催乳的食物有哪些？产妇吃什么下奶？怎么做？
据现代营养分析,哺育婴儿母乳比其他乳制品好。世界卫生组织建议母乳喂养到至少一岁，母乳宝宝的抵抗力更强，所以很多妈妈希望给孩子喂更多的母乳，遇到奶水不足的情况可以通过食疗下奶。
催乳之猪肉类
1：一、大枣猪脚汤
原料：猪脚、大红枣、花生米、黄豆、绍酒。
制法：
1、猪脚洗净，大红枣、花生米、黄豆用水泡透。
2、锅内加水适量，烧开，放猪脚，煮净血水，倒出。
3、将油倒入锅中，放入姜片、猪脚块，淋入绍酒爆炒片刻，用中火煮至汤色变白，加少盐调味即可。
食用功效：补血益气，强身通乳。
2：二、通草猪蹄汤
原料：
猪蹄700g，通草25g，白芷25g，当归40g精盐少许。
制作：
1、猪蹄洗净去毛，冷水下锅焯掉血水。
2、过冷水洗净，沥干备用。
3、所有药材洗净，沥干水备用。
4、把药材连同猪蹄放入煮好的开水中，电饭煲用煲汤模式煲两个小时左右。
催乳之鱼类
1：一、奶汁鲫鱼汤
制作：
1.认真清洗鲫鱼，将葱姜改刀、冬瓜切小片
2.鱼下冷水锅，大火烧开，加葱姜，后改小火慢炖
3.当汤汁颜色呈奶白色时下入冬瓜，调味稍煮即可
食用功效：鲫鱼汤是补气血、通乳汁的传统食疗方，冬瓜具有利水作用，同样利于乳汁分泌。需要注意的是不能过咸，也不可只饮鲜汤而不食鱼肉。鱼肉中的蛋白质是乳汁分泌所必需的营养。
2：二、乌鱼丝瓜汤
原料：乌鱼1条，丝瓜300克，盐、味精、香油、黄酒、姜各适量。
制法：
1、乌鱼宰杀洗净剁成块，丝瓜切段，姜切片。
2、烧热锅，加油，放鱼块煎至微黄，锅中注入清水适量，放入姜片、盐、黄酒，用大火煮沸。
3、用小火慢炖至鱼七成熟，加丝瓜滚约1分钟，加味精、香油调味即可。
食用功效：温补气血，生乳通乳。
催乳之鸡肉类
1：一、母鸡炖山药
原料：母鸡1只，黄芪30克、党参15克、山药15克、红枣15克，
制法：
1、母鸡洗净，药材洗净。
2、黄芪、党参、山药、红枣置入鸡肚，在药上浇黄酒50克，隔水蒸熟。1-2天内吃完。可用于脾胃虚弱少乳者。
2：二、乌鸡白凤尾菇汤
原 料：乌鸡500克，白凤尾菇50克，料酒、大葱、食盐、生姜片各适量。
制 作：乌鸡宰杀后，去毛，去内脏及爪，洗净。沙锅添入清水，加生姜片煮沸，放入已剔好的乌鸡，加料酒、大葱，用文火炖煮至酥，放入白凤尾菇，加食盐调味后煮沸3分钟即可起锅。
用 法：佐餐食用，每日1～2次，每次150毫升～200毫升。
功 效：补益肝肾，生精养血，养益精髓，下乳。适用于产后缺乳、无乳或女子乳房扁小不丰、发育不良等。
催乳之木瓜类
1：一、木瓜花生煲鲩鱼尾汤
原料：半生熟木瓜1个、花生150克、鲩鱼尾1条、猪尾1条、生姜3片。
制作：木瓜洗净，去皮、瓤，切块；鱼尾去鳞，洗净，抹干水，煎至微黄，溅入少许水；猪尾切段、洗净一起与生姜下瓦煲，加清水2500毫升(10碗量)，武火煲沸后，改为文火煲约2小时，调入适量食盐便可。
2：二、木瓜花生大枣汤
原料：木瓜750克，花生150克，大枣5粒，片糖3／2块。
制作：
1、木瓜去皮、去核、切块。
2、将木瓜、花生、大枣和8碗水放入煲内，放入片糖，待水滚后改用文火煲2小时即可饮用。
功效：部分妇女产后因乳汁不足，在喂哺宝宝时会产生缺乳汁问题。产妇要增加乳汁，可煲木瓜花生大枣汤饮用，这汤水对增加乳汁有显著效用。
催乳之鸡蛋类
1：一、酒酿蛋花汤
原料：（米酒）酒酿1块，鸡蛋1个
制作：将酒酿加水煮开，再打入鸡蛋，煮成蛋花状即可，可趁热服用。
功效：益气生津，活血止血，促进泌乳。
注意事项
如果出现乳腺阻塞，一定要结合按摩和食疗才能有效。
通草、木瓜这些食材都微寒，炖煮时候可加适量红枣或生姜同煮。
以上食疗方子，不一定死板应用，可根据实际情况炖煮。
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