预防腰腿疼专家支四招
原标题：预防腰腿疼专家支四招
时下，很多人有腰腿疼的毛病，以腰部和腿部疼痛为主要症状的伤科病症，是临床常见的多种疾病的表现。
主要包括现代医学的腰椎间盘突出症、腰椎椎管狭窄症等。以25~50岁长期体力劳动或长期久坐人群为多发。
如何预防腰腿痛？沈阳市中医院骨伤科副主任医师石先明向记者介绍了四种预防方式。
1.采用正确的姿势。正确的姿势不仅能够省时省力，减少人体骨关节，肌肉，韧带的磨损，又可避免不良姿势造成的各种损伤，特别是腰部的超负荷使用必然会造成腰部肌肉，韧带和关节等的损伤而出现腰痛，腿痛。
2.使用硬板软垫床。硬板床睡上去不舒适，软床睡上去又易引起脊柱的变形，时间长了就会出现腰酸腿痛，在木板床上加一个5-10厘米厚的床垫最为适宜。
3.防止风寒，潮湿的侵袭。生活起居，工作学习的环境要干燥，温暖，特别不要睡卧在寒冷潮湿的地上，淋雨后要及时更换衣服，剧烈活动和出汗后不要立即冲冷水澡。
4.饮食有节。肥胖的人往往易于发生腰背痛，不言而喻，是其过分的体重增加了相应肌肉，韧带和骨关节的负担而致，故其治疗措施之一就是要节制饮食，减轻体重和由于肥胖给腰椎带来的额外负担。
华商晨报掌中沈阳客户端记者王佳
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