关于睡觉的描述，你知道多少？
小憩,寐,梦寐,假寐,进黑甜乡...
南柯,甘棠...是形容梦,说成睡觉也凑合.
春夏晚睡早起
是为了顺应自然界春生、夏长的特点，有利于机体内阳气的生长；
秋季早睡早起
顺应了秋收的特点，早睡以利于阴精的收藏，早起以顺应阳气的舒张。冬季早睡晚起，则是顺应了冬藏的特点，有利于阴精的滋养和贮藏。
冬季天早睡晚起
动植物多以冬眠状态以养精蓄锐，为来年生长做准备。
以下几个东西是最好不要带的：
1. 戴「表」睡觉。
有的人喜欢戴著手表睡觉，这不仅会缩短手表的使用寿命，更不利於健康。因为手表特别是夜光表有镭辐射，量虽极微，但专家认为，长时间的积累可导致不良後果。
延伸阅读：
同时，医学检查所产生的辐射往往被人们忽视，认为它们产生的量很少，比较安全，不会对人体产生大的损害。而近期的一项研究显示，低辐射对人体并非完全安全。
电脑的摆放位置很重要。尽量别让屏幕的背面朝着有人的地方，因为电脑辐射最强的是背面，其次为左右两侧，屏幕的正面反而辐射最弱。以能看清楚字为准，至少也要50厘米到75厘米的距离，这样可以减少电磁辐射的伤害做21世纪健康人，10大睡眠杀手，15条睡眠法则，给你最实用的完全睡眠手册，提交白领睡眠障碍分析报告，告诉你有关梦的一切。
2. 戴「牙」睡觉。
一些人习惯戴著假牙睡觉，往往睡梦中不慎将假牙吞入食道，假牙的铁钩可能会刺破食道旁的主动脉弓，引起大出血甚至危及生命。因此，戴假牙的人临睡前最好取下假牙清洗乾净，既有利於口腔卫生，又可安全入眠。
戴假牙时，口内常有异物感，唾液增多，甚至恶心、呕吐，有的发音不清、咀嚼不便，这属于正常现象，只要坚持戴用，以上症状便可逐渐消失。
3. 戴「罩」睡觉。
美国夏威夷文明病研究所通过调查5000多位女性发现，每天戴乳罩超过12个小时的女人，罹患乳腺癌的可能性比短时间戴或根本不戴乳罩的人高出20倍以上。女人戴乳罩是为了展示美或保护乳房，而晚上睡觉就没有这个必要了。
4. 带「机」睡觉。
有的人为了通话方便，晚上睡觉时将手机放在头边。美国专家詹姆斯．库克指出，各种电子设备，如彩电、冰箱、手机等在使用和操作过程中，都有大量不同波长和频率的电磁波释放出来，形成一种电子雾，影响人的神经系统和生理功能的紊乱，虽然释放量极微，但不可不防。
5. 带「妆」睡觉。
有些女性尤其是青年女性，她们往往在睡觉前懒得卸妆。须知，带著残妆艳容睡觉，会堵塞你的肌肤毛孔，造成汗液分泌障碍，妨碍细胞呼吸，长时间下去还会诱发粉刺，损伤容颜。所以，睡前卸妆洗脸很有必要，可以及时清除残妆对颜面的刺激，让肌肤得到充分呼吸，不仅可保持皮肤的润泽，还有助於早入梦乡。
充足的睡眠才是每天充沛精力的来源，可很多人都会有这样的问题：劳累了一天，晚上躺在床上却辗转反侧无法入睡；或者刚睡着一会儿，又在半夜突然醒来，就再也无法睡着，只有躺在那儿看着天花板。这就是困扰着许多人的失眠问题。医生对这个问题也总是良方不多，只能告诉他们心情要放松，并且开出一些具有镇定效用的药，希望药物帮助病人解决难题。
但最近英国一项新的研究发现，那些患有与失眠有关的病症的病人其实未必非得采用药物治疗法不可，他们所欠缺的也许只是对睡眠的了解知识，你只需要让他们了解更多的有效的睡眠习惯，他们就能够睡得更好。
医生采用了一种典型的“认知行为疗法”，这其实是一种心理学治疗技术，包括通过增强病人的信心、改变病人对睡眠的看法以及教他们如何采用更为有效的入睡习惯来改善他们的睡眠。医生发现，一旦病人对自己有了信心，认为自己能睡个好觉，他们就肯定会做到，而且，如果病人对“好的睡眠习惯以及好的睡眠的必要性”这些知识了解得更多，他们的失眠问题改善得就越快、越好。
这项历时6周的研究包括了400名40至80岁的失眠症患者，医生将他们分成三组，第一组采用这种“认知行为疗法”，第二组采用放松治疗，最后一组采用普通的药物治疗方法。在这个过程中，采用“认知行为疗法”的病人睡眠状况的改善最为显著，到了疗程结束的时候，所有的病人都能达到正常睡眠的标准。
医生指出，许多人都有一些常见的睡眠方面的错误理解，如：每个人每天都需要八小时的睡眠时间；年纪大了的人可以在任何时候想睡就睡；早上晚点儿起床可以帮你补回你晚上所缺的觉……而实际上这些往往都是导致失眠的原因。这项研究的目的就是旨在改变这些比较普遍的错误看法。
专家还建议每个人都为自己确定一个起床的标准时间，无论你昨天睡得多晚，这将会对改善你的睡眠非常有帮助。
睡眠的姿势 有心脏疾患的人，最好多右侧卧，以免造成心脏受压而增加发病几率；脑部因血压而疼痛者，应适当垫高枕位；肺系病人除垫高外，还要经常改换睡侧，以利痰液排出；胃见胀满和肝胆系疾病者，以右侧位睡眠为宜；四肢有疼痛处者，应力避压迫痛处而卧，总之，选择舒适、有利于病情的睡位，有助于安睡。
睡眠的时间 睡眠时间一般应保持7—8小时，但不一定强求，应视个体差异而定。入睡快而睡眠深、一般无梦或少梦者，睡上6小时即可完全恢复精力；入睡而浅睡眠多、常多梦噩梦者，即使睡上10小时，仍难精神清爽，应通过各种方法，以获得有效睡眠，一味延长睡眠时间对身体有害。由于每个人有不同的生理节奏，在睡眠早晚的安排上要因人而异！事实上，不同生理节奏使睡眠出现两种情况，即“夜猫子”和“百灵鸟”。顺应这种生理节奏，有利于提高工作效率和生活质量，反之，则对健康不利。
睡眠的环境 睡眠的好坏，与睡眠环境关系密切。在15至24度的温度中，可睡安稳。不管是冬季还是热夏，都要经常开窗通风。在发射高频电离电磁辐射源附近居住、长期睡眠不好而非自身疾病所致者，最好迁徙远处居住。
综上所述，人们若能掌握科学睡眠的四要素，则能有效地提高睡眠质量，以更充沛的精力投入工作。科学睡眠，是现代生活对人们提出的新要求。
