我想减肥快速

王朝干货·作者佚名 2011-11-27

大家都梦想着可以有这样一种快速减肥的药，可以吃了就见效，而且还不反弹的。

最好还不用节食。不过，一般的减肥药很少有特见效的，而且不同的人疗效也不一样啊。有的人吃这个有效果，有的人吃那个有效果，因人而异的。

想减肥，要控制饮食，其实夏天是个很好的季节。天气热，人们很容易不爱吃东西，没什么大的胃口。首先，早晨要吃好，最好是牛奶和鸡蛋，一定要保证早餐的营养。然后中午的时候多吃低热量低脂肪的食物，以蔬菜为主，尽量少吃面食，多吃米食。晚餐最好是不吃，用水果和西红柿、黄瓜等代替，可以喝点酸奶什么的。

总之，尽量每餐少食多餐，早餐一定要吃，晚餐一定要少吃，适量运动，多喝水。

如果你一定想吃减肥药的话，有个云南出的“代代花”植物减肥胶囊效果不错，不过很多地方可能还没有卖的，这个是纯植物的减肥药，每天一粒，不用刻意控制饮食，只要注意一下，尽量少吃油腻的东西，高热量高脂肪的东西。不过吃这个药就是总觉得渴，老是想喝水。别的没有什么感觉。但也不见得对你也见效。可以试试看，我有个朋友吃了一个月瘦了13斤。

每天坚持长跑，做仰卧起坐，少吃些行能量高的食物。每天多锻炼身体，这样碧池减肥药还快。

运动是最有效的办法。

如果你不喜欢运动，可以尝试纽斯宝OB蛋白瘦身素，我一直在吃，以前的OB瘦身素副作用很大，比如头晕、胸闷、恶心、失眠等，几次想停药，还跑到卫生局投诉，经过三天才适应，瘦身效果很好。

今年春节长了不少肥肉，于是又去药店，发现换了新包装，仔细打听，才知道已经升级为新一代OB瘦身素。由于停服有两三个月，所以有点害怕它的副作用。出乎意料的是，新一代OB瘦身素没有以往的副作用了，而且效果也没有变化。

周围的同事纷纷问我有何妙方，我一一道来。有的同事担心有副作用，也有的问我要了几粒试服，反映副作用不是很明显。

至于会不会反弹，我也不知道，因为药店告诉我，要连续服用三瓶才能不反弹。而我在停药后，出差连着春节，大吃特吃又没有走动，不胖才怪。

比起以前吃的减肥药——腹泻、厌食、头晕、反弹快等缺点，OB瘦身素要好多了。

减肥心得：服用OB瘦身素的同时，多到室外活动，走路即可，不用做剧烈运动。

1. 要改变饮食习惯。

吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西。如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化。因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪。

2. 走姿和坐姿要正确；

走路时要抬头挺胸、摆动手臂。常环抱手臂在胸前，腹肌没有出力，容易突起。而且摆动手臂走路，不仅消耗更多的能量，看起来也格外有精神。而坐下时，也要让脊背打直，不要将弯腰或挺腹，如此才能训练腹肌，使腹肌有力而不易松垮。

3. 要配合运动；

摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰，都能逐渐消除腹部脂肪，且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。

二、如何减去肚子的脂肪：

许多上班族由于长时间坐在办公室，且缺乏运动，很容易堆积脂肪在腹部的位置，而腹部脂肪属深层脂肪，要有效解决，需要多方面的配合。

首先要改变饮食习惯，吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西，如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化，因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪。

再来就是走姿和坐姿要正确，走路时要抬头挺胸、摆动手臂，常环抱手臂在胸前，腹肌没有出力，容易突起，而且摆动手臂走路，不仅消耗更多的能量，看起来也格外有精神。而坐下时，也要让脊背打直，不要将弯腰或挺腹，如此才能训练腹肌，使腹肌有力而不易松垮。

最后就是要配合运动，摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰，都能逐渐消除腹部脂肪，且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。

一般坊间很多瘦身霜，使用后大都只能帮助体内排除水份，无法真正消除脂肪。甚至有许多瘦身霜，添加号称能分解脂肪细胞的Aminophylline，并且可以让使用者马上见效。事实上，至今并没有相关的临床研究可以证实Aminophylline能分解脂肪，因此想要减除身上多余的脂肪，还是从饮食和生活习惯来改善，才是正本清源之道。

三、平坦腹部秘诀：

进食时消除紧张感

许多人的肠胃很敏感，特别是女性。可能是消化道黏膜的激素感受器问题，导致经常性肠道功能病，人们错误地称之为结肠炎。日常预防的方法是吃饭时姿势要端正，慢慢吃，环境要安静（假如把电视机开掉），咀嚼要够充分。

食物要煮熟

现在的时尚烹饪是半生不熟，这导致淀粉无法被摧毁，大多数蔬菜与谷物中的淀粉糖聚集于大肠，产生二氧化碳，导致腹部隆起。

食用健康食品

酸奶与发酵的牛奶能激活消化必须的物质，有助于改善肠道微生物系统，从而防止腹部隆起。

少喝带气饮品和少嚼香口胶

喝带气饮品或嚼香口胶时，会吞食很多空气，特别是香口胶中含有的多元醇，不会被小肠消化。

锻炼出结实的腹部

结实的腹壁令肠胃鼓胀情况减少。

走路、喝水、按摩