经常觉得郁闷怎么办？
“郁闷”了该怎么办？
大学生“郁闷”了该怎么办？在中国科技大学举行的“告别压抑、微笑成长”问卷调查报告会上，大学生们敞开心扉，坦然面对压力，与老师、同学一起探求压力的来源，寻找解压的方法。调查显示，面对压力，７０％左右的大学生选择了“和朋友聊天”，并且认为聊天之后心里会舒服一些。“看电影、听音乐、看漫画等放松心情”的方式也占到７０％以上。有一半的同学认为“眼不见为净。换个环境，就可以放松心情”。还有一些人选择体育锻炼作为自己的解压方式。
“当我们遇到心理问题的时候，很少有人能主动、积极寻求社会支持系统的帮助，有人甚至对找心理医生进行心理咨询的理解还不够正确。”广西大学心理协会的一位同学说，有的人把心理咨询等同于做思想工作，唯恐别人知道自己参加过心理咨询而被另眼看待。其实，心病还需心药医，寻求心理医生的辅导帮助是释放减压的一种积极有效的途径。除此之外，转移减压、环境减压等很多方法都可以选择。
要提高受挫能力，应主动加强自我调节，积极去适应环境，乐观面对现实，努力提高自我。如果遇到心理问题应积极找心理咨询的医生，及时排忧解难。
提倡乐观精神，当遭遇困难时，保持清醒的头脑。对于那些无谓的纠纷、名利之争和闲言碎语，要看轻一点；对现实生活中面临的困难、问题和压力，要保持乐观和良好的健康心态。在困难和压力面前，要有一种旷达的精神，冷静地分析问题，寻求解决问题、克服困难的办法与条件。这种精神与郁闷心情相对立，和无所作为的态度截然相反，是一种积极进取、一往无前和勇于战胜困难的精神。
现在工作的节奏不断加快给你带来极大的精神压力，感觉很累。
适当调整工作与休息的时间，定好锻炼身体的时间，经常散散心，放松绷紧的神经。
如何缓解和消除精神压力呢？
缓解压力的方法：回家后先大声吼5分钟要将心里的怨气发泄出来；再坐在沙发上静静地听轻音乐15分钟，过后你就会觉得心里舒服多了。或者你将自己心中的不满向家人或好朋友倾诉，你也能得到解脱。希望通过心理调节，你能正确对待类似情况，使自己身心愉快。
你平时应该多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效放松。开怀大笑是消除精神压力的最佳方法，你就忘掉忧虑，笑口常开。你还应该有意识的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自已，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。勇敢地面对现实，不要害伯承认自己的能力有限，而不能正确处理事务。
你要广交朋友，经常找朋友聊天，推心置腹的交流或倾述不但可增强人们的友谊和信任，更能使你精神舒畅，烦恼尽消。
相信自己一定能减轻压力，振作精神，心情舒畅，身体健康，就能以良好的心态，增进友情，工作顺利，生活愉快！
工作没有负担，感情没有进展，这就是你的症结所在。因为真正的人生，并不是越轻松越好的，有压力才有动力!因为你没有负担，所以常常会想自己究竟在做什么，究竟想做什么，是吗？可是你常常找不到答案对吗？这种心理是可以理解的，我建议你让自己忙起来，不要做一些无聊的事情来打发时间，做点有意义的事情!很多时候，忙起来，你甚至会忘掉疲倦和郁闷，久而久之，你会发现其实人生有很多有意义的事情，有很多可以做的事情去做，而不是仅仅公司和家，两点一线的。祝你快乐!
深有同感！
出去旅游放松一下
