《本草纲目》中的养生智慧
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品牌: 罗语
基本信息·出版社：新世界出版社
·页码：231 页
·出版日期：2009年09月
·ISBN：7510404886/9787510404887
·条形码：9787510404887
·包装版本：第1版
·装帧：平装
·开本：16
·正文语种：中文
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内容简介《中的养生智慧》把《本草纲目》中关于养生的智慧辑录下来，并辅之以更为切实可行的现代操作方法，让读者可以重温国粹经典，且运用于实际，尽享长寿安康。《本草纲目》是我国医药学中的集大成之作，李时珍数十年辛劳，收载药物1892种，辑录药方10000多剂，世人多以医家圣典视之，殊不知《本草纲目》也浸透着养生的博大智慧，继承了国医养生学的精粹。
《本草纲目》中收载7390余条轻身、延年、却老、耐老、增寿的医论及方药，可谓延年益寿学之大典。如七宝美髯丹、枸杞酒、琼玉膏、人参膏……皆为养生良方。不过，现代人却因为文言晦涩，或是不通医理而不能一览这些珍贵的方剂。
作者简介罗语，毕业于中央民族大学。精于养生健康美容类图书的创作，具有丰富的经验、扎实的传统养生学功底和对营养学的了解。她的文字轻松智慧，不仅为读者带来健康也带来阅读的快乐。曾编著《本草纲目中的女人养颜经2》、《幸福女人的芳香疗法》、《这样吃便秘不再来》等书。
王耀堂致力于饮食保健养生方面的研究工作，长期为杂志和报刊撰写饮食营养搭配等保健类稿件，著有多部健康保健类畅销图书，代表作有《中同营养保健师教程》、《给女人一生幸福的忠告》、《均衡饮食》等系列图书。
编辑推荐《中的女人养颜经》系列作品销量突破100000册，高居各大书店排行榜榜首50余周，掀起本草国粹养生热潮。《中的养生智慧》作为系列作品中的又一扛鼎之作，力在宏扬中华养生智慧，提供最适合中国人的健康长寿绿色方案。
固本培元，调治兼备，国医精粹全记录，由内而外，本草汉方，体味生命大智。
《本草纲目》养生心法妙用的益处：食本草，药食同源，七分养，祛病健体，调机理，固基防病，补元神，益寿延年。
辑录“本草纲目”养生智慧的现代简明读本，神农尝百草，时珍撰纲目，国医精粹一脉相承，养生有大道，长寿有良方，健康秘诀一书辑录。
为什么李时珍说“粥是第一补人之物”？中医要方“十全大补汤”是什么？拉肚子为什么也要补气血？怎样用白芷、川芎化解头风？怎样用花椒迅速消除牙痛？阅读本书在现代生活里重新运用《本草纲目》中的养生智慧！
目录
序篇 一脉相承的中医养生之道
《本草纲目》说养生：“治未病”才是健康大道
李时珍养生心法：四性五味，药食同源
《本草纲目》中的食疗妙方摘录
第一篇 别听信“长生不老”的谎言，长寿只需尽天年
第一章 世上没有长生药，不如健康尽天年
李时珍如是说：炼仙丹不如善养生
到底活到多大岁数才算长寿
长寿地如皋，奥秘就在养生方
吃药延年不如无药养生
承袭《黄帝内经》的中医内求之道
第二章 本草扶正又固本，为健康提供原动力
正气PK邪气，此消彼长决定健康状况
本草里蕴涵“不生病的智慧”
内求自愈力，疾病无踪迹
人体自身有大药，“中醴泉”少不了
想强身健体，先调摄胃气
多吃鸡肉培育正气，提高自身免疫力
第三章 读纲目，识本草，学养生
人参——大补元气的中医要药
桂圆味美，养心安神
感冒发烧不用愁，柴胡帮你解烦忧
杏仁补肺、润肠又养颜
茯苓能泻又能补，养护身体显神奇
红枣：养胃、健脾、悦颜色
地黄有“生熟”，服用忌“三白”
益气补脾，山药当仁不让
生精补髓当属“关东三宝”之一——鹿茸
常食黑芝麻，身面光泽而不饥
第二篇 本草养生心法：养生之道在一补一泻之间
第四章 李时珍：辨证施养才精到
从“辨证施治”到“辨证施养”
体质不同，菜单也要有所不同
《本草纲目》提醒您：遇到“发物”要忌
经血过少的女孩要少吃红枣
上火了，《本草纲目》告诉我们该怎么应对
有些腹胀要靠补气来解
男女老少，清火要对症
第五章 健康快车补充燃料，强健体魄补充气血
脏腑闹饥荒，小心疾病乘虚而入
气血最容易“两虚”，我们该怎么补气血
气血双补的四味药
鸡肉馄饨补气血，“泻立停”
《本草纲目》中的“补血四宝”：当归、熟地、川芎、白芍
千万不要陷入补气血的误区
第六章 食物是气血的“发动机”
补养气血，还是细碎食物最可靠
虚弱人群，山药薏米芡实最体贴
中医气血双补要方：十全大补汤
常吃南瓜不但补血还排毒
常见的菠菜、小米最能滋阴补血
阿胶——女性补血的最佳食品
第七章 以泻为补，排除身体的垃圾
养生求平衡，“补”的同时不要忘了“泻”
进补如用兵，乱补会伤身
《本草》中的七大排毒食物
早盐晚蜜，轻身延年不算难
泻去体内湿气，温暖和煦的身体才健康
治便秘吃麻子仁最管用
你走进排毒养生的误区了吗
生气伤身体，从《本草纲目》中寻找“顺气丸”
清茶一杯，补泻兼备
第三篇 《本草纲目》里的“中庸”之道一阴阳平衡最稳妥
第八章 平衡阴阳，浇灭身体的“邪火”
人体内有小阴阳，保持平衡别失调
上火——阴阳失衡的身体亮起红灯
小荷入诗又入药，清热去火少不了
小小豆芽也是去火能手
泥鳅滋阴去虚火，效果特别好
第九章 春夏养阳气，雄姿英发正当时
寒湿伤阳气，损阳易生病
春天让阳气生发得轰轰烈烈
像林妹妹的人春季一定要养肝
春季补血看“红嘴绿鹦哥”
春困不是不可解，本草是解乏能手
夏季养阳气，养心要先行
夏天一碗绿豆汤，解毒去暑赛仙方
夏日食苦瓜，益气去暑又明目
“千金菜”可解便秘
咳嗽吃枇杷最管用
第十章 秋冬要养阴，滋润干涸的身体
第十一章 食物有阴阳，看它温热还是寒凉
第四篇 内外兼养，周身体会本草的神奇
第十二章 肮脏安顺，由内巩固生命之基
第十三章 从头到脚的保养最周全
第五篇 药食同源，本草养生乐趣在于吃喝之间
第十四章 粥是第一补人之物
第十五章 醉翁之意不在酒，在乎康乐之间也
第十六章 以食养生，也要讲究吃法
第六篇 从本草中发掘现代养生方案
第十七章 日常小病不慌乱，贴心本草来帮忙
第十八章 《本草纲目》里的女人养颜经
第十九章 细节决定健康，生活习惯不可忽视
第二十章 本草名人堂——长寿与美颜皆来自本草
……[看更多目录]
序言成书于明代的《本草纲目》，迄今已有四百多年的历史。《本草纲目》承接着上古《黄帝内经》的医术医理，又融汇中医发展史上的各种典籍要目和良方良剂。中医数千年的智慧内涵蕴于一书，时间流转，而医家智慧与其长存。
现代医家将《本草纲目》视为中医必备典籍，却少有人将其作为家庭养生保健的案头书目。其实，《本草纲目》对养生学的贡献颇大。李时珍遍访四方，在《本草纲目》中辑录了一些百岁老人体健不衰的长寿实例，又在有关药物的附方中收录了众多养生、抗衰的良方，对一些具有抗衰、养颜、扶正之功的本草.更是详细辑录。如果我们能将这些智慧运用于日常生活，就能体会中医养生学的博大精深，更能为自身防病、抗衰找到有效的方法，享受健康的生活。
难点在哪里呢？
首先，这部医家圣典，虽然字斟句酌、字字珠玑，但字词使用上的确与现代语言习惯有差异，如此便造成了今人阅读上的困难。其次，《本草纲目》中一些古典中医理论有些“典重奥涩”，对没有医学背景的普通读者来说，显得深奥了些。再加上一些名词有了“现代变异”，不易理解，比如中医所说的“消渴”，很多人可能不明白是什么病症，而如果提起“糖尿病”，则众人皆知。
文摘插图：
第一篇 别听信“长生不老”的谎言，长寿只需尽天年
第一章 世上没有长生药，不如健康尽天年
李时珍如是说：炼仙丹不如善养生
长生不老是很多帝王的梦想，从秦始皇开始，帝王们就豢养了大批神仙方士。他们为皇帝炼制“仙丹”，据说吃了仙丹就可以长生不死。不只是秦始皇有这样的癖好，唐太宗也对神仙方士的“仙丹”充满了兴趣，而他的身体状况却因为这些“灵丹妙药”而每况愈下。
其实，对长生不老的追求反映了人们对衰老和死亡的恐惧。但这个世界上真的存在长生不老的人吗？李时珍在《本草纲目》中抨击了这些长生谬言。
中国古代的《神仙传》一书记载封君达、黑穴公，服用黄连五十年，最后得道成仙，练就了不死之身。对于这个传说，李时珍持怀疑的态度。他翻阅了《黄帝内经》等上古典籍，都没有这个说法。他仔细研究黄连的性质，认为它是“大苦大寒之药，用之降火燥湿，中病即当止。岂可久服”。
古代方士炼丹，水银是常用之物。很多被中医奉为经典的医书中都记载水银“久服成仙”。但李时珍驳斥了这一说法，他说：“水银乃至阴之精，票沉着之性……得人气熏蒸，则入骨钻筋，绝阳蚀脑……方士固不足道，本草其可妄言哉，水银但不可服食尔。”按现代医学的观点，水银是有剧毒的，人服食水银必然会中毒。而在李时珍的时代，能够得出这样的结论，除了有高明的医术，还必须有高尚的医德，因为当时的社会风气就以服食丹药为尚，这样的内容自然显得“离经叛道”。
养生的目的，不是为了追求“不死”的境界，而是让人在健康的基础上，尽享天年。李时珍在《本草纲目》中收载了数百条有关轻身、延年、益寿的医理及方药，为后人留下了宝贵的精神财富。他的目的不是实现长生不死的神话，而是帮助人们更健康地生活，享受养生所带来的健康身体和恬静的心情。
所以，我们大可不必把养生当成任务来完成，而应将其视作一种自由、轻松、快乐的生活方式。大道至简，很多养生的方法都是简单易行的，每天只要花上几分钟的时间就能轻轻松松得到健康。在领略《本草纲目》中的养生智慧之前，这里就先介绍几个中医推崇的日常养生小窍门。
1.坚持六个“少”
少盐多醋，少糖多果，少肉多菜，少药多食，少睡多行，少忧多眠。这六“少”就是在提醒大家，在日常饮食上要注意少放盐、适当多放醋，不要吃太成的东西，多吃水
……[看更多书摘]
后记一本著作的完成需要许多人的默默奉献，闪耀的是集体的智慧。其中铭刻着许多艰辛的付出，凝结着许多辛勤的劳动和汗水。
本书在策划和写作过程中，得到了许多同行的关怀与帮助，及许多老师的大力支持，在此向他们致以诚挚的谢意：王杰、姚晓维、李良婷、史慧莉、黄亚男、曹博、上官紫微、孙亚兰、王艳、李娜、聂小晴、李颜垒、王鹏、闫晗、杨青、朱夏楠、李倩、李伟楠、杨英、武敬敏、杜慧、杨秉慧、王艳明、李静、李猛、于海英、蔡亚兰、廖春红、焦亮、黄薇、赵广娜、赵一、魏清素、李文静、李佳、罗语、张晓静、李彦岐、慈艳丽、张艳芬、周珊、何瑞欣、常娟、陈艳、曹徐学、齐艳杰、齐红霞、李伟军、李惠、梁素娟、毛定娟、陈润、黄梦溪、刘艳军、张云超、张保文、黄晓林、淡佳庆、欧俊、付欣欣、闫瑞娟、曹慧利、陈小婵等。
阅读是一种享受，写作这样一本书的过程更是一种享受。在享受之余，我们心中也充满了感恩。因为在写作过程中，我们不仅得到同行的帮助，还借鉴了其他人智慧的精华。相信你们劳动的价值不会磨灭，因为它给读者朋友们带来了宝贵的精神财富。
