教师一定要知道的99个健康细节(大夏书系·教师生活)
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品牌: 祝墡珠
基本信息·出版社：华东师范大学出版社
·页码：230 页
·出版日期：2009年
·ISBN：7561769628/9787561769621
·条形码：9787561769621
·包装版本：1版
·装帧：平装
·开本：16
·正文语种：中文
·丛书名：大夏书系·教师生活
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内容简介《教师一定要知道的99个健康细节》共分为疾病、养生、饮食、环境、仪表、运动、交往和心理八大主题。作者们从教师的工作、学习和生活中最容易被忽视的健康细节入手，结合自身实际“现身说法”、“传经送宝”，讲述了与日常生活密切相关的健康问题，力求给一线教师通俗、具体的忠告。其中“健康细节”以教师亲历的健康事例引出诸多健康问题，让人在感同身受中产生共鸣；“温馨提示”挖掘出健康的秘诀，带给你行动上的支持和心灵的滋养；“健康锦囊”为你的健康打开了多扇窗，提出了多种保健方案，这些都是美丽你一生的健康细节小百科。
作者简介祝墡珠，复旦大学医学院全科医学系主任，复旦大学附属中山医院全科医学科主任。中华医学会全科分会委员，上海医学会全科医学专科委员会主任委员，上海医学会常务理事，上海市全科医师师资培训中心副主任，上海市全科医学教育培训中心副主任。发表论著40余篇，主编著作有《全科医学导论》、《社区常见健康问题》、《休克的基础与临床》、《心脏病人的家庭康复》、《中风病人的家庭康复》等，参编《全科医学概论》（第二版）、《急症与急救》、《内科治疗矛盾》、《临床重症监护与治疗》等。
陈兴杰，辽宁省中小学拔尖人才（专家型教师）。参与的科研课题多次被评为国家、省、市级一等科研成果。在《中国教育报》、《人民教育》等各级各类刊物发表文章近百篇。主编有《中小学生健康读本》等。
编辑推荐《教师一定要知道的99个健康细节》：幸福的教师，要事业，更要健康！送给教师的最好礼物，教师送给自己的最好关怀！
目录
第一辑 教师一定要知道的15个疾病健康细节
1.和干眼症说拜拜
2.向“鼠标手”说不
3.静脉不曲张，腿美又健康
4.咽喉炎犯了……
5.远离“疲劳征”
6.对慢性支气管炎说不
7.便秘——谁遭“报应”
8.记一次急性肠胃炎
9.控制高血压
10.好习惯预防颈椎病
11.健康人生，从“心”开始
12.月经期保健，你了解多少
13.五行健康操让我远离了腰肌劳损的痛苦
14.令人烦恼的过敏性鼻炎
15.我不做“更年期”老师
第二辑 教师一定要知道的11个饮食健康细节
16.补血早餐黑米糊
17.喝点五谷豆浆吧
18.一起来煲汤喝
19.不管忙不忙，也要喝咖啡
20.早餐——天下第一大餐
21.享受午餐
22.爱上皱巴巴的核桃
23.走出垃圾食品的误区
24.汤泡饭要不得
25.方便面不“方便”
26.水果代蔬菜，并不可爱
第三辑 教师一定要知道的12个养生健康细节
27.泡脚养护我们的生命之根
28.脑保健操，你会做吗
29.今天早晨，你喝水了吗
30.善待自己，请从健康体检开始
31.天天好眠
32.怒发不冲冠
33.戒烟易如写板书
34.不妨在课堂上闲庭信步
35.用慢的艺术消除工作的紧张
36.喝茶
37.头发养生无小事
38.葡萄酒之恋
第四辑 教师一定要知道的11个交往健康细节
39.恋花情结
40.爱上布娃娃
41.在收藏中追寻快乐
42.读书让生活变得美好
43.博客系我家
44.音乐是生活中的一道清泉
45.书法人生
46.与国画结缘
47.棋子世界
48.老师，你喜欢写日记吗
49.和学生交往让我更年轻
第五辑 教师一定要知道的11个仪表健康细节
50.淡淡妆，天然样
51.从一枚银质胸针开始
52.慢跑鞋平底鞋布鞋
53.有节制的时尚
54.跟80后学习穿戴
55.来点学生气
56.直发，最是那一低头的温柔
57.喜欢丝巾
58.祛斑美白的醋蛋液
59.用微笑美容
60.我为学生“容”
第六辑 教师一定要知道的13个运动健康细节
61.爱生活，从散步开始
62.健康人生跑步始
63.让毽子飞起来
64.内外兼修之瑜伽
65.健美操，脚步的诗歌
66.一根跳绳乐满怀
67.也去度假
68.走遍万水千山
69.舞出你的优雅
70.情迷乒乓
71.让我们爬山去
72.每天“退着走”
73.风中慢跑不为谁
第七辑 教师一定要知道的7个环境健康细节
74.远离粉尘污染
75.“文人”相亲
76.远离噪声，诗意地栖居
77.教室空气清新要靠花
78.办公室里的“绿色文化”
79.办公室内的“隐形杀手”
80.走出网络依赖
第八辑 教师一定要知道的19个心理健康细节
81.心灵的巢
82.感谢挫折的激励
83.倒掉心灵垃圾
84.郁闷的“卖声”
85.抵御“消极从众”
86.克服失落自平衡
87.我“钝感”，我快乐
88.我“敏感”，我丰富
89.何以解压？唯有放松！
90.自我咨询驱恐惧
91.但求耕耘，莫求收获
92.让优秀不再恐慌
93.穿越抑郁
94.拥有一颗平常心
95.做个自信的老师
96.接纳自我，做回自己
97.为愤怒找个理由
98.以平和的心态对待职称评定
99.不要让“心罚”羁绊了心灵
编后记
……[看更多目录]
文摘第一辑 教师一定要知道的15个疾病健康细节
1.和干眼症说拜拜
严老师是个骨灰级的强悍网虫。那天一下线，就在办公室里大声嚷嚷：“这回不戒除网瘾，誓不罢休！”严老师揉揉自己的眼睛，“前一阵子，我就感觉到眼睛明显不适。检查后，医生说我得了什么干眼症。当时问题还不怎么严重，我就没当一回事，医生开的滴眼液也没怎么滴。结果今天终于让我领教到它的厉害了！”
“什么干眼症？我怎么从来没有听说过？”吴老师上网的“段位”不高，但也对电脑“一网情深”。她好奇地问：“你哪里不舒服了？”
“就是眼睛干干涩涩的，眼皮紧绷、沉重，闭上眼睛就想睡。眼睛还痒，有异物感，分泌物也非常黏稠。”严老师一边说，一边使劲地眨着眼睛。
“怕风吗？畏光吗？”吴老师关切地问。
“还不止这样呢。刚才我上网时，眼前突然一花，好像什么也看不见了！把我吓得够呛。我还以为自己瞎了呢！”
“我有时使用电脑后，眼睛也有烧灼和刺痛感，该不是也得了什么干眼症吧？”吴老师显得很惊慌。
“以前，我老是戴着隐形眼镜待在空调房里玩电脑，又长期睡眠不足，看来得干眼症是毋庸置疑的了。悔不该当初啊。”严老师一的声音很沮丧。
人称“健康博士”的姜老师恰好路过办公室，吴老师眼尖，一下子把他拽了进来。“严老师说，她得了干眼症。你快跟我们讲讲，干眼症怎么进行自我判断？”
一听到有人询问健康知识，姜老师就打开了他的话匣子。“如果以前打呵欠，有眼泪从眼眶中流出；而现在打呵欠再也不会有泪了，即使有，努力眨巴眨巴眼睛后，也只能稍微湿润一下眼眶，那就很有可能得了干眼症。”说完，他故意咽了几口唾沫，严老师赶紧端上茶，递到他手上。
姜老师咽了一口茶：“如果以前一觉醒来，眼角常有眼屎；而现在一觉醒来，觉得眼睛干干的，涩涩的，仿佛一夜未合眼似的，甚至还有点胀痛，也有可能是得了干眼症。”
严老师听了，不住地点头。
“那我以前爱吹风，喜欢迎风而走；而现在，怕吹风，迎风而走时，得眯着或闭着双眼，是不是也有可能得了那病？哎，那病叫什么来着？”董老师近来眼睛也一直不适，所以她的声音听起来很着急。
“也极有可能。”姜老师慢条斯理地说，“怀疑的话，最好还是去医院检杏一下。”
2.向“鼠标手”说不
“大家最近有没有感到手腕不适？”吴老师使劲甩甩右手，“今年，我的腕关节一直疼，用腕稍多就疼痛加重，甚至出现腕部肿胀、活动受限、关节无力、关节弹响、局部压痛等症状。看
……[看更多书摘]
后记平日里，对于一些小病小灾，我们毫不在意，总是一拖再拖，不愿到医院寻医问诊；即便生病时，稍微感觉好了就立刻停药，甚至还认为，无病就是健康，日常的养生保健是年老时的功课；心理郁结时，也从未想到这也是病，需要好好疏导，及时疗治。专家一再疾呼，工作压力、情绪失控等与疾病密切相关。“千里之堤，溃于蚁穴”、“天下大事，必作于细”，健康亦如此，细节决定健康，健康决定生活品质。教师的幸福人生，始于对健康细节的关注。健康细节，是你一定要知道的人生大学问。
本书共分为疾病、养生、饮食、环境、仪表、运动、交往和心理八大主题。作者们从教师的工作、学习和生活中最容易被忽视的健康细节入手，结合自身实际“现身说法”、“传经送宝”，讲述了与日常生活密切相关的健康问题，力求给一线教师通俗、具体的忠告。其中“健康细节”以教师亲历的健康事例引出诸多健康问题，让人在感同身受中产生共鸣；“温馨提示”挖掘出健康的秘诀，带给你行动上的支持和心灵的滋养；“健康锦囊”为你的健康打开了多扇窗，提出了多种保健方案，这些都是美丽你一生的健康细节小百科。
在书中，我们不厌其烦地向你展示着以下理念：
健康第一，健康是你的尊严，更是你的财富。
健康细节，成就教师幸福人生。
关注健康，从细节开始。
细节决定健康，细节决定生命。养生之道有四句话：“平衡是根本，适度是核心，坚持是基础，细节是关键。”健康是一种责任，健康是一种魅力，健康更是一种幸福。
本书注重的是对健康细节的叙述和对内在健康要诀的挖掘；它们大多是作者们个性化的体验。身体不适首先要及时就医，去医院认真检查。我们是想通过书中一个个细节，以“引起疗救的注意”，并提升你的行动力，让你从此过上健康好生活。
智慧的教师，要美丽，要事业，更要健康！
