钙补多了好吗？
钙补多了也致病
“现在有不少中老年人，把补钙剂当做抗衰老的营养品服用，结
果反而造成骨折、异位钙化等病，甚至一些肾结石、动脉硬化等病的
发生也与过度补钙有关。在鼓动人们补钙的广告铺天盖地的情况下，
宣传科学补钙知识已成了医生不能不做的工作。”我国著名骨伤科专
家、北京中医药大学薛延东教授最近对记者如是说。
钙补多了为什么不好
近年来，在众多生产补钙产品厂家的炒作下，补钙市场极度扩张，
以前只局限在缺钙儿童中服用的钙制品，如今已在各个年龄段消费者
中盛行。而且，钙制品基本上都是在OTC药店中出售，消费者很容易
不经过医生指点就自行服用。薛教授结合自己在临床中观察到的病例
以及专业知识介绍，老年人的身体与青少年相比有很大不同，各方面
的功能都发生了退化，体内营养物质的新陈代谢水平也不一样，尤其
是对于成骨有很大作用的钙元素，能否对防治骨质疏松起到积极作用，
完全取决于骨质状况。中老年人一般骨质状况较差，有些人骨胶原、
蛋白质缺失严重，钙元素已不可能沉积到骨骼上，这时如果仍一味地
补钙，只会使大量难以沉积的钙在体内游走，并沉积在不该沉积的地
方，导致异位钙化、肾结石等病的发生。骨质疏松患者在摄入大量钙
后如果不能正常吸收，发生髋部骨折的危险性还会大幅上升。
补钙更要补胶原蛋白
薛教授说，骨骼健康是指整个骨骼系统的健康，包括骨、软骨、
关节、肌腱、韧带等。而单纯补钙只能促使成骨，并不能保证整个骨
骼系统的柔韧性、灵活性、防震性、抗张力及整体的协调性。因此，
对于中老年人，只有全面补充骨骼营养，使骨骼中的营养成分得到均
衡配比，才能使整个机体坚强、柔韧而有弹性。
“很多中老年人可能都有走路缓慢、关节咔咔响、蹲下站不起、
晨僵、身高变矮、驼背等症状发生，这些都是中老年人骨骼系统病变、
衰老的征兆，主要是由于骨骼系统中的结缔组织营养缺乏所致。”薛
教授说，胶原蛋白是结缔组织中的重要成分，以不溶纤维的形式存在，
具有高度抗张能力，是决定骨骼、软骨、肌腱、韧带以及皮肤角质、
血管等组织柔韧度和弹性强度的重要成分。在骨骼有机物中，胶原蛋
白占90％，身体吸收的钙必须依附在胶原蛋白上才有可能大量沉积于
骨骼中。同时，它还存在于关节中，决定着关节的润滑性、防震性；
存在于软骨中，使软骨减少摩擦；存在于基底层中，使其具有良好的
变形性和分隔性。
因此，薛教授提醒中老年人，补钙的同时还应注意补充胶原蛋白。
“只有加强包括镁、锰、锌等营养均衡的调补，才能做到真正意义上
的骨骼健康。”
参考资料：http://sq.k12.com.cn/bbs/index.php?t=tree&th=2126&mid=521002&rid=0
