小时 8个钟 八小时

3~5hours 大概三个小时吧，我的工作比较轻松，只有月底才会忙，那个时候基本上就不能玩了。 平均1个小时. 能在这里学到知识,也能帮到自己和别人,何乐而不为? 大家一起发出自己的一份光吧.这个世界

这个要根据个人情况，不过一般自学的都要1个小时以上~~~ 给你推荐个spiiker英语，用电话和外教进行一对一英语学习， 时间自己支配，上课只需10-20分钟~~~ http://top.spi

我觉得每天听一小时英语还不够，要更多。最好是听说一个小时英语。这样才能锻炼自己。我现在一回家就会上Englishtown在线学习英语，多的时候两个小时，最少也有半小时。感觉进步明显。 我说说自己是怎样

非工作需要情况下。 最好就是不上网拉 不管怎么上都会有影响（除非你的电脑很好很好拉有什么防辐射防疲劳）如果可能最好不上，要上的话也要保持在1小时以内。 最好不要天天上，一周几次就行，每天的上网时间不要

我每天都上知识堂最少是1个小时，最多了5、6个小时呢！我每天都把所有能得到分的做完才罢休！我现在每天得500多分吧！ 我以前有个号都1万多分了，后来把我的号给停权了，我都不知道是为什么？郁闷死``！所