怎样防治小儿肥胖症?
现在的儿童多为独生子女,一方面受遗传因素的影响,另一方面由于生活条件优裕,营养过剩,又缺乏运动,以至于儿童肥胖者开始增多。有一项调查显示,肥胖儿童占儿童总数的5%~7%。
肥胖实际上是一种病,它是由于摄入的热量太多,超过了身体正常的需要,引起体内脂肪堆积过多而造成的。
肥胖对儿童的健康会造成许多危害。如:肥胖者身体负担过重,稍一活动就心慌气短,呼吸急促,大汗淋漓,还会出现头晕、乏力、血压升高和心脏扩大;肥胖者还容易造成成年后发生糖尿病、动脉粥样硬化、高血压病;肥胖还会引起其他营养素如钙、铁等的相对缺乏,导致贫血、佝偻病等。过度肥胖还会影响孩子的智力发育,导致心理障碍。
预防儿童肥胖的关键是限制饮食过量和增加体育运动。①逐渐减少肥胖儿童对热量的摄入,多吃低热量的食物并适当减少食量;②减食可以从主食开始,蛋白质、脂肪和糖的比例可调整为2∶3∶5,零食、肥肉和盐量应限制,但瘦肉、鸡蛋、豆类、蔬菜不宜减少;③增加运动量,运动强度要适中,并做到循序渐进,坚持不懈。
参考资料:http://www.hbedu.com.cn/2005-3-25/2005325135739.htm
多锻炼
小孩肥胖是由于不合理的饮食习惯造成的.不过,现在的小孩多由于每天饮过多的含二氧化碳的饮料,如汽水,可乐等,都很容易变肥.
防治很简单,只要合理的饮食就行了,不一定要强迫减肥.