请问如何减少胃部胀气？
肠胃胀气是很令人难受的一件事，工作、学业造成的生活紧张，很容易让你消化不良。有时有重要的会议要开，却不停打嗝；下午要小考，却一直想放屁。不然就是肚子胀胀痛痛的，坐立难安。
要注意的事∶
◆学会放松自己、调整生活步调，压力不要太大。
◆吃东西一定要慢慢来，嘴里有东西时不要讲话，以免吞咽太多空气。
◆饭后不要立即坐卧，让胃部有时间消化。
◆不适合摄取过多产气食物，例如豆类、牛奶、稀饭、碳酸饮料、洋葱、花椰菜等。
谈到气胀约有下面情形会发生：
(1)胃幽门部狭窄、溃疡或十二指肠溃疡，若国中、高中无此毛病，大学才有此症状，可能不是胃幽门部狭窄问题，应是生活紧张、压力所造成的溃疡或十二指肠溃疡，宜找机会去照胃镜，若照後有此毛病，应先把溃疡处的幽门螺旋菌杀死，此部份医生应无问题会处理的，若处理不好再来信，可帮她解决。胃溃疡在饭後会饱胀，肌饿时会有胃闷的感觉。若是每遇凌晨3点时就作痛，那是胃经脉不通顺，宜从足阳明胃经络运动下手，请用手、脚旋转功法处理。尤其在饭後能躺下修息时，更要好好做108次以上，左旋右旋共要216次以上。
(2)若是胃肠蠕动不好所引起，会有胀气、便秘等现象发生，此还是生活紧张、没运动及营养不良所造成，请从运动、瑜珈及营养着手。能找机会去游泳或每天30~40分钟的快步走(hike)，果如此，什麽问题都可解决的，就怕无恒心及无时间，那就在床上做瑜珈吧！瑜珈可做船式、肩立式或泵腹功法，尤其泵腹功法简单、花时间不多，功效良好，且随时随地均可做。另外，辅助功法是用手中乾坤对对碰，功法虽简单，却可活络全身血气。记着：不吃药而能达健康的治疗方法，才是最好的方法。若要吃药，也要以吃没害的维生素治疗为佳。
(3)胃肠蠕动不好除运动少外，就是胃酸分泌不足，由泛酸、维生素B1缺乏所引起。另维生素B1缺乏者，胃肠道缺乏张力，其胃肠蠕动不佳，亦影响胃酸的分泌。一个人长期吃不含泛酸(pantothenic acid)的食物，结果出现胃酸分泌不足、消化 偏低、消化分泌素减少、胃蠕动降低等现象。若连续补充3周的泛酸後，才完全恢复正常。(请详阅---人体的无形杀手--胃酸不足诱发重大疾病)。建议每天吃一颗维生素、矿物质如善存外，再额外补充泛酸、维生素B1、B6、B12、叶酸(folic acid)等单味维生素，连续1到2周。
(4)若是肝、脾不好所引起的气逆、胀气，可用中药方如四逆汤、四逆散合用来治疗。我想上述处理应足够解决爱女的问题，若无改善再来信告知，当详细提供上述处方的内容及用量。
(5)便秘主要是大肠的水份被吸收太过份，或宿便太久未排出所造成，而大肠与肺的健康是很有关系的。据言爱女不爱喝水，当然造成大肠水份不足，常会发生便秘，若是此种情况的便秘，要多喝清净开水，每天起床空腹喝1000cc的水，过段时间再上厕所，当可如意解决。注意如厕要定时去做，不达目的誓不休。
(6)至於体重有点超重的问题要如何解决？这是一个大问题，我们亦有很好的方法来处理，往後会有专文讨论这个问题，现在只能先做一点建议：请爱女练习单周(1、3、5周)时，星期六中午吃後即不再吃东西，只能喝水，直到隔天早餐时再吃东西。双周(2、4)时，星期六及星期日两天，吃过午饭後即不吃东西，只能喝水，直到隔天早餐始能吃东西。注意19hr断食後，再吃东西时，以少量、流质为主，不然会伤到胃的。我也在做这个养生法，已维持体重有20年之久，对身体健康亦有很大的好处。
参考资料
http://www.dharma.com.tw/X2GB/D33SProb/P109Stomach.htm
