肩颈腰的自我调理 郭险峰
点此进入淘宝搜索页搜索《肩颈腰的自我调理》各讲主要内容：
第一讲 骨科疾病的保健、预防和治疗
什么是保守治疗？为什么骨科门诊大部分都是脖子疼、肩疼、腰疼、膝盖疼等慢性病？为什么说“疼痛”是我们最好的大夫？
第二讲 慢性疼痛的预防和治疗
“站着说话不腰疼”有道理么？哪些“小动作”可以缓解会计、老师、文员等办公室人员的慢性疼痛？
第三讲 老人、女性、白领存在的问题
女性该如何应对人生的四道关口？白领有哪四个敌人？老年人经常面临的四个有害观点又是什么？
第四讲 颈部疼痛的预防和治疗
敷冰袋、晒太阳也能治疗落枕、颈椎病？20分钟缓解长期颈痛的方法又是什么？修长美颈为何易受颈痛困扰？
第五讲 颈部疾病引起的各种神经问题
疼痛是有神经传导的，而神经本身却感觉不到痛。人过中年，哪些疼痛是正常的？哪些被你忽略的疼痛又是致命的？
第六讲 肩部疼痛的原因与调理
头疼、眼花、记忆力下降有可能是颈肩疾病引起的？困扰我们的肩周炎通常会在一年半内自愈？神经肌肉激活技术
第七讲 慢性腰痛的预防和治疗
腰痛是全世界范围的难题，腰痛甚至缠绕了骨科专家17年，过来人的经验，和专家的知识，告诉你慢性腰痛如何预防和治疗.
第八讲 详解腰椎间盘突出症
大名鼎鼎的腰椎间盘突出症，最常见的骨科疾病，是如何发生？该怎样预防？又该如何治疗？腰椎间盘可以不药而愈？且听郭大夫为您细细道来.
第九讲 间歇跛型—老年人常见的腰病
身体强健的人，能坐能跑能爬山，但走平路却会苦不堪言。为什么会这样？通过调整姿势可以改变这种状况吗？
第十讲 关爱你的膝、踝关节
膝关节与踝关键是支撑人体的两大最重要的关节。也常容易引发各种骨科疾病。到底是户枢不蠹？还是应该休养生息？本讲讲告诉你如何关爱膝关节与踝关节。
第十一讲 日常骨损伤的防与治
崴脚事虽小，麻烦却不少。崴脚和扭腰这类生活中常见的骨科损伤应该怎样防治？搬重物又有那些健康陷阱呢？面对突发性骨折，又该怎样处理呢？
第十二讲 轻松搞定骨损伤
99%的骨科问题真的能够轻松搞定？怎样才是帮助骨骼恢复健康的正确运动方式？肌肉与骨骼之间又有着怎样的矛盾与协调呢？
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