怎样减肥最快最有效~~最健康...？
您想减肥吗？您是否觉得自己太胖，所以经常让自己处在半饥饿状态下？只要有新的减肥方法、减肥药你都会照单全收吗？这里有一份针对各种减肥方法的利弊分析，正在减肥的您或刚要减肥的您可以来这参考参考。
利弊分析如下：
（减肥药篇）
1．安非他命：
原理：控制下视丘「摄食中枢」，使食欲降低，减少进食量。
影响：长期或大量服用会上瘾，产生失眠、便秘、视幻觉、听幻觉等症状。副作用包括：话多、紧张、情绪激动、易怒、少数人还会有自杀、暴力倾向。一旦养成对药物的依赖性，停药后会有抑郁情形出现。
2．利尿剂：
原理：因为脱水使体重暂时下降。
影响：不是减少脂肪，停止服用体重即回升。副作用有：呕吐、晕眩、血压下降，引发糖尿病破坏肾功能，甚至会有生命危险。
3．甲状腺素荷尔蒙：
原理：促进新陈代谢，使热消耗增加。
影响：可能引发心脏循环系统及其他疾病。
4．膨胀剂：
原理：藉著摄取大量不能被人体畴素消化吸收的膳食纤维，由於它吸水性高容易使胃肠有饱胀感而减少进食量。对原本食欲极佳，又好吃高糖高油点心，或进食速度过快者无效。
影响：大量摄取会影响矿物质钙、铁、锌等吸收及平衡。
5．泻药：
原理：间歇的发生腹泻，并使胃减少，食欲减退。
影响：经常服用会发生贫血及肠胃疾病。停止服用则体重会回升。
（外科手术篇）
1．胃部切除法：
原理：将胃容积缩小15~30％，藉减少胃的容积，降低食物摄取。
影响：手术后影响消化道的正常消化及吸收功能。
2．局部切除皮下脂肪：
原理：用手术割除（或吸出）腹部、臀部部份过多的脂肪。
影响：手术后会再度发胖。
3．小肠回路法
原理：截短小肠，由空肠的断端和回肠的侧边吻合或空肠及回肠断端吻合术两种，因此可减少营养素的吸收。
影响：可能有胆结石、尿道结石、关节炎、中毒、肝功能不良、秃发、贫血等不良影响。
（饮食法篇）
1．减肥茶（减肥糖）：
原理：食欲下降，饮食量减少。
影响：引起营养不良、虚弱，不服用时食欲恢复，体重上升 。
2．食用肥肉：
原理：影响食欲。
影响：易营养不良，造成腹泻脱水，血胆固醇上升。
3．高蛋白饮食：
原理：耐饿、增加代谢速率。
影响：心脏病、高血压者不适宜。会增加肝脏代谢负担，可能影响肾脏机能。长期采用可能造成骨质疏松、抽筋等现象。
4．饥饿法（空腹法）：
原理：消耗身体蛋白质及脂肪。
影响：造成体氮负平衡，水及电解质大量流失。
5．偏食：
原理：偏重吃某些食物，量不多，营养不均衡。
影响：影响正常代谢功能，会造成营养不良、脱发、健忘、注意力不集中、皮肤松弛等。
（其他）
1． 三温暖、盐液绷带、低周波电子蒸气：
原理：身体暂时失去一部分水份。
影响：喝水又会恢复体重了。
2．针灸、指压：
原理：降低食欲。
影响：不能持久。一旦停止针灸或指压，食欲恢复，体重仍会上升。
3．减肥裤、束腰带：
原理：不费力。
影响：无效，脂肪不会凭空消失。
4．推脂物理丁器：
原理：不费力。
影响：无效，脂肪不会凭空消失。
蜂蜜减肥
2005-4-23 摘自：雅寇减肥网
蜂蜜是一种天然的营养品，它包含可以燃烧人体能量的优质糖分、维生素以及矿物质等。在一日三餐中，只要加入一些蜂蜜，就可以避免脂肪在人体中积聚下来。
蜂蜜具有优良的杀菌效果与解毒效果，它有助于把体内积聚下的废物排出体外，使全身的新陈代谢功能得到改善，使得那些由于不能很好地消耗而在体内积聚下来的多余脂肪作为能量而得到燃烧。蜂蜜的糖分如能从胃运送到血液中，就会变成能量，很快地消除疲劳。由于血糖值的上升，空腹感也说消失了。
如何用蜂蜜减肥呢？如果你想试试，可以按下列方法去做。
早饭以前可以在喝水时加入蜂蜜，午餐与晚餐时则吃少量的粥。一般人在吃蜂蜜两天后就感觉到身体轻松，心情愉快。五天以后可以吃面条等容易消化的东西，然后慢慢恢复原来的饮食。
采用这样的减肥方法，许多人在3天以内就减肥3公斤。其次，便秘的症状以及焦虑不安的感觉也可以消除。
不过，蜂蜜减肥也有注意事项。由于水份有利于人体的新陈代谢，因此，我们应该经常喝水。但应该控制含.......http://zhidao.baidu.com/question/850771.html
参考资料：http://zhidao.baidu.com/question/850771.html
最快的肯定不健康,还是多锻炼,少吃,特别是晚上,最好别吃.按摩加运动加少吃.
有效，不过要注意坚持，而且要控制强度。
运动减肥的常见问题解析
减肥是一个受到人们关注的热门课题，同时又是一个复杂的问题。由于减肥成功的影响因素较多，所以高喊和实施减肥的人很多，但最终达到目的的人并不多，一些人还会造成越减越肥的不良后果。减肥成功的关键是要制定一个可以长期坚持且痛苦较小的减肥计划，该计划必须涉及饮食、运动、生活习惯等各方面与身体有关的行为。有一些人认为运动是减肥的最佳方式，所以就盲目地进行大运动量的运动，但最后由于种种原因，没有达到减肥的目标，而且还是去了减肥的信心，从此一发而不可收拾。为了避免大家在运动减肥中走弯路，我们将大家的有关问题作了总结和分析，现分述如下：
怎样才能达到减肥的目的？
笼统地说，只要运动消耗的热量比你从食物中摄取的热量多，就可以减肥。但即使做到这一点，解决肥胖也可能是最后的事。因为人的躯体某些部位容易蓄积脂肪是有遗传倾向的。通俗地说，你身上容易堆积脂肪的地方，也是最后减少脂肪的地方。大多数男性是在腹部和两侧腰部脂肪堆积，而大多数女性更明显的是在臀、臂部出现脂肪增厚。
每天成百次地仰卧起坐，为何腰围不见缩小？
因为运动消耗的脂肪来自于全身，而不是某一特定部位。仰卧起坐是增强腹部肌肉的好办法，但是它不能“融化”腹部脂肪。
通过运动能把多余的脂肪变成肌肉吗？
把脂肪变成肌肉是办不到的。因为这是人体中两种截然不同的组织，一个是纯脂肪组织，另一个是不含脂肪的肌肉组织。如果一个人想使自己变得结实，就得在运动减肥的同时，使肌肉和骨胳等发达、增粗。
停止运动后肌肉会变成脂肪吗？
这与上一个问题一样是错误的。许多运动员“退役”后开始“发福”，其原因是他们退役后不再像以前那样每天进行大运动量的训练，发达的肌肉组织渐渐萎缩变小。但是他们还和以前吃得一样多，摄入的热量超过了消耗的热量，大量的脂肪迅速堆积起来，所以很快就胖起来了。
锻炼愈狠热量消耗愈多吗？
一个急于减肥的人骑在固定式自行车上，拼命使劲，飞快地蹬，没有几分钟就气喘吁吁，不得不停下来。他以为这样不仅使心脏剧烈运动，而且耗去大量热能，对减肥很有利。其实，他想错了。因为仅热量消耗而言，耐久比强度更重要。冲刺式或高强度的运动都持续不了多久，当运动间歇下来时，人体便会出现代偿性的心跳和热量消耗减缓。所以，缓慢、匀速、较长时间的运动练习，比起短时间、精疲力竭的冲刺运动所消耗的热量更多。
减肥运动时穿什么衣服合适？
有人为了加快减肥速度，运动时穿得很厚，出汗很多，以为这样减肥效果更好。这也是错误的想法。因为运动时出汗虽然使体重减轻，但只是一时性失水造成的。经过24~36小时，体内水代谢恢复正常，体重就会回升。这样运动有时还会失水，加上闷热，使人容易发生意外，例如晕厥，甚至昏迷。所以，运动时应当穿着透气性能好的、轻便、宽松的衣裤，使运动产生的热容易散发掉。
运动是多多益善吗？
不对，过量的运动会适得其反。不论哪一种减肥运动后，都要有一段休整复元的时间。正是在休整期间，我们所岂求的肌肉纤维才会增粗、心血管功能得到改善，从而得到适应性变化。运动过量超过某一限度，收益便会递减。比如，你每周锻炼3次就得益，如再增加3次，你的得益不会是以前的两倍，顶多稍微多一点。而过度训练，会使某些器官不堪负担，致伤的风险也随之增加。因此，“适可而止”在这里也应提倡。
减肥运动安排在饭前还是饭后？
这是因人而异的。有的人饭后运动，会发生恶心，甚至呕吐，但也有一些人饭后运动更带劲。如果能在饭后运动则是比较理想的，因为饭后即刻作一些轻微的运动，可以消耗更多的热量。很早以前就有人建议，饭后散步对肥胖有预防和治疗的作用。不过，单靠散步还是不够的。
减肥运动安排在什么时间好？
除了饭后散步外，什么时候方便，就什么时候进行。唯一例外的是夏季，为了避开气温最高和湿度最大的时间，最好安排在早晨和傍晚。
练习举重来减肥，会不会变得像健美运动员那样肌肉暴突？
不会的。因为举重只是健美运动员训练中的一个项目，他们还要承受多种高强度的负重训练。每周练举重3次，每次半小时，不会变成肌肉暴突的健美运动员。
参考资料：http://www.nhc.cn/easy_artic_list.php?category=2
