人们对失眠抑郁认识上的误区有哪些?
今天是世界睡眠日，睡眠是生命必需的过程，但是失眠却成为都市人群中的普遍现象，且人们在睡眠的认识上也存在五大误区。
睡眠是人的一种生物节律，约占人一生中的三分之一时间。然而，随着社会压力的不断增大和竞争的日趋激烈，睡眠问题尤其是失眠已经成为都市人群中的普遍现象。据统计，失眠症的发生率呈上升趋势。据交大第一医院医学心理中心王崴医生介绍，很多人在失眠问题上存在着五方面的认识误区。
误区一睡眠时间长短决定质量
很多人认为衡量睡眠好坏的标志在于晚上的睡眠时间，认为晚上的睡眠时间必须超过8小时。其实不同人需要的睡眠时间长短是不同的，对此没有严格的要求。衡量睡眠好坏除了根据睡眠时间以外，更主要的是看是否严重影响白天的工作和学习效率。
误区二睡眠不好会得精神病
在医院门诊经常会见到这样的病人：因为工作繁忙或其他原因几天休息不好，就来询问医生这样会不会变成精神分裂。一般来说，普通的失眠症是不会变成精神分裂等精神病的，它只是精神科的一种常见症状。
误区三睡眠障碍不能用安定类药
很多睡眠出现问题的人认为，“安定不能吃，一吃就把人吃傻了”，有的人还认为吃“安定会成瘾”。这种看法是不全面的。安定类药物吃完后可能会出现头晕、反应慢、走路不稳等现象，但这都属于药物的正常反应，它对人体不会造成严重影响，只要停药2~3天后就会消失。但安定在长期、大量服用的情况下会出现成瘾性，所以应当按照医生的嘱咐服药。
误区四失眠时仅用安定就行了
很多人认为失眠后吃安定就行了，实际上这是远远不够的。如果是环境等因素引起的暂时性失眠，服用安定类药物就可以解决问题。但失眠往往是许多精神心理疾病的一个症状，如抑郁、焦虑等症，如果这样用药就会延误病情。
误区五失眠时去神经科就诊
当出现失眠症状时，很多人往往去医院的神经科就诊，其实失眠属于精神科的诊治范围。因为失眠可能是由于许多精神问题或心理问题引起的，治疗时应先找明原因，然后才可根据原因进行治疗。
王医生提醒：在很多情况下失眠是由不良习惯造成的，因此抵御失眠的最好办法是养成良好的睡眠习惯。每天按时起床（包括节假日），起床后做一些体育锻炼；定时进食且晚餐不宜吃得太饱；黄昏后尽量避免食用和饮用对中枢神经系统带有兴奋性作用的东西；入睡前避免阅读带刺激性的书报及电视节目；同时还要保持舒适的卧室环境。另外，偶尔失眠是一种正常现象，不要刻意担心睡眠时间不够或细小的睡眠烦恼，保持好的心情，在遇到困难及烦恼时学会自我排解，失眠问题便会慢慢解决。
