早晨醒来该干什么有益于身体健康
早上睁眼习惯了摸手机关闹钟，然后刷屏，躺在床上玩会手机，要么赖床，要么赶时间来不及了洗漱一下就走。习惯是一件可怕的事情，一旦养成很难改变。当然好的习惯是有益于我们的，坏的习惯是有损于我们的。
为了我们的健康，在我们还是年纪轻轻的时候亡羊补牢还是不晚的。
工具/原料
态度
坚持
恒心
方法/步骤
1：揉腹
有习惯性便秘的人揉腹有利于增强胃肠功能。
方法是早上起床或晚上睡觉前在床上仰卧，先用右手掌从胸口到脐下顺时针揉胸腹100次左右，再换左手掌逆时针揉胸腹100次左右，以后可逐渐增加到200次。要注意循序渐进哦。
2：叩齿
为了等我们年老了的时候也可以享受美食，从现在学会叩齿吧。当然叩齿不仅是固齿，还跟我们身体的胃、肠、脾、肾、肝等内脏活动有着密切的联系。
方法是每天早上醒来时，在床上仰卧，嘴张大，上下叩齿，用力适中。轻轻叩齿100次左右，有益于健齿、健身。平时也可以在工作学习时随便轻叩。
叩齿和揉腹可同时进行哦。
3：深呼吸
深呼吸不仅能增强肺活量，而且深呼吸后大脑清醒，精神也蓓棒。特别是不爱运动或行动困难的人来说尤为需要。
方法是在绿荫小道或自家阳台活动一下身子，伸伸胳膊弯弯腰，伸展一下腿脚，深深吸一口起鼓起肚子，呼气时排空腹部，进行10分钟左右的深呼吸。注意雾天不要做深呼吸哦。
4：喝水
每天起床洗漱完毕后，喝一杯温开水、淡盐水、蜂蜜水都可以。
经过一晚的新陈代谢，身体缺水，需要将身体里的有害物质排出。晨起一杯水可以促进血液循环，增加血流量，而且润肠通便。
喝水的时候不能咕咚咕咚的喝，要小口小口的喝。
5：大便
宿便对人体的危害就不说了，每天养成定时通畅的排便对身体至关重要。
每天按时排便可以减少食物残渣在肠道里滞留，减少细菌在肠道内繁殖，从而减少肠道癌的发生。
6：运动
绿色是生命，生命在于运动。
运动能增强我们身体的免疫力，消耗多余的能量，保持体形。当然运动不只对身体有好处，对我们的精神面貌也有很大的改善，可以让我们对工作投入更多的热情！
每天早晨去公园跑上几圈，同时多看绿色，有益增强视力。
7：吃早饭
爱睡懒觉的人会觉得懒床是一种享受，其实赖完床之后呢，等时间来不及了，洗漱完毕抓起包就走，已经没时间吃早饭了，要么在路边摊上买点随便填一下肚子
要么就饿着肚子去上班了，这是很不好的习惯。一日之餐在于晨，早餐不但应该吃好，还要吃饱，这样才能给机体提供一上午所需要的能量。不吃或吃的不好，身体内血糖含量不足就会产生头晕，心慌，身体乏力，没精神，时间长了会造成肠胃疾病。
所以要爱惜身体，好好吃饭哦。
注意事项
早晨醒来时突然起身是非常危险的，最好就是醒后不要着急慢慢起。小编曾经因为一次着急电话突然起身，之后就身体不舒服，头晕，甚至心口难受。所有老年人要特别注意。
长期保持该好习惯有益身体健康长寿。
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希望本文早晨醒来该干什么有益于身体健康能帮到你。
