如何提高抵抗力？
在营养学研究中，科学家们发现有些营养素有提高机体免疫力的作用，这些营养素是蛋白质、维生素A、维生素E、维生素C、维生素B6、以及铁、锌和硒。
维生素A在体内可提高粘膜表面的局部免疫能力、细胞免疫和体液免疫功能。维生素A最好的食物来源是动物肝脏、奶制品和禽蛋，深色蔬菜和水果也是维生素A的良好来源。维生素E是体内一种有效的免疫调节剂，它对免疫器官的发育、细胞免疫和体液免疫都有促进和增强的作用。吃新鲜的食物是摄取足够维生素E的关键因素。富含维生素E的食品有植物油、麦胚、坚果、豆类和绿叶蔬菜。
维生素C可提高吞噬细胞的活性、参与免疫球s蛋白的合成，促进淋巴母细胞生成和免疫因子产生，有抗病毒的作用。蔬菜中的柿子椒、番茄及各种深色叶菜类；水果中的柑桔、柠檬、青枣、猕猴桃等维生素C含量十分丰富。
铁是人体必需的微量元素，中国人的膳食中铁的生物利用率低，容易缺乏铁而出现缺铁性贫血。铁缺乏多见于儿童和生育期妇女，尤其是婴幼儿的免疫系统发育还不完善，易感染疾病，补充易吸收的铁预防铁缺乏对这一人群抗感染有特殊的意义。食物中铁的良好来源为动物肝脏、动物全血、动物肉类和鱼类。
微量元素锌缺乏对免疫系统的影响十分迅速而且明显。海产品中贝类含锌量最高，是锌的良好来源。总之，由上述所述及的食物可知，多摄入奶制品、肉类、鱼类、扇贝类、蛋类食物和新鲜的深色蔬菜、动物肝脏和水果，保持适量的植物油摄入，减少感染性疾病的受累机会，可增强机体的抵抗力。
参考资料：SINA
王教授解释说，提高人群的免疫力(通称抵抗力)非常重要，具体要做到以下“五好”：
首先，心态调整好。王教授说，对这种病，我们在战略上要藐视它，在战术上要重视它。有些人整天惶惑不安，过分担心，害怕染上，这样必然使饮食、睡眠受到一定影响，身体的抵抗力自然会下降。我们应正视它的存在，不要恐慌，因为这种病是可防可治的；但也不要掉以轻心，应该按要求落实预防“非典”的各项措施，如经常开窗通风、勤洗手、勤洗脸、勤打扫环境卫生等等，做好预防工作。只有这样，才能保持一个正常的生活、工作秩序。
其次，身体锻炼好。王教授说，春天人体的各个器官、组织、细胞的新陈代谢开始旺盛起来，正是运动锻炼的大好时机，应积极参加体育锻炼，多到郊外、户外呼吸新鲜空气，每天散步、慢跑、做操、打拳、练气功等，使身体气血畅通，郁滞疏散，筋骨舒展。不断加强锻炼，增强体质，所谓“正气存内，邪不可干。”这不仅是预防非典型肺炎，也是预防一切疾病的不二法门。
在锻炼的时候，必须注意根据气候变化，避开晨雾风沙，合理安排运动量，自我监护身体状况等，以免对身体造成不利影响。
再次，睡眠休息好。王教授指出，生活有规律，保持充分的休息睡眠，对提高全身的抵抗力显得相当重要。要合理安排好作息，做到生活有规律，劳逸结合。像有的人通宵玩牌、打电子游戏机，劳累过度，必然导致抵御疾病的能力下降，容易受到病菌感染。
第四，防寒保暖好。王教授提醒，当前正值春季，气候多变，乍暖还寒，若骤减衣服，极易降低人体呼吸道免疫力，使得病原体极易侵入，非典型肺炎的病原体就是通过鼻、咽和眼侵入人体的。呼吸道防御能力强，必然有利于阻击病原体的侵袭。因此，应根据天气变化，适时增减衣服，切不可一下子减得太多，所谓“春捂秋冻”。春天适当的“捂”还是有益的。
第五、饮食安排好。春季尤其北方气候多风干燥，又是阳气升发、外泄的季节，容易得热症。饮食上不宜太过辛辣，也不宜过食油腻。要减少对呼吸道的刺激，如不吸烟、不喝酒，以减少对呼吸道的刺激。要多饮水，摄入足够的维生素，宜多食些富含优质蛋白质、糖类及微量元素的食物，如瘦肉、禽蛋、大枣、蜂蜜、新鲜蔬菜、水果和干果等。
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经常发生尿道感染该怎么办
道感染一般分为上泌尿道感染和下泌尿道感染。按细菌侵入的途径又可分为：血性感染、上行感染、下行感染。妇女大部分是上行感染，这是因为女性尿道直而短，细菌容易上行至膀胱造成感染，另外，女性尿道外口与阴道口、肛门很近，容易受粪便及明道内排泄的细菌所污染，加上老年妇女膀胱完全排空能力减退，细菌极易在残余尿液中繁殖。临床上常见的为下尿道感染即膀胱炎，是老年妇女的常见病、多发病，其发病率高于男性8-10倍，因此预防很重要。
急性尿道炎的临床表现是：尿道外口红肿，表面有浆液或脓性分泌物。膀肮炎起病急，不发热，有排尿后痛、尿急、尿频、尿浑浊等症状。排尿次数为几分钟1次，排尿时伴有尿道烧灼感和疼痛，有的会放射到小腹或会阴部，浑浊的尿液中有时可见血尿。并发上泌尿道感染(肾盂肾炎)时，有寒战、发热、腰痛和尿混浊，有时伴有消化道症状和全身症状。
患单纯性急性膀胱炎，首先应保证卧床休息，多喝开水，避免食用辛辣等刺激性食物。一般用单剂抗生药物，如呋喃坦叮、灭滴灵、吡哌酸等药。为减轻肾脏负担，尽量避免使用经尿路排泄的药物，同时使用碱性药物(小苏打)和解痉药(颠茄片、莨菪片等)以缓解症状。在医生指导下补充适量的雌激素，可口服或阴道塞入栓剂，使尿道内、外括约肌恢复张力和上皮生长，增强局部抵抗力。
急性单纯性尿道感染，如果治疗处理及时，症状在1周左右消失，但极易复发，只要不注意，往往造成再度感染。因此，还要保持阴部的清洁卫生。对复杂性尿道感染，应坚持抗感染6-12个月，防止复发。
在营养学研究中，科学家们发现有些营养素有提高机体免疫力的作用，这些营养素是蛋白质、维生素A、维生素E、维生素C、维生素B6、以及铁、锌和硒。
维生素A在体内可提高粘膜表面的局部免疫能力、细胞免疫和体液免疫功能。维生素A最好的食物来源是动物肝脏、全脂奶和禽蛋，深色蔬菜和水果也是维生素A的良好来源。维生素E是体内一种有效的免疫调节剂，它对免疫器官的发育、细胞免疫和体液免疫都有促进和增强的作用。吃新鲜的食物是摄取足够维生素E的关键因素。富含维生素E的食品有植物油、麦胚、坚果、豆类和绿叶蔬菜。
维生素C可提高吞噬细胞的活性、参与免疫球s蛋白的合成，促进淋巴母细胞生成和免疫因子产生，有抗病毒的作用。蔬菜中的柿子椒、番茄及各种深色叶菜类；水果中的柑桔、柠檬、青枣、猕猴桃等维生素C含量十分丰富。
铁是人体必需的微量元素，中国人的膳食中铁的生物利用率低，容易缺乏铁而出现缺铁性贫血。铁缺乏多见于儿童和生育期妇女，尤其是婴幼儿的免疫系统发育还不完善，易感染疾病，补充易吸收的铁预防铁缺乏对这一人群抗感染有特殊的意义。食物中铁的良好来源为动物肝脏、动物全血、动物肉类和鱼类。
微量元素锌缺乏对免疫系统的影响十分迅速而且明显。海产品中贝类含锌量最高，是锌的良好来源。总之，由上述所述及的食物可知，多摄入全脂奶、肉类、鱼类、扇贝类、蛋类食物和新鲜的深色蔬菜、动物肝脏和水果，保持适量的植物油摄入，选用铁强化酱油可提高机体的免疫力，减少感染性疾病的受累机会，可增强机体的抵抗力
参考资料：http://blog.tyhj.cn/user1/27/archives/2004/87.html
