关于情绪中暑
炎热的夏天来临了 ,夏日给忙碌的现代人带来的不仅仅是身体不适的困扰 ,还常常伴有情绪的急躁和不安。据专家介绍 ,有一种名为“夏季情感障碍症”的心理疾病正越来越引起人们的关注 ,调查数据表明 ,有 16%的正常人会因高温而乱发脾气。调整好自己的情绪 ,是健康度过夏季的重要一环。
急诊室里的故事
国内好几个城市都曾有这样的报道 ,每年的七八月间 ,在最热的那几天 ,“120”急救车接诊的病人中中暑的不多 ,心脑血管突发意外的病人却不少 ,车祸、酒精中毒、因打架斗殴导致外伤的患者有明显增加。每天 ,急诊室里都有一些不该发生的故事 :一位女乘客只因在公共汽车上被人踩了一脚便从破口大骂到大打出手 ,结果双方都挂了彩 ;一位非职业司机因开斗气车 ,撞上了隔离墩造成骨折 ;一位老人因家庭琐事与儿子发生口角 ,突发脑溢血死亡 ;几个年轻人深夜酗酒后滋事 ,造成外伤……专家认为 ,这些不幸事件发生的罪魁祸首很多是因为高温天气引起的。
高温影响情绪调节
据介绍 ,人的情绪与气候有密切关系 ,尤其当气温超过 35℃、日照超过 12小时、湿度高于 80%时 ,气候条件对人体下丘脑的情绪调节中枢的影响就明显增强。而精神病学家的研究也发现 ,当暖流入侵时 ,精神病人起床徘徊、无法入睡的情况显著增加 ,情绪变化、躁动不安、骂、摔东西、自虐 (含自杀 )的几率也比平常高出许多。当环境气温低于 30℃ ,日照时间低于 12小时以下 ,情感障碍症的发生率就会明显减少。据测算 ,在正常的人群中 ,约有 16%的人会在夏季莫名其妙地出现情绪和行为异常。有专家解释说 ,这种夏季情感障碍的发生 ,除了气温的变化以外 ,还与人的出汗多少 ,以及睡眠时间和饮食不足有关。因为这时人容易出汗 ,加上睡眠和食欲不好 ,使得体内电解质代谢产生障碍 ,因而影响大脑神经活动 ,令人发生情绪和行为方面的异常。
“情绪中暑”四症状
“情绪中暑”有 4种症状 ,一是情绪烦躁 ,动辄发火 ,常会为一些微不足道的小事与家人或同事闹别扭。
二是内心烘热 ,思维紊乱 ,不能安下心来思考问题 ,还健忘。
三是心情低落 ,对什么事都不感兴趣 ,对同事和家人缺乏热情。此种情况早晨稍好 ,下午变坏 ,晚上更甚。
四是行为异常 ,常会固执地重复一些生活动作 ,如反复洗澡、洗脸、洗手、甚至擦洗鼻子等。
防“情绪中暑”处方
由于发火会造成心肌缺血、心律失常、血压升高 ,甚至会因此发生猝死 ,故防止“情绪中暑”是夏季养生的重要一环。造成“情绪中暑”的内因 ,归根结底 ,还是人体对环境的适应性差。
预防“情绪中暑”的最好办法是保持心态平和 ,在心烦意乱时听一些轻松的音乐 ,想森林、蓝天、大海等令人凉爽的事物。同时还要在饮食起居上注意以下几点 :
一、应尽量增加休息时间 ,饮食宜清淡 ,少吃油腻。要多饮水 ,以调节体温 ,改善血液循环。多吃“清火”的食物和饮料 ,如新鲜蔬菜、水果、绿茶、啤酒、咖啡、菊花、金银花露等 ,这些都有良好的“清火”作用。同时 ,要少吃辛辣的食物 ,少饮烈酒 ,不抽烟。
二、要避免在最炎热的时候外出 ,同时也不要在封闭的空间中呆得过久。居室要注意通风 ,通风可以迅速散去人体周围的热气及减少空气污染 ,使人产生凉快的感觉。特别是早晚室外气温相对较低时 ,宜打开门窗。中午室外气温较高 ,宜将门窗紧闭 ,拉上窗帘 ,启动风扇或空调。
三、要注意心理调节。《内经》主张 ,在炎炎夏季要“静心、安神、戒躁、息怒”。俗话说 ,心静自然凉。越是天热 ,遇事越要心平气和。遇到不顺心的事 ,要学会情绪转移 ,进行“冷处理”。
此外 ,夏日不要滥服补药 ,也有助于避免“夏季情感障碍”症状的发生
