练肌肉需要知道的
教大家练肌肉的正确方法
工具/原料
增肌粉 鸡蛋 大豆 牛奶 之类
方法/步骤
1：相信很多瘦子都想逆袭成为肌肉男来增加魅力和自信那怎么才能快速的变成肌肉男呢
2：首先你得坚持练到力竭直到练不动为止 这一步是为了把鸡肉撕裂 在补充营养而填充破坏的肌肉从而达到增肌目的
3：最重要的一步当然是吃一些高蛋白食物 鸡胸脯肉含有大量蛋白质 这种动物蛋白非常重要 包括牛肉 大虾之类的
4：鸡蛋蛋清里面的蛋白质很丰富练完之后吃几个鸡蛋效果不错 煮熟的整鸡蛋蛋白质才能保留100 生吃对肠胃不好
5：再有就是增肌粉这个说白了就是蛋白质粉效果很明显 一般健身房的人练完都喝这个 就是有点贵 同时肾不好的还是少喝为妙
6：然后坚持几个月后你会发现你变化很大...
注意事项
少吃多餐
三分练七分吃
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希望本文练肌肉需要知道的能帮到你。
