重庆新城医院天冷窝在沙发小心伤腰椎!
窝沙发小心伤腰椎
窝在沙发里或床上看电视、玩手机的确放松，可这对骨头来说却很煎熬。半卧位时，腰椎缺乏足够支撑，原有弧度被迫发生改变，椎间盘所受重力增大，不利于腰椎和脊柱保持生理结构，久而久之可能导致肌肉劳损、脊柱侧弯，甚至诱发腰痛、颈椎病和腰椎间盘突出。
重庆新城医院大渡口外科专家提醒，正确的坐姿是腰背挺直，含胸收腹，两腿平放，小腿与大腿呈90度角，坐在椅子正中间，也可稍向前倾，但上半身别向左右两边倒。家里最好选择质地偏硬的沙发，坐上去不会一下子就陷进去，休息时腰后最好加个靠枕，让其支撑住后腰，利于腰椎放松。
腰椎不好有哪些疾病
腰椎(L1-L5)主要负责泌尿系统、生殖系统及腿足的健康。
L1 感知性的性冷淡，容易产生心理疲劳，作用于肾，腰酸为主，夜尿症，腹膜炎
L2 荷尔蒙分泌的中枢，会影响性激素，大肠的运动神经(便秘)
T12、L1、L2同时诊断，腰酸为主、肾虚、腰神经不健康，会影响生殖、泌尿系统和腿部的健康
L3 腰椎3号神经连接女性的卵巢、男性的精囊，对不孕不育症很重要
肾炎，腿部浮肿，腹泻，腰痛，膝关节痛，带脉不痛，腹部肥胖，L3横突综合症(腰两侧的肌肉痛)
L4 坐骨神经痛，子宫内膜炎，小腿肌肉痛
L5 膀胱炎，前列腺炎，子宫内膜移位
L4L5(最易突出) 妇科炎症
骶骨(S)管理人体的生殖系统：尿频、盗汗、浮肿、痛经、青春痘、皮肤油或干、长斑
下面再分享一个保护脊椎的办法：
重庆新城医院大渡口外科专家根据多年心得，总结出轻松保护脊椎的方法骑球弹跳，并于近日公开。具体动作：自然呼吸，保持身体直立，骨盆不歪斜或扭转，轻松坐在球上，上下弹跳。上下弹跳可以减轻椎间盘的压力，经常弹跳练习有助于刺激大脑与激素的分泌。身体协调感不好的人，建议将健身球塞在墙角，避免滚动，然后在球上坐稳。
参考资料：http://www.315jk.com
