如何才能合理减肥而不反弹？
运动
节食是不太管用的，因为只要你一多吃还会胖，对身体也不好。
早餐和中午可以可以吃饱或八、九分饱，但晚上一定不能多吃，因为晚上运动量较少，身体不能消耗掉多余的脂肪就会造成脂肪的堆积，就会发胖。晚上睡觉时要有一点点饥饿感。
多做运动，合理安排饮食，不要吃太多的肉，多吃蔬菜。等减下来以后，还要合理安排饮食，不要吃太多的肉，多吃蔬菜，也要坚持天天做运动。
（运动减肥 + 注意饮食）+ 持之以恒的精神。
根据本人亲身经验。
运动包括：慢跑，跳绳，可以打打篮球，游泳。
饮食就不用说了多吃蔬菜，不要吃油腻的食品和高热量的食品。
