晚上老说梦话怎么办
室友说你晚上再吵我就把你仍到外面去！我也很无辜啊…………
这并不是什么大问题,不必担心,我周围有很多人这样,并不是生理或心理上的毛病.
丛生理来说,说梦话是由于夜晚神经兴奋缘故.人在休息时,有一部分脑细胞处于活跃状态,这些细胞的活动很容易形成 梦.也许你会说你睡前并不激动兴奋,这里说的神经兴奋是潜意识的,二千也只是部分人会这样需要自己调节,特别是在情绪激动时就更应调节.说梦话没有什么影响,但是情绪不稳会引起睡眠不好,影响日常生活.
从心理学上说,你因为很烦恼说梦话这件事,或多或少的造成心理压力,致使每晚睡觉前心里很不舒服,担心自己说梦话,甚至会因此紧张,焦虑,这样就会影响情绪,造成神经紧张,说梦话的情况会加剧.
penguinecho朋友,你应该正确看待这件事,悦纳自己说梦话这个事实.其实说梦话不是什么坏事,茶余饭后做大家"有趣的话题",又有什么不好呢?我想你的室友不会真对你有什么看法,因为那毕竟是你的梦话.清你不要可以在乎它,一切顺其自然,学会放松自己,睡前想一些愉快的事情,分散一下注意力,也可在睡觉前半小时做一些适量的运动,相信你说梦话的情况会有所好转.
愿你拥有轻松愉快的每一天.吃点调整神经方面的药物
据研究，人睡着後并不表示大脑会完全休息，反而更加活跃。入睡後我们会进入浅睡期(Rapid Eye Movement (REM))(此时会做梦)及深睡期(Non Rapid Eye Movement (NREM))(眼球活动减慢)。浅睡期及深睡期两者成一循环，第一个循环时间较短，第二个循环时间较长，到第叁个循环的深睡期，则或会有梦游或说梦话的现象。
说梦话不知应否算是一种病态，但据临床经验所得，经常说梦话的人多半心火过旺、肝火过热及精神紧张。表现的身体状况是有口气、喉乾舌燥，清热後情况便会好转。
生活放松，慢慢调养自己的生活规律，使之正常，你就会发现你不再说梦话了
那肯定是你的睡眠质量不高了，脑子还处于兴奋状态，虽然你没感觉出来，久了会让人感到疲倦的。
你的从提高睡眠质量下手了，慢慢来，别期待一两天就OK。
1.在黑暗的环境中睡眠，买些窗帘或遮光帘以保持房间黑暗。
2.保证能够舒适地睡眠，不要太热或太冷，要有舒适的睡床。
3.减少白天咖啡的饮用量，不要过量喝茶和咖啡，尤其是在傍晚。
4.有规律的运动，养成规律运动的习惯，并且在上床睡觉前不要活动。
5.准备入睡前留出些时间来放松一下，不要在进行了大量的体力活动和精神活动后立即睡觉。
这些都能提高你的睡眠质量，你可以试试。
希望你睡得好，别再让宿舍的同学BB了：）
最好是不睡。呵呵。
我也有和你一样的经历试试晚上少吃点。
白天特别是早上要多锻炼身体
我晚上也经常说梦话
可是爸爸告诉我要我晚上睡觉时手不要放在肚子上,这样会说梦话,试了以后很管用
这你可以试试啊!
