长期苦恼着……
我身高168，体重78，从小的照片都比别人壮一圈，但是长胖是青春期以后的事。特别是上大学以后，也没少运动，也没睡懒觉，但是仍然一年比一年胖……或者说是重……我的肉比别人的都硬，分不清肥肉和肌肉，苦恼啊
其实看起来别人根本不知道我有那么重，知道了都吓一跳……
请大家告诉我，象我这样的体质该怎么减肥？
我不要绝食呀……
如果你看起来不是很胖，只是体重比外形差不多的人重，那你不要担心，因为你的肉结实，要知道结实的肌肉比松松的肉要重。同理，只有让你的肉先松起来，大腿什么的才容易瘦下来。这是真的。
自然为好
不绝食，但可以节食啊，再就是运动。
你可能有家族遗传,或着你可能缺少运动,你是属那种喝水也会胖的那类 ,
再着你要吃得平均一点,绝食,会有副作用的,--就是你一但不绝食,就会胖回去是不?所以你要多运动,充足睡眠.保持快乐的心态.
首先，不吃含糖多的食物。胖人大多喜爱吃甜食，诸如巧克力、麦乳精、炼乳、奶油甜点心、冰棋琳、蜜饯等。这些食品含糖量高、脂肪多、热量大，最容易使人发胖。若减去这些食物或隔几日少量供给，就意味着防止让人继续加胖，完成了关键的第一步。
其次，蛋白质、维生素、无机盐的供应要跟上。胖子们在去掉爱吃的食物后，可能不愿多吃一些日常的清淡食物。这样往往会影响蛋白质、维生素和无机盐的摄入，这时应多给一些鱼、鸡、瘦肉、豆制品和大量的新鲜蔬菜。这样不但能促进肌肉的生长，提高身体抵抗疾病的能力，也可使你减少饥饿感。
另外，有些胖子主食吃得比较多，为了不使他们饥饿，应当多用一些低热量、大体积的食物来代替，如煮玉米、海带丝、果胶冻、琼脂及爆米花等膨化食品，这些也是大家爱吃而热量又较低的食品。
跳健美操、游泳、瑜珈，不要做剧励的运动，饮食也要控制一些。你这种类型的身材是最难瘦的，贵在坚持，希望你能成功！
今年的夏天我用三个月，减掉了十几斤的肉肉，请注意以下要点：
1.少吃糖类的甜食，少喝含碳酸类的饮料，例如：可乐，雪碧之类的。
2.晚餐要吃得少一些，睡前四个小时不吃任何食物，更不要吃在睡前吃零食（非常的重要）开始是有点困难，但渐渐的养成习惯就好了
３猪肉能少吃就少吃，因为不好消化且会造成肠胃负担。
4.生活态度积极一点，多帮别人的忙，这样你消耗了热量心情也会很愉快。
5.每次运动至少要45分钟，否则无效！！
6.一定要坚持不渝！这才是根本，一定坚持。
加油吧！期待你以美好的姿态对待生命的每一天！！！
找医生问一下，看问题到底出在哪里，再设法解决。
