黄帝经经:四季养生智慧
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品牌: 杨文忠
基本信息·出版社：吉林科学技术出版社
·页码：309 页
·出版日期：2009年10月
·ISBN：7538443835/9787538443837
·条形码：9787538443837
·包装版本：第1版
·装帧：平装
·开本：16
·正文语种：中文
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内容简介《黄帝经经:四季养生智慧》并不是告诉读者如何去沟通，因为在这方面，每位读者都有自己合适的方法，《黄帝经经:四季养生智慧》要带给读者的是：一个话题和一个平台。这个话题是大家都高度关心的“健康”。由于工作压力加大、生活节奏加快，再加上暴饮暴食、缺乏运动，因此中青年人身体常处于“亚健康”状态；老年人患高血压、心脏病、糖尿病等病患的数量急剧增加；我国未成年人的营养状况也不容小视，在不良营养结构的“关爱”下，孩子的肥胖、性早熟等状况时有发生。因此，家人的健康，要根据年龄、性别、季节的不同而分别呵护。《黄帝经经:四季养生智慧》正好能满足这一要求，《黄帝经经:四季养生智慧》是～本优秀的家庭健康读物，从老年人、中年女性、中年男性、青少年四个年龄段分别介绍了不同季节的养生保健常识，内容丰富，语言通俗、活泼，养生常识与现实生活结合紧密。
这个平台是大家没想到三代同堂的“健康课”。
《黄帝经经:四季养生智慧》有一个最大的特点就是将周六作为一周的总结和课堂，通过家人的共同监督、讨论，找出家庭成员在本周做的不足的地方，从而达到促进全家人健康的目的。或许在课堂中，您突然发现大家的沟通变得轻松和谐起来。
通过阅读此书，相信读者一定能获得一份意想不到的收获！
作者简介杨文忠，毕业于江西中医学院，曾在《江西中医药》杂志担任健康科普编辑，参与《人体内的健康密码》《有病早知道》成人版和少儿版、《50种益健康的习惯》《50种益健康的运动》《50种健康自测》《10月孕期全程手册》等图书的编写，《有病早知道》是其代表作。
编辑推荐《黄帝经经:四季养生智慧》：
解读《黄帝内经》中的四季养生精华
着重分析每个家庭成员体质的特点和季节变化中的应急反应，对应温度、气压、饮食习惯、生物钟、情绪等随四季变化的规律，借四季更迭变化之力，调节人体身心两种平衡。
春季养阳
春三月，此谓发陈．天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭．被发缓形。以使志生。生而勿杀，予而勿夺。赏而勿罚，此春气之应．养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。
夏季养长
夏三月，此谓曹秀。天地气交。万物华实，夜卧早起，无厌于日。使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外。此夏气之应．养长之道也。逆之则伤心。秋为疾疟，奉收者少，冬至重病。
秋季养收
秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴。使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无夕卜其志。使肺气清。此秋气之应，养收之道也。逆之则伤肺。冬为飧泄，奉藏者少。
冬季养藏
冬三月。此谓闭藏，水冰地诉。无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得。去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺。此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾，春为疲厥，奉生者少。
目录
PART 1 春季养生
全家春季保健
春季全家健康提示
远离春困
让你的家居健康呼吸
春天，就来晒太阳喽
一日吃三枣，一辈不显老
每天梳头一百下
老人春季保健
春季老年健康提示
情趣养生法
朝暮叩齿三百下
散步健身
少食盐，保健康
谨防“离退休综合征”
孩子春季保健
春季孩子健康提示
日记养生保健法
饭前便后要洗手
开始跑步吧
爱上蔬菜更健康
考试焦虑的心理调适
中年女性春季保健
春季中年女性健康提示
你有清扫办公桌的习惯吗
晨起喝杯水益处多多
让女人更美的运动——瑜伽
饭前喝汤，苗条健康
中年女性的心理危机
中年男性春季保健
春季中年男性健康提示
休息做做健脑操
别让烟酒兄弟害了你
强身健体太极拳
中年男性的健康佳品——西红柿
中年男性的“灰色”心理
PART 2 夏季养长
全家夏季保健
夏季全家健康提示
电脑使用应有“度”
莫让冷饮来者不拒
夏季最消暑的运动——游泳
夏天喝茶，精神爽
太阳镜虽美，但伤人
老人夏季保健
夏季老人健康提示
老人学电脑，健身强智
饭后不宜马上睡觉
五禽戏健身法
进餐时，要细嚼慢咽
预防老年抑郁症
孩子夏季保健
夏季孩子健康提示
孩子在劳动中快乐成长
勤洗澡好处多
常跳绳，健康又聪明
膳食均衡，不挑食、不偏食
警惕少儿自闭症
中年女性夏季保健
夏季中年女性健康提示
倒班巧补睡眠
佩戴合适的文胸
健美操保健好
合理吃水果
香水，女人美丽的外衣
中年男性夏季保健
夏季中年男性健康提示
小心二郎腿跷出病
胡子、鼻毛不可乱拔
最优雅的运动——高尔夫
饮食有节，肠胃不伤
男人也有更年期
PART 3 秋季收养
全家秋季保健
秋季全家健康提示
天高气爽防秋乏
慎防秋燥
……
PART 4 冬季养藏
……[看更多目录]
文摘插图：
春季养生
全家春季保健
远离春困
你知道吗
“春眠不觉晓”是唐代大诗人孟浩然的名句。在鸟语花香的春天里，万物萌芽茁壮生长，由于机体不能很快地适应外界环境变化所以人们常常昏昏欲睡，提不起精神。这就是人们常说的“春困”。
春困是人体生理机能随着大自然气候变化而发生的一种现象。进入春天，天气相对潮湿，空气中含水量较大。当湿气通过人的呼吸等途径进入人体后，容易湿困脾胃，造成整个脾胃的运作失常，使人中气不足。另外，随着温度的升高，皮肤毛孔舒展，血液供应增多，而供应大脑的氧气相应减少，也会出现懒洋洋、无精打采、昏沉欲睡等现象。特别是肥胖等酸性体质人群，由于本身已处于体液酸化状态，体内酸性物质积聚，加上季节变化又生成的大量酸性毒素，使得人体负担加重，脏器排酸能力减弱，春困就会更加明显。
春困不容小视
春困虽然不是病，但也会影响人们的学习和工作，比如对学习压力大的学生、工作繁忙的白领、须精力集中的司机等，春困对他们来说是件很苦恼的事，而且还会在一定程度上影响健康。
