糖尿病运动疗法如何控制好量？

糖尿病运动疗法应做“有氧运动”，有氧运动指能增加体内氧气的吸入、运输及利用的耐久性运动。有氧运动的关键是运动的质与量，说为“质”是指运动中要达到“有效心律范围”。“量”指必须有足够长的运动时间。如何用心律计算适宜的运动量呢？一般可以运动后立即数脉搏，计算一分钟心律。运动中的心率保持在（220-年龄）×（60%～80%）的范围内，即可认为运动量比较合适。

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