出汗后最好喝哪种类型的饮料？
20余位国内知名的医学、营养学领域的专家，近日科学论证了各种饮料的健康价值：
☆碳酸饮料 最主要的作用是清凉解渴，一般没有太多的营养价值。碳酸饮料对人略有刺激，但口感好，饮用后具有清凉利口感和舒服的杀口感。
☆果汁及蔬菜饮料 除能消暑解渴外，还富含维生素和矿物质，又含有一些对人体组织有利的特殊植物化学素，具有一定的营养保健功能。近年来，随着对引起生命衰老的自由基学说研究的不断深入，揭示出果蔬具有减弱或清除自由基反应的某些作用及生理意义。这类饮料适合各种人群，但糖尿病人须注意含糖量。
☆含乳饮料 由于只含有少量的乳成分（一般乳成分只占5%左右），主要是水、糖、酸等，因此，它的营养价值低于牛奶和酸奶。这类饮料具有一定补充营养物质的作用，但主要作用还是解渴。
☆植物蛋白饮料 主要营养成分是植物性蛋白，其中豆奶（纯豆奶）的营养价值最高，由于大豆中大部分可溶性营养成分都在豆奶中，豆奶中蛋白质含量高于牛奶，与牛奶相比，豆奶中油脂的不饱和脂肪酸含量高，并且不含有胆固醇。豆奶中还含有丰富的矿物质，特别是铁的含量较高（高于牛奶），但钙的含量较低。适合中老年肥胖人群。
☆特殊功能饮料 一般具有其他饮料所不具备的特殊功用。如运动饮料一般都增加无机盐和维生素，对运动中能量供给和运动后体力恢复都有好处。还有具有抗疲劳、瘦身、美容等作用的功能性饮料，这类饮料添加了某些保健成分，有的含有人体安全性减肥成分LGT及双歧杆菌增殖因子等，有助于调理肠胃，促进脂肪代谢，排毒养颜。特殊功能饮料是需要有针对性地选用的。
☆瓶装饮用水 社会各界对其褒贬不一。一般认为，纯净水不宜长期饮用。因为在加工过程中，一方面去除了对人体有害的微生物、有机物和某些有害物质，另一方面也去除了对人体健康有益的微量元素和矿物质，儿童、孕产妇不宜长期饮用。
☆茶饮料 因为茶中含有较多的酚类化合物，有利于补充水分，消暑解渴，提神醒脑，消除疲劳感，还能抗疲劳、降血脂等作用，目前市场看好。
淡盐水
出汗时，人体大量排除K+，Na+。所以要喝含K+，Na+的饮料
淡盐水是最经济又实惠的出汗后补充体内流失盐份的方法
