怎么样快速锻炼腹肌？

锻炼腹肌的极强方式-V字挺身 动作要领EXCUTION 仰卧在地上，双臂平放在身体两侧，双腿完全伸直或保持膝部略微弯曲。保证在开始的时候，你的头部和双脚就已经离开地面了。 用力收缩腹部和髋部

胸肌按标准进度训练即可；腹肌没有1年根本别想练出来！

强化训练 参考资料：||

经常健身,吃牛肉,蔬菜! 贴假的

锻炼腹肌的极强方式-V字挺身 动作要领EXCUTION 仰卧在地上，双臂平放在身体两侧，双腿完全伸直或保持膝部略微弯曲。保证在开始的时候，你的头部和双脚就已经离开地面了。 用力收缩腹部和髋部

锻炼腹肌最有效的动作 在健身运动中，许多人都把腹肌锻炼列为每次必练的动作。尽管如此，仍有许多健身爱好者对于腹肌锻炼的动作一知半解。比如动作的姿势、技巧、不同的动作对不同部位的腹肌刺激有何不同

想炼复肌就用:仰卧起做吧!保你OK 参考资料：||

为了让自己更显强壮更性感阿一直在锻炼腹肌！阿认为胳膊练的粗了像猩猩，腿练的粗了像大象，胸练的大了像~~~。锻炼腹肌不但可以是你长寿还可以吸引更多MM的眼球啊，哈哈。下面阿要相当偷偷的告诉大家一些阿的心

做仰卧起座或上健身房，让专业教练指导进行。 “两头翘”又称“俯卧挺身”,和“仰卧起坐传递球”一样是一个以腰背腹肌活动为主的素质练习。