如果工作压力大怎么减压？
工作上的竞争、不如意、敌意以及流言蜚语都会形成压力。
工作压力被认为是请病假的主要原因之一。容易患压力性疾病的人往往是那些工作超负荷的、无所事事的和升迁受挫的人。除非能解决这些困难，否则重新找一个工作是惟一的办法。工作外的充实生活也大有帮助。
工作压力的原因工作压力引起的身心疾病有许多原因。设定不现实的工作期限，工作超负荷是形成压力的普遍原因。缺乏激励性的工作。没有工作满足感、工作单调重复也同样会产生压力。
诸如同事的冲突，同事的故意性骚扰以及面对大众的勇气等人际关系都会引起压力。如不想法解决，矛盾会日趋严重。工作环境也会导致压力，工作困难引起血压升高，压力加大。更换工作地点或工作环境嘈杂也会产生同样的结果。
你是个工作狂吗？工作压力造成的工作时间过长、在家加班工作、无休假以及夫去与家人团聚的机会，都是工作超负荷、压力过大的先兆。
超负荷工作造成的压力工作中难免有压力，下列的建议告诉你如何减轻压力。
●学会分派工作。
●有条不紊地工作。
●设定务实的目标。
●学会放松。
●拒绝不合理的要求。
●视问题为机会，而不是威胁。
●按时作息。安排时间学会有效地安排时间是减轻工作压力的好办法。按照下列的方法去做，你将能够控制压力。
●完成每天的工作计划。
●先集中精力解决难题。
●按先后次序做工作。
●把未能完成的工作留到第二天。
●分步骤完成大型工作计划。
●把不喜欢的工作视为挑战。
●完成工作后自我奖励。
●不要拖延时间。
●记录干扰工作的事情，努力排除干扰。
应对压力的方法分为心态准备与具体操作两种：
面对压力时的应有心态是：“适度的压力不仅是正常的，而且是有益的，只有过度的压力才是有害的。”因此，不要惧怕压力！值得注意的是：保持乐观的态度去面对所有事情；对人、对事都不要太较劲；保持对工作的兴趣；积极地去面对工作。
在操作层面，预防压力要远远重于减缓压力！学会在工作中拒绝别人的过分要求、善于对工作进行细分并优先排序、充分与上司沟通，都可以帮助你在压力来临之前减缓它！相信只要做到了这些，工作压力对你而言就自然转换成工作动力了。
参考资料：职场网 http://www.zhichang.cn/dingwei/
