中国人容易犯的1500个健康错误(中国家庭必备健康书)
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品牌: 翟文龙
基本信息·出版社：黑龙江科学技术出版社
·页码：462 页
·出版日期：2009年09月
·ISBN：9787538861952
·条形码：9787538861952
·包装版本：第1版
·装帧：平装
·开本：16
·正文语种：中文
·丛书名：中国家庭必备健康书
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内容简介《中国人容易犯的1500个健康错误》全面剖析了中国人在生活各个方面容易犯的1500个健康错误，并科学地指出了各种健康错误的纠正方法。这些分析科学准确，具有说服力，让读者对于各种容易犯的健康错误有更深入的认识，并有效进行纠正。从而帮助读者养成正确的生活习惯，永葆健康。在日常生活中，我们自认为许多正确的生活方式和观念事实上是错误的，有损健康的。由于不知道其中存在的错误，我们仍然按一贯的方式生活着，并任由自己长年累月地生活在这些错误中，一点点损害自己的健康。“千里之堤，溃于蚁穴”，平日生活中的一个个健康小错误最终可能会酿成大病……
编辑推荐《中国人容易犯的1500个健康错误》全面剖析了中国人在生活各个方面容易犯的健康错误，内容涉及"穿衣与健康"、"各种食物与健康"、"食物加工、存放与健康"、"饮食搭配与健康"、"饮食习惯与健康"、"患者饮食与健康"、"居住与健康"、"生活习惯与健康"、"营养滋补与健康"、"运动、减肥与健康"、"老年人保健"、"性保健"、"女性保健"、"育儿与健康"、"美容美发与健康"等15个方面，并科学地指出了各种健康错误的纠正方法。这些分析科学准确，具有说服力，让读者对于各种容易犯的健康错误有更深入的认识，并有效进行纠正。从而帮助读者养成正确的生活习惯，永葆健康。
中国家庭必备的健康书全面剖析中国人日常生活中容易犯的健康错误科学指出衣食住用行中种种错误行为的纠正方法
由于疏忽，或者是由于对健康知识的贫乏，或者是根深蒂固的传统观念，导致我们在日常生活中容易犯各种各样的健康错误，甚至很多时候，我们并没有意识到这些做法或看法是错误的，更不会想到它可能会导致严重的健康问题，以至于习惯于这么做，并未想过要去纠正。
全面剖析中国人日常生活中容易犯的健康错误
科学指出衣食住用行中种种错误行为的纠正方法
帮助您和您的家人养成正确的生活习惯，永葆健康
全面揭示日常生活中容易犯的1500个健康错误
科学分析错误的原因，提供纠正健康错误的方法
引导读者深层认识健康错误，并有效纠正错误
您或者您的家人是不是也犯有下面这些健康错误？
·锻炼后立即洗澡
·老年人晨练
·孕妇洗澡水温高
·用不锈钢锅或铁锅熬中药
《中国人容易犯的1500个健康错误》告诉你正确的做法应该是：
·锻炼后半小时，待体内血液流动恢复正常后再洗澡
·老年人应把锻炼时间调整到晚上，并选择一些适当的运动项目
·孕妇应将洗澡水温控制在40摄氏度左右
·熬中药最好用沙锅，也可用搪瓷锅
目录
第一章 穿衣与健康
1.认为冬季穿衣越厚越好l
2.冬天裹保鲜膜保暖l
3.穿裙子不分季节2
4.保暖内衣贴身穿2
5.冬天不戴帽3
6.戴帽过松或过紧3
7.帽子久戴不洗3
8.随意脱帽4
9.乱戴他人帽子4
10.患头部疾病时常戴帽子4
11.头发不干就戴帽4
12.天热少穿衣4
13.游泳衣用后不洗5
14.腰带勒得太紧5
15.领带打得过紧5
16.习惯把工作服穿回家5
17.新衬衣不洗就穿6
18.衣服干洗后马上就穿6
19.穿鞋袜不注意保暖7
20.青春期女性束胸7
21.青春期女性束腰7
22.女性穿花色内裤8
23.长时间戴变色眼镜8
24.认为变色眼镜人人皆宜8
25.认为水晶眼镜能养眼8
26.眼镜片破了照常戴9
27.乳房刚开始发育就戴胸罩9
28.乳房发育充分后仍不戴胸罩9
29.戴没肩带的胸罩9
30.认为胸罩大小差不多就行10
31.晚上戴胸罩睡觉10
32.用围巾捂口鼻10
33.手套随便戴10
34.冬天戴口罩取暖1l
35.口罩多天不洗或反过来戴11
36.扎耳洞不注意卫生1l
37.戴过重的耳环11
38.青少年扎耳洞戴耳坠12
39.厦天佩戴金属首饰12
40.睡觉时不摘掉项链12
41.长时间佩戴戒指12
42.戴有放射性的首饰l3
43.戴首饰过多13
44.皮肤过敏仍戴首饰13
45.常穿化纤织物13
46.女性偏爱功能内衣14
47.长期穿塑身内衣14
48.认为塑身内衣人人皆宜15
49.用塑身内衣减肥15
50.随便购买塑身内衣15
51.男士随意选择内衣15
52.夏天久穿长筒尼龙丝袜16
53.一味选择天然织物的袜子16
54.认为羽绒服人人可穿16
55.常穿低腰裤17
56.常穿紧身牛仔裤17
57.常穿丁字内裤l7
58.喜欢穿尖头皮鞋l8
59.常穿硬底皮鞋l8
60.常穿塑料拖鞋i9
61.常穿化纤拖鞋19
62.偏爱高跟鞋19
63.爱穿“松糕鞋”20
64.长期穿运动鞋20
65.洗涤剂不加区别2l
66.认为冼农机可杀菌2l
67.大杂烩洗农服2l
68.认为衣服久泡后更好洗22
69.从为洗涤剂用量越大洗得越干净22
70.用肥皂洗内衣22
71.常用多功能洗衣粉23
72.用卫生球、樟脑丸保存衣物23
第二章 各食物与健康
73.用菜刀削水果24
74.未喷农药的水果不洗就吃24
75.认为吃带虫眼的果蔬安全24
76.吃不熟的水果25
77.认为吃果蔬不会发胖25
78.食用畸形果蔬25
79.吃水果不漱口26
80.吃水果不削皮26
81.水果榨汁喝26
82.用水果代替蔬菜26
83.把水果当正餐27
84.烂水果削了吃27
85.大量吃甜瓜28
86.大量食用西瓜28
87.食用冰镇西瓜28
88.吃打开时间过长的西瓜28
89.认为香蕉人人皆宜28
90.空腹吃香蕉29
91.空腹吃菠萝29
92.多吃甘蔗29
93.大量食用荔枝29
94.吃受冻柑橘30
95.吃橘子过多30
96.吃橘子先去橘络30
97.吃彳丁苦味的橘子3l
98.空腹吃桶于3I
99.空腹吃柿子3l
100.连皮吃柿子3l
101.多吃柿饼3l
102.吃杏过多3l
103.吃李子过多32
104.过量吃樱桃32
105.吃桃子没讲究32
l06.生吃梅子32
l07.生吃银杏33
108.大量食用山楂33
109.空腹吃山楂33
110.空腹吃黑枣33
1l1.认为蔬菜生吃更健康33
112.认为蔬菜要趁着新鲜吃34
113.烧好的菜不马上吃34
114.吃菜不喝汤34
115.常吃腌制蔬菜35
lJ6.认为酸菜会致癌35
117.认为菠菜补血效果好35
l18.女性过量吃胡萝卜36
119.认为胡萝卜生吃营养价值高36
120.黄瓜拌凉菜倒掉汁36
121.茄子去皮吃36
122.吃老茄子37
123.土豆连皮吃37
124.吃发芽和变青的土豆37
125.芹菜吃茎不吃叶38
126.吃未炒熟的豆芽38
127.吃半熟豆角、生扁豆38
128.生吃荸荠38
129.生吃菱角38
130.吃受冻白菜39
131.吃隔夜熟白菜、熟韭菜39
132.吃新鲜黄花菜39
133.食用鲜木耳39
134.经常吃蘑菇40
135.多吃香菜40
136.空腹吃西红柿40
137.吃肯两红柿40
138.生吃大蒜40
139.认为女性不宜吃辣椒4l
140.大量吃苦瓜4l
141.认为鱼、肉、蛋的营养比蔬菜好4l
142.苈累后进补鱼、肉、蛋42
143.认为鸡屁股有营养42
144.不吃肥肉42
145.吃肉舍弃肉皮43
146.吃“痘猪肉”43
147.认为瘦肉都是低脂肪43
148.认为禽蛋表面干净就卫生43
149.认为红壳蛋营养价值高44
150.认为毛鸡蛋营养价值高44
151.认为臭鸡蛋更好吃44
152.常吃生鸡蛋45
153.食用散黄蛋45
154.爱吃皮蛋46
l55.皮蛋剥皮就吃46
156.爱吃茶叶蛋146
157.认为“功能鸡蛋”人人可吃47
158.不吃蛋黄47
159.认为多吃鱼有好处47
160.认为鱼类人人皆宜48
161.多吃成鱼48
162.生食“醉虾”49
163.食用未煮熟的螃蟹49
164.食用死蟹50
l65.认为螃蟹全身都可吃50
166.认为螃蟹人人皆宜50
167.吃鲜海蜇5l
168.贪吃海鲜5l
169.认为多吃海带有益健康52
170.认为野青蛙清热解毒52
171.用保温杯泡茶53
172.用沸水泡茶53
173.爱喝头遍茶53
l74.认为茶叶越新鲜越好53
175.爱喝浓茶154
176.饮久放的茶54
177.饮隔夜茶54
178.茶叶多次冲泡55
179.清晨空腹喝茶55
180.每日过多饮茶55
181.睡前饮茶56
182.煮茶叶喝56
183.用中草药泡茶56
I84.认为饮茶人人皆宜56
185.认为患者都不宜饮茶57
186.饭前饮茶57
l87.献血后喝茶58
l88.嚼食未泡过的茶叶58
189.大量喝冷茶58
l90.清晨起来喝盐水58
191.口渴时才喝水59
192.把医疗用水当饮用水59
193.认为水中矿物质含量越高越好60
194.多喝矿泉水60
195.长期饮用纯净水60
196.开水烧的时间过长61
197.喝“千滚水”61
198.用灶上隔夜水做饭61
199.喝暖水瓶中的陈开水62
200.使用隔夜龙头水162
201.喝老化水62
202.喝蒸锅水63
203.喝没烧开的水63
204.喝生水163
205.晨起时不渴就不喝水63
206.一次喝水过多64
207.直接饮用自来水164
208.直接饮用泉水65
209.饮用温泉水65
210.饮用雨水66
211.吃雪或直接饮用雪水66
212吃饭时及吃饭前后大量喝水66
213.喝白酒保暧166
214.饮早酒御寒67
215.空腹饮酒67
216.饮酒催眠67
217.饮酒助“性”168
218.长期以酒代饭168
219.饭前饮酒69
220.饮酒时吸烟69
221.夏天喝啤酒解暑69
222.爱喝冷冻啤酒70
223.饮用被阳光直射过的啤酒70
224.大汗时喝啤酒70
225.口渴时多喝饮料70
226.用饮料代替水70
227.大量饮用可乐饮料71
228.饱餐后喝汽水71
229.长时间用嗓后喝汽水71
230.边吃饭边饮汽水72
231.饮用开盖时间过长的汽水72
232.认为常饮果汁有益健康72
233.进餐时喝果汁73
234.吸烟时喝果汁73
235.饭前饭后吃冷饮73
236.运动后马上吃冷饮73
237.冷饮、热饮交替饮用74
238.食用冷饮过多74
239.喝过热的饮料74
240.喝汤不吃渣74
241.爱喝“独味汤”75
242.认为汤越烫越有味75
243.饭后喝汤75
244.认为鲜奶比可存放的奶有营养76
245.认为牛奶含钙量和浓度越高越有营养76
246.认为脱脂奶有利于减肥76
247.认为牛奶高温灭菌更安全76
248.空腹喝牛奶77
249.偏爱高加工牛奶77
250.认为喝牛奶会使胆固醇增高77
251.用保温瓶存放热奶78
252.空腹喝酸奶78
253.酸奶加热喝178
254.喝酸奶后不漱口79
255.喝生豆浆或未煮透的豆浆79
256.空腹喝豆浆79
257.认为喝咖啡有损人体健康79
258.新婚时喝咖啡80
259.吸烟时喝咖啡80
260.工作时喝咖啡80
261.喝过浓咖啡180
262.喝咖啡放糖过多81
263.煮咖啡时间过长8l
264.过量喝咖啡8l
265.认为“油渣”可食用82
……
第三章 食物加工、存放与健康
第四章 饮食搭配与健康
第五章 饮食习惯与健康
第六章 患者饮食与健康
第七章 居住与健康
第八章 生活习惯与健康
第九章 营养滋补与健康
第十章 运动、减肥与健康
第十一章 老年人保健
第十二章 性保健
第十三章 女性保健
第十四章 育儿与健康
第十五章 美容美发与健康
第十六章 娱乐休闲与健康
第十七章 疾病防治与健康
……[看更多目录]
序言冬天寒冷，裹上厚厚的羽绒服；工作中疲惫了，冲上一杯浓浓的咖啡提提神；从冰箱里取出来的肉扔进热水里，解冻起来既快速又便捷；家具上落了灰尘，用鸡毛掸子轻轻一掸，问题全部解决；睡觉前顺手将手机放在枕边，晚上有电话或看时间就不用起床去找手机了……在大多数国人眼中，这都是再正常不过的事了，然而从科学的角度来看，这些我们自认为正确的做法却都是错误的。
也许这有些让人难以置信，因为大家都这么做，也没觉得有什么不妥，怎么会错呢。正是因为大多数人都抱这样的心理，所以才没有意识到这些做法是错误的，甚至从来没有去思考过这些做法是否有科学根据。
《中国人容易犯的1500个健康错误》为我们所揭开的健康错误的真相让人震惊：羽绒服并非人人皆宜，哮喘患者穿羽绒服将导致病情加重。常喝咖啡造成心率加快，血压升高。用热水给冻肉解冻造成营养流失。用鸡毛掸子掸灰尘导致灰尘进入人体呼吸道。手机放枕边损伤人体中枢神经系统……
这些说法都有有力的科学根据，而绝非危言耸听。当我们逐一信服本书中细数出来的健康错误时，我们会意识到容易犯的错误也正是我们一向认为是正确的那些，而且错误竟如此可怕：原来我们大多数人就在诸如此类的健康错误中长年累月地生活着，任由自己的健康一点点地被损伤。“千里之堤，毁于蚁穴”，平日生活中的一个个小错误最终酿成大病……也是如此之多：对比一下这1500个健康错误，其中绝大多数存在于自己的生活中。为什么我们会容易犯这样或那样的健康错误，这其中的原因不外乎以下几点，或是因为疏忽，很多时候。
文摘辐射、传导和对流等方式散发热量，从而保持恒定的体温。如果用保鲜膜把双腿紧裹起来，会导致皮肤的散热功能丧失而蒸发功能增强，这样双腿总会感到汗津津的。到了室外，温度骤降，双腿就会感到一阵冰凉，根本起不到保暖作用。
此外，汗液中不仅含有水分，而且还含有盐、尿素、乳酸等成分。保鲜膜不透气，汗水也无法挥发，会使尿素等成分附着在皮肤上，对皮肤形成刺激，长期下去就会出现丘疹、红斑等，又痒又痛，严重损害皮肤健康。
有些女性不管气候的变化，一年四季都穿裙子，这会对健康造成很大的损害。
在寒冷的季节穿裙子，很容易引发感冒，如果经常感冒，会使自身免疫力下降，增加患其他疾病的风险。而且，穿裙子时双腿必然会暴露在外面，在冬天寒冷潮湿的天气里，膝关节和踝关节很容易受到不同程度的风寒和潮湿的侵袭，从而出现肢体发凉、麻木和关节红肿、酸痛等症状，久而久之就会形成慢性风湿性关节炎。
此外，穿裙子时寒冷空气还会引起下肢血管收缩，造成表皮血流不畅，并最终导致寒冷性脂肪组织炎。此时，脂肪细胞会发生变性，尤其是大腿部位皮下脂肪组织经常会出现杏核大小的单个或多个紫红色硬块，并有痛痒的感觉，严重时还会造成皮肤溃烂等症状。女性下肢长期遭受寒冷空气侵袭后，还容易引发一些妇科疾病。
