儿童怎样练习减肥操?
(1)腰部运动：仰卧于硬板床或地板上，用两臂和两腿支撑身体，头向后仰，腰部向上弓起。
(2)腹部运动：仰卧，两臂放于体侧，两腿伸直抬高约45度，同时做上下交叉摆脚运动。
(3)腹部运动：坐位，双手十指交叉放脑后，两下胶指高，做下肢交叉摆动。
(4)腹与腿运动：仰卧位，两臂放于体侧，两腿拾高约45度，模仿蹬自行车的动作。
(5)腹与腿运动：半仰卧位，两肘支撑身体，两腿抬高做骑自行车动作。
(6)背部运动：俯卧位，两臂乎放体侧，手掌向下，头部做迅速向上拾起运动，胸部尽量离开地面。
(7)背与臂运动：俯卧位，两臂向前伸直，两手同握I千克重物，做迅速向上抬起胸部的动作，同时双手上提。
(8)腿部运动：站位，两腿分开，与肩同宽，两手叉腰，两腿轮流做单腿向上跳跃动作。一腿跳跃的同时，另一腿屈曲向前摆。连续跳跃30秒钟。
开始锻炼时，孩于应在父母和老师的指导下进行。家长先做一节，孩子跟着学一节。家长不能急躁，要让孩子乐意接受，切不可采取强迫手段。锻炼初期，除第8节外，每节可重复4～6次，以后逐渐增加到15～20次。练习时呼吸要自然。每天最适宜的锻炼时间是晚上6～8点。
