喝水该怎么喝？
早上起床以后喝，
一天八杯水，早上起来喝一杯温开水，十点左右喝一杯，十二点左右一杯，下午四点左右一杯，其余的分配在不同的时间点。不要等到口渴了再喝，那样体内就缺水了。
多喝，但不能猛喝。一次一点。
不要等渴了再喝，平时就要注意经常少量喝水
温水,早上空腹一杯,中午饭前一杯,下午随便可以喝,晚上也是饭前一杯,睡觉前喝一两口,不能多
人们天天都在喝水，但是喝水的重要性和应该怎样喝水，不见得都知道。
俗话说：“饿不死人渴死人。”这话通俗地说明了喝水的重要性。因为人对水的需要仅次于氧气，往往比吃饭还重要。一个人在短期内不吃饭，若能喝到水，即使体重减轻40％，也不致于饿死；如果喝不上水，失水达体重的20％，就会导致狂躁、昏迷，甚至渴死。由此可知，喝水不单是为了解渴，主要是为了满足人体生理上的需要。人们天天需要喝水，应注意以下几点：
1、要喝新鲜开水，不要喝生水。
新鲜的开水不但无菌，而且含有机体所需要的多种矿物质。所以，开水最好是现烧现喝，不要放置时间太长。尤其是蒸锅水或反复煮沸过的“陈水”，虽然无菌，但却煮掉了人体所需要的矿物质，而且还可能含有对人体有害的某些物质如亚硝酸盐等，所以不宜饮用。喝生水的害处人人皆知，生水里含有致病的细菌，而且能刺激胃肠道引起消化功能紊乱，影响身体健康。因此，一定要改变喝生水的不良习惯。
2、要在空腹时喝水，不要在吃饭时多喝水。
若感到口渴，需要补充水分时，最好在饭前1小时空腹时少量、多次饮水，一般1次以200—300毫升为宜。因为空腹喝下的水，在胃内只停留2—3分钟，很快进入小肠被吸收入血，1小时左右就可以补充到全身的组织细胞中去。使体内水分很快达到平衡，吃饭时就能保证各种消化液的充分分泌，增进食欲，促进消化。有的人喜欢在吃饭时喝大量的水或爱吃“水泡饭”，这就是不会喝水，因为边吃饭边喝水，必然影响消化液的分泌而导致消化不良，所以这种习惯应改一改。
3、大量出汗后要喝加盐淡水，不要喝淡开水。
人体的汗液里含有许多电解质和维生素，其中氯化钠最多，因此汗液有咸味。若大量出汗，这些物质损失得就较多。所以，大量出汗后光喝不加盐的淡水，进入体内的水分不仅不能保留在组织细胞内，反而更容易随汗液或尿液排出体外，结果越喝越渴，还可能引起心慌、无力等低钠血症。这时，应该多喝一些盐水，以补充丢失的水和盐，达到解渴的目的。但是，患肾脏病或心脏病出现浮肿时，则应限制水和食盐。
4、喝水量要适当，不要暴饮。
一个人每天的需水量，因气候、温度、身体状况和工作条件而有所不同。在一般情况下，即使活动量很小，一个人每天也要从体内排出约2．5公斤的水，绝大部分需要通过喝水和食物来补充，以保持水分的收支平衡。在一些特殊情况下，例如在高温环境中工作或患病发烧等，会丢失大量的水分，需水量便有所增加，这就要及时予以补充。但切勿暴饮，因为暴饮会加重胃肠道负担，妨碍对食物的消化和吸收，还能使胃液稀释，降低胃酸的杀菌作用。同时，胃内水量过多，容易引起胃下垂；心脏病人暴饮，还会加重心脏负担而诱发心衰。因此，劝君切勿暴饮。
