不生病的养生方案(健康无故系列)
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品牌: 王宇
基本信息·出版社：安徽科学技术出版社
·页码：195 页
·出版日期：2009年
·ISBN：753374425X/9787533744250
·条形码：9787533744250
·包装版本：第1版
·装帧：平装
·开本：16
·正文语种：中文
·丛书名：健康无故系列
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内容简介《不生病的养生方案》不仅汇集了大量的自我养生方法，而且是在传统预防医学的观点上做出了突破性的见解和精华性的提炼，内容涉及我们日常生活中的点点滴滴，是一部现代家庭保健的实用枕边书。当现代人对生命愈加珍惜，对养生保健要求愈发强烈时，传统的养生学又一次给了我们正确保健的巨大帮助，又一次为我们指出了科学养生的健康之路，让每一个人都拥有不生病的智慧。
编辑推荐《不生病的养生方案》：科学、详实地提供正确的养生方式及不生病的对策。全新健康养生观，送给父母、朋友和亲人的最佳健康养生图书。
快速治疗疾病有效且经济的方法是什么？《不生病的养生方案》将会告诉你答案。
如果你想知道身体和心灵亲密的互动关系，或者是想探索疾病、症状可能代表的心理意义和讯号，《不生病的养生方案》都可以满足你的需要。如果你只是很快地看过去，会觉得这是一本很好的工具书，让你获得了许多知识；但若一面看，一面对照自己的生活经验、身心状况，你更会发现它非常实用，是一本能够深深触动到心灵的好书。当现代人对生命愈加珍惜、对养生保健要求愈发强烈时，传统的养生学又一次给了我们正确保健的巨大帮助，又一次为我们指出了科学养生的健康之路，让每一个人都拥有不生病的智慧。《不生病的养生方案》不仅汇集了大量的自我养生方法，而且是在传统预防医学的观点上做出了突破性的见解和精华性的提炼，内容涉及我们日常生活中的点点滴滴，是一部现代家庭保健的实用枕边书。
目录
第一篇 养生四步保一生
第一步 晨起五步养生健身操
1.叩齿3分钟
2.走路10分钟
3.慢跑10分钟
4.快跳100下
5.按摩人体五大穴
第二步 晚上四步
1.泡脚与按摩
2.赤脚走路
3.脚的运动操
4.腰的运动操
第三步 刮痧——传统的自然疗法
1.刮痧来历
2.刮痧疗效
3.刮痧手法详述
第四步 针对身体进行不同的按摩
1.按法
2.点法
3.压法
4.摩法
5.滚法
6.揉法
7.搓法
8.捻法
9.推法
10.擦法
11.抹法
12.啄法
13.拍法
14.招}法
第二篇 自我康复，无病一生
第一章 不可不知的人体奥妙
1.人为什么会生病
2.水，人类必不可少的能量
3.不可不知的疾病信号
4.探索人体衰老的秘密
5.人体最有利健康的器官
6.遵循人体生物钟
7.健康的钥匙在你手中
第二章 不生病的力量在于自己
1.潜意识来自最神秘的力量
2.不生病的无上宝典：自我暗示疗法
3.暗示的最佳状态：催眠
4.让健康觉醒：释放人体的生命潜能
5.呐喊你体内的神秘力量
6.不良的意识让人走人绝地
7.直面疾病，增强信心
8.只要有战胜疾病的勇气，你就能治愈疾病
第三章 奇迹就在你手里，“妙想”的威力
1.疾病只代表一种状态
2.什么是想象疗法
3.希望的作用是难以估量的
4.多往好处想
5.寻求积极的角度去思考
6.想象的奇妙力量
7.如何实施想象疗法
第四章 快乐中的健康，音乐也有回春力
1.音乐疗法的原理
2.用音乐可以宽心
3.音乐疗法制造的奇迹
4.不同病症，不同的音乐疗法
5.快乐是治疗疾病的一剂良药
第五章 心理调节好，疾病早康复
1.心理作用不可小看
2.做情绪的主人
3.积极的心理防卫
4.克服恐惧心理
5.克服多疑心理
6.好心情让你早康复
7.有趣的心理疗法
第六章 轻松下的健康，转移注意力
1.放松疗法，放松自己
2.如何对抗压力
3.散步，轻松中的学问
4.颜色、气味与心理
5.学会缓解紧张的神经
6.自我鼓励
7.用忙碌将病魔拒于门外
8.信仰当做一种寄托
9.寻找新的精神寄托
第七章 常见病的预防与治疗
1.少白头的治疗方法
2.青光眼的预防
3.肩周炎的预防
4.慢性支气管炎食疗
5.疼痛还可以这样治
6.电脑族的自我防治法宝
7.轻轻松松解除疲劳
8.有绿茶就没有癌细胞
9.尿失禁的预防措施
第八章 登上经络健康的快车
1.养生治病从头部经络开始
2.学习经络养生治病的最好捷径
3.三焦经，人体健康的总指挥
4.小肠经，心脏功能的晴雨表
5.膀胱经，人体最大的排毒通道
6.胆经，排解忧虑的出口
7.肾经，强壮一生的经络
第九章 慢性病还可以这样治
1.眩晕
2.近视
3.耳鸣
4.偏头痛
5.鼻炎
6.颈椎病
7.肠胃病
8.糖尿病
9.三叉神经痛
10.骨质疏松症
11.感冒
12.高血压
13.高血脂
14.风湿
15.经前综合征
……
……[看更多目录]
序言人的一生，脱离不了生、老、病、死四个阶段。其中，“生”被看做是喜事；而“老”也有它的美丽之处；“死”被看做是一种解脱与释放；只有“病”被视为最难熬的一种痛苦。然而，既然生、老、病、死是人生必经的四个过程，躲也躲不掉，何不积极、勇敢地去认识它、面对它呢？
俗话说得好：“人吃五谷，哪能无病。”患病本是意料之中的事，符合事物发展规律；患病的人大可不必惊慌失措、六神无主。疾病是人类共同的、普遍的、恒久的生物性经验之一；疾病不仅是人类生活和生命中无法割舍的一部分，其存灭与盛衰更和人类社会的发展、文明的变迁有着紧密而复杂的互动关系。瑞典的病理家汉森就曾断言：“人类的历史即其疾病的历史。”
庄子曾有观点“疾病由心起”，所以一个人要想避免一些疾病，就要学会解除某些“精神枷锁”。对于生病的人来说，潜意识疗法则是快速治愈疾病的重要疗法。
心理学确信，人世间存在着比药物更有效的治疗方法——潜意识，它是最伟大的医治者。
有位叫安妮的患者，脖子上长了一个肿瘤，头部被迫扭向左边，由于不能动弹，整个身子不得不痛苦地弯曲着。虽然医生多方努力，但安妮的病情却每况愈下，医生们负疚地对她表示已无能为力。这时美国心理学家劳伦斯却教了安妮一个独特的治疗方法——想象疗法，即让安妮用想象来对付肿瘤。他要求安妮把肿瘤想象成一条毒龙，而自己身上的白细胞就像骁勇的骑士一样，挥舞着长剑向毒龙发起了进攻。就这样凭借着想象，一年后安妮的肿瘤已经缩小，臂膀也重新活动自如，不久病情竞完全好转了。
因为不生病的自我养生康复法的出现，疾病很快就会无所遁形。
当医生、专家宣布无药可救时，自我养生康复法都会给患者带来惊奇的效果。这表示有些特殊情况是不能经由外在方法治疗，必须经由我们渗透到内在的影响而痊愈的。
文摘第一篇 养生四步保一生
第一步晨起五步养生健身操
1.叩齿3分钟
有一种说法叫“叩齿三十六”，就是每天早晚起床睡觉前叩齿36下，同时将产生的口水咽下。从小一直坚持到老，可以使牙齿坚固，不生牙病，相传这还是达摩祖师传下来的方法。
长寿老人之所以长寿的奥秘之一，就是保护好牙齿。我国历代医学家和气功学家在预防牙病方面积累了丰富的经验，并在古籍医书中作了详细记载。如唐代大医学家孙思邈在《千金方》中指出：“每晨起，以一捻盐纳口中，以温水含揩齿，及叩齿百遍，为之不绝，不过五日，齿即牢密。”
《陆地仙经》也记载：“睡醒时叩齿三十六遍，永无虫牙之患。”意即每天早上睡醒后，将上下牙齿有意识地互相叩击，就可以达到保护牙齿的目的。
现代医学认为：叩齿能促进牙齿周围组织及牙髓腔部位的血液循环，增加牙齿的营养供应，故能强壮牙齿，减少龋齿等牙病的发生。若坚持经常叩齿，面颊部还不易塌陷，且咀嚼有力，牙齿也不易松动、脱落。叩齿时对大脑也有轻度的刺激作用，对提高听力、预防耳鸣都有一定作用。
叩齿保健功的具体方法是：早晨起床后，做3分钟左右，站立、坐着均可。眼平视前方或微闭，舌尖轻顶上腭部，上下牙齿互相叩击100次。叩齿时思想集中，嘴唇轻闭。要想使自己的牙齿越叩越牢固，叩完齿后，用舌沿上下牙齿内外侧转搅一圈，将口水慢慢咽下。叩齿保健功贵在坚持，只要有恒心，一定会收到满意的效果。
众所周知，人类从学会走路开始，步行就成了我们日常生活中不可缺少的一部分，它是一种投入少、收效大的运动项目。经过大量的科学研究，1992年世界卫生组织指出：走路步行是世界上最好的运动，是人类最好的补药和保健运动方式。
心脏病学之父——美国人怀特曾说：“没有紧张，没有烦恼，就没有高血压，而步行就是我的保健医生。”他80多岁来中国，住在12层高楼，上下不乘电梯，因为每日的步行锻炼是他提出的一种规律性的终生运动方式。步行自古以来就是健康长寿的妙法之一，古人有云：“千有百有，不如安步当车走。”
美国著名医学博士弗勒先生提出：每天步行10分钟，对身体健康有极大的裨益。千万不可小看这项人人都会的运动，步行可是一种最简单、最安全、最有效的健身方式。长期徒步行走的人，心血管疾病、神经衰弱、血栓性疾病和慢性运动系统疾病的发病率都会明显降低，还能给你一个好心情、好睡眠，帮助你活得健康、活得长寿。
步行保健腿脚
随着年龄的增长，腿部的运动功能会慢
