喝水更健康
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品牌: 舒玉萍
基本信息·出版社：凤凰出版传媒集团，江苏文艺出版社
·页码：193 页
·出版日期：2009年
·ISBN：7539930276/9787539930275
·条形码：9787539930275
·包装版本：1版
·装帧：平装
·开本：16
·正文语种：中文
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内容简介《喝水更健康》内容简介：水是生命之源，人体一切的生命活动都离不开水。对于人体而言，水在身体内不但是“运送”各种营养物质的载体，而且还直接参与人体的新陈代谢，因此，保证充足的摄水量对人体生理功能的正常运转至关重要。喝好水，喝健康水。补充水分是一个整体的、长期的概念。 《喝水更健康》概分为八大篇章，分别为：一、进入水世界：叙述水在人体中的运行过程，及对人体健康的影响。二、中西医看体液：分别由中、西医角度来解析汗、尿液等体液的各类情况，以了解由体液所反映的人体健康状况。三、水与疾病的亲密关系：详述水与人体各系统疾病的关系，包括癌症、脱水、肾脏疾病、脑梗塞、腹泻、痛风、感冒。四、人人喝好水：列举各类人，如怀孕妇女、婴幼儿、老年人、普通妇女、更年期妇女等人的饮水原则。五、好水超级比一比：说明什么是好水，好水的标准何在，并列举说明矿泉水、蒸馏水、离子水、磁化水等水质的差别。六、安心喝好水：详述水中的有害物质，购买净水器、饮水机、包装水时应注意事项，同时介绍如何DIY制作好水。七、聪明喝水，健康加分：此章教导如何正确饮用水，什么时候该喝水，哪些人要多喝水，哪些人要少喝水，并说明“水中毒”的问题。八、喜欢喝饮料的人“看过来”：针对一般人常喝的饮料，如咖啡、茶、酒、碳酸饮料、果汁等作一完整说明。
“药补不如食补，食补不如水补”。水是生命之源，是一切生命过程得以正常进行的生理要素。愿大家喝好水，防百病。
编辑推荐《喝水更健康》编辑推荐：药补不如食补，食补不如水补。
喝好水，防百病，大多数带来疼痛的慢性疾病，都是干渴导致的，水知道生命的答案。
“渴了在喝水”是错误的饮水概念
养成固定习惯，身体就可以免受缺水之苦
饮用水最基本的原则就是干净
百分之八十的人类疾病与水有关
人体每天至少要消耗2500毫升的水
皮肤状况不佳、和水分的捏取不无关系
年龄越小，对缺水的耐受力也越差
我们一直用种种饮料在糊弄口渴
目录
编辑手札 健康的不二良品
第一章 进入水世界
解读身体密码
·不可思议的比例
·水分的补充
·细胞内液与细胞外液的平衡
快乐的长途旅行
·水在人体内的行程
·水的其他出口
小兵立大功
·溶解营养素
·清除老旧废物
·调节体温
·参与体内物理、化学反应
·润滑器官组织
·水保健
第二章 中西医看体液
由中西医观点看疾病
·中医对疾病的观点
·西医对疾病的观点
从中医的“津液”出发
·什么是“津液”
·“津液”由谁掌管
·“津液”是身体健康的指标
中医对津液的看法
·唾液
·痰
·鼻涕
·汗
·尿液
·粪便
·月经
·精液
·全身浮肿
西医对体液的看法
·唾液
·痰
·鼻涕
·汗
·尿液
·粪便
·月经
·精液
·全身浮肿
第三章 水与疾病的亲密关系
不可忽视的脱水现象
·脱水的原因与处理
·脱水现象与脑梗塞
疾病的饮水之道
·肾脏与泌尿系统疾病
·饮水与消化系统疾病
·痛风患者喝水多多益善
·正确喝水可以解除腰酸背痛
·为什么感冒发烧要多喝水
水质与癌症的关系
·癌细胞周围的水构造混乱
·饮水中的致癌成分
第四章 人人喝好水
妈妈健康胎儿壮
·喝水可减少怀孕过程的不适
·胎儿也很需要水分
·可怕的妊娠毒血症
照顾我们的下一代
·宝宝喝的水
·小朋友喝的水
健康长寿不是梦
·长寿村的水秘密
·老年人更应该多喝水
美丽佳人“水”当当
·水是最便宜的保养品
·婴儿般的肌肤
·红润粉嫩的苹果脸
·粉刺、面疱统统滚蛋
·喝水会变胖吗？
·更年期妇女也少不了水
第五章 好水超级比一比
什么是好水
·从古至今看好水
·衡量好水的一般指标
清秀之水——矿泉水
·天然的养生好水
·为何矿泉水大受饮食行家欢迎
纯净之水——蒸馏水
·蒸馏水的原理与特点
·蒸馏水的缺点
神奇之水——离子水
·离子水的起源
·不良的酸性体质
·碱性离子水与酸性离子水的用途
·钙质的补充
奇迹之水——磁化水
·磁化水的原理
·矿物质功能更强大
第六章 安心喝好水
地球的水已经生病了
·全球性的水污染
·自来水中的有害物质
·水中有害物质和癌症的关系
市售包装水完全小档案
·市售包装水的种类
·市售包装水大评比
·购买市售包装水注意事项
·市售包装水该如何保存
聪明选购净水器
·活性炭
·紫外线杀菌
·中空隙膜
·离子交换树脂
·RO逆渗透
·陶瓷滤心
不可忽视的饮水机
·饮水机不能随便买
饮水机的清洗方法
·使用饮水机注意事项
·饮水机常见问题及排除方法
·选购桶装水
健康好水DIY
·除氯秘方
·免除铅的危害
·自制含有天然矿物质的水
·使水质变软的诀窍
第七章 聪明喝水，健康加分
不必学大象喝水
·一天的基本需水量
·需水量与饮水量的不同
·哪些人该多喝？哪些人该少喝？
·饮水过多的问题
·严防“水中毒”
正确喝水活用术
·什么时候该喝水
·为什么白天要多喝水
·冰、温、热水的秘密
·勿忽视飞机上的饮水
·旅途中喝水大有学问
·安静地坐下来喝杯水
第八章 喜欢喝饮料的人“看过来”
“酗”咖啡对身体绝不浪漫
·咖啡的神奇功效
·咖啡对身体的负面作用
·咖啡的聪明喝法
·喝不含咖啡因的咖啡真的没事吗？
茶该怎么喝
·对身体好处多多的茶
·哪一种茶比较好
·正确的饮茶观念
碳酸饮料喝出一肚子“病”
·不安全的人造色素和人工甘味
·对身体拼命攻击的糖
·有隐忧的代糖
揭开甜果汁的假象
·天然水果的营养真的保留了吗？
·有哪些食品添加物？
·果汁里的糖分没问题吗？
酒的美丽与哀愁
·适量的好酒对身体有益
·酒也是穿肠毒药
·正确的饮酒法
后记
推荐人语
提高喝水的IQ与EQ
续命祛病的泉源
人体不可或缺的必需品
多喝水，平衡体内的自然环境
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文摘编辑手札 健康的不二良品
第一章 进入水世界
解读身体密码
不可思议的比例
在我们的身体中，水分就占了百分之六十左右。倘若是婴儿，更高达百分之七十至八十。因此我们可以说，不但“女人是水做的”，所有人都是水做的。
如果仔细剖析水分在人体各组织所占比例（即组织含水量），得到的结果更是吓人。在我们的血液中，水分就占了百分之八十三，在肾脏中亦占同样比例；在肺与心脏中各占百分之八十，在肝脏中占百分之六十八；连大脑都含有百分之七十五的水。更令人吃惊的是，看起来和水没什么关系的肌肉和骨头，水分也居然各占了百分之七十六与百分之二十二。
由此看来，生命就像是水的聚合体。正常的人体功能，正是建构在体内水分的平衡上。我们需要水分来帮助消化、清除废物，也需要水分润滑我们的关节和眼睛，更需要水分调节我们的体温……虽然水分不是营养素，但我们可以几周不吃东西、不摄取任何营养素，却不能几天没有水喝。专家指出，人体如果失去体重的百分之十五至二十的水量，生理机能就会停止，进而导致死亡。以一个体重六十公斤的人为例，十天不喝水就可能去见上帝了；当然，随着各人身体状况不同，与上帝的死亡约会还可能提前。
因此，尽管水分始终是生命中的“过客”，不会永久停留在我们体内，而是时时不断交换，但我们的身体绝对少不了它。
水分的补充
也许有人会怀疑，好几天不吃饭也不会饿死，怎么可能会渴死？的确，我们可以几天不吃饭，甚至几天不大便也没关系，但你可以想象几天都不尿尿吗？不可能吧！一个人如果真的三天没有小便，恐怕性命已危在旦夕。就算不考虑膀胱问题，流汗也会排出水分，呼吸也会排出水分，甚至连粪便中都含有水分，在这样水分不断从身体流失的状况下，却不想去补充水分，怎么可能不严重脱水？
人体水分流失的量，远比我们想象的惊人。以一个饮食含盐量低、运动量少的普通成年人为例，其水分每日排出量约有尿液一千三百五十毫升（由肾脏排出），粪便中之水分有两百毫升（由肠道排出），呼吸之水分（自肺部呼出）与汗液（自皮肤蒸发）各有四百毫升，合计达二千三百五十毫升。如果他在一天内所补充的水分，远不及自肾脏、肠道、肺与皮肤所排出的水分总量，身体运作就会出现异常。
因此，最理想的状况，就是我们身体流失了多少水，就要尽快补充回来，像运动后大量流汗，迅速补充水分就是正确做法。以前例来看，一天身体流失二千三百五十毫升的水分，除了体内本身可借由营养素
……[看更多书摘]
后记看完了本书，你是不是对水有更深的认识？想不到简简单单的水，竟然包含这么多学问吧！
很早以前，人类是很珍惜水的，因此而有“生命之源”的说法，在圣经和佛经中的故事里，也有许多以神奇之水治病的故事，由此看来，水确是上天赐予地球上所有生物的珍贵宝藏。只可惜到了工业化的现代，水成为“进步”的牺牲品，大量的水源地遭受污染，现代人才发现，要想再得到往昔干净甜美的泉水和井水等自然水，如今已是奢求了。
我们的身体急需水，但长久以来，我们一直用种种饮料在糊弄口渴，并没有真正满足身体对水的急切需求。久而久之
