尊重你的愤怒:转变你的愤怒方式足以改变你的一生
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品牌: 贝弗莉·恩格尔
基本信息·出版社：上海三联书店
·页码：247 页
·出版日期：2008年
·ISBN：7542628844/9787542628848
·条形码：9787542628848
·包装版本：1版
·装帧：平装
·开本：16
·正文语种：中文
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内容简介在这本引发争议又具开创性的《尊重你的愤怒:转变你的愤怒方式足以改变你的一生》中，尊敬的作家与心理医生贝弗莉·恩格尔告诉我们，愤怒是一种正常的健康的情绪，不能察觉自身的愤怒、无法以直接的适当的方式表达愤怒，会使怒火变成破坏你人生、毁掉你生活的力量。《尊重你的愤怒》将向你展示如何运用你的愤怒来改善你的生活，而不会让愤怒成为魔鬼。
如果大多数人都觉得某人在应对愤怒方面存在问题的话，他们要么会觉得这个人“脾气很坏”，要么觉得他(或她)不能控制怒火。但是在应对愤怒方面还有其他许多不健康的方式，包括害怕表达你的愤怒，用偷偷摸摸的手段表达愤怒，以及让别人来替你发怒等等。这本引人入胜的著作向大家提供了已经过验证的、逐步的过程，帮助你们发现自己的“愤怒方式”，认识到愤怒方式对你的人生的影响，然后学会运用你的愤怒作为积极改变生活的力量。读完《尊重你的愤怒》一书之后，你将学会为自己形塑一种新的、健康的、改变你一生的愤怒方式。
恩格尔在书中跟你分享了鼓舞人心的真实故事，告诉你改变愤怒方式的积极行动步骤，她不仅是在逐步指导你发现自己的基本愤怒方式和次级愤怒方式，而且还给你提供了实际的建议，给了你你所需要的情感支持：
修正或转变攻击型愤怒方式；
把消极转变为自信；
识别和修正消极攻击型行为；
转变投射攻击型愤怒方式；
应对别人的愤怒；
对愤怒释怀。
无论你是有突然实施暴力的倾向、由于压抑愤怒而暴饮暴食、心怀怨愤、害怕自己的愤怒、迁怒于弱小，还是你有其他破坏性的愤怒方式，这本坦率的、细腻流畅的著作都可以带给你帮助。尊重你的愤怒将是你人生中最重要的、最具解放性的改变。
作者简介吕亚萍，北京大学法学院法理学硕士，北京大学出版社编辑，译有《法律与殖民文化》（清华人学出版社2005年版），《死刑论辩》（中国政法人学出版社2005年版），《大法官奥康纳传》（上海三联书店即出）。
贝弗莉·恩格尔，是15部随笔作品的作者，也是一名从业逾25年的精神治疗医师。她负责过职业培训项目，曾在多家全国性电视台的节目上出镜，包括Oprah，Dotl&hue，RickLake三位主持人的节目和CNN。她的著作还包括《爱他而不失去自我》（LovlngHimwithoutLosingyou）、《情感虐待关系》（TheEmotionallyAbusive15elationship）、《道歉的力量》（ThePowerofApology）。其中《道歉的力量》一书入选“改善人们生活的书”竞赛奖。
媒体推荐《尊重你的愤怒》这本书让我太愤怒了！恩格尔女士为什幺就不能早几年把这本书写出来呢，那这本书可以帮助我度过多少艰难时刻呀？《尊重你的愤怒》一书行文流畅、富有洞见、且其论题关系到我们每个人。你要真正地学套理解和应对自己的愤怒，那幺这本书会教你该怎么做。
——罗们特·爱泼斯坦，博士，《今日心理学》两海岸编辑，剑桥行为研究中心名誉主任，加州大学职业心理学学院人学研究教授
编辑推荐愤怒是一种必需的情绪，一种重要的情绪。它是你的人际关系、你所处的环境，或者你本身存在问题的信号。如果你漠视这种信号，那么你也是在让你自己与其他情绪剥离。《尊重你的愤怒:转变你的愤怒方式足以改变你的一生》将和你一起分享鼓舞人心的真实故事，告诉你改变愤怒方式的积极行动步骤，它不仅是在逐步指导你发现自己的基本愤怒方式和次级愤怒方式，而且还给你提供了实际的建议，给了你你所需要的情感支持。
目录
致谢/001
导论/003
第一部分 改变你的愤怒方式足以改变你的一生
第一章你将要做的最重要的改变之一/003
第二章探询你的愤怒方式的第一步/017
第三章发现你基本的愤怒方式/028
第四章一个主题的变奏：探询你的次级愤怒方式/044
第二部分 如何改变你的愤怒方式
第五章改变不健康愤怒方式的第一步/079
第六章修正或改变攻击型的愤怒方式/109
第七章从消极到自信/157
第八章从消极攻击型到自信型/192
第九章改变投射攻击型愤怒方式/207
第三部分 超越自我奋勇前进
第十章尊重他人的愤怒/223
第十一章超越你的愤怒/234
结语/240
参考文献/242
推荐书目/246
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序言每个人都会有愤怒的情绪，也会关注愤怒的问题。有些人需要别人帮助，以免怒火失控；有些人需要别人帮助，以释放掩藏起来的怒火。有些人把因为某人而生的愤怒迁怒于无辜者，也有些人将怒火发泄到自己身上。这些人不能直面让他们怒气冲天的人，因而变得自暴自弃、暴饮暴食、抽烟、喝酒、吸毒，或者对自己予以无情的苛责。有些人假装若无其事，然后对伤害了自己或间接威胁了自己的人施加报复，而且往往是用不上台面的手段，诸如散布流言蜚语，不时出言讥讽，或者对他们敬而远之等等。
如果你不能找到健康的方法来承认你的愤怒、表达你的愤怒，怒
文摘每个人都会有愤怒的情绪，也会关注愤怒的问题。有些人需要别人帮助，以免怒火失控；有些人需要别人帮助，以释放掩藏起来的怒火。有些人把因为某人而生的愤怒迁怒于无辜者，也有些人将怒火发泄到自己身上。这些人不能直面让他们怒气冲天的人，因而变得自暴自弃、暴饮暴食、抽烟、喝酒、吸毒，或者对自己予以无情的苛责。有些人假装若无其事，然后对伤害了自己或间接威胁了自己的人施加报复，而且往往是用不上台面的手段，诸如散布流言蜚语，不时出言讥讽，或者对他们敬而远之等等。
如果你不能找到健康的方法来承认你的愤怒、表达你的愤怒，怒火将会为自己找到不正当、不健康的甚至产牛反作用的发泄渠道。除非你能控制自己的怒火，否则，愤怒会大肆破坏你的生活，还有你身边人们的生活。
尽管有许多人都相信情绪健康或情感启迪的最终目标是让人们可以不再愤怒，但是实际上你不可能避免愤怒，你也无法避免冲突。在本书中，你看不到任何让你愤怒不再的办法。在本书中，我将告诉你如何接受愤怒。你将欢迎愤怒走进你的家，尽可能地学到更多应对愤怒的方法，因为只有你熟知自己的怒火，你才能够游刃有余地控制它。对于我们大多数人来说，愤怒并不会因为我们忽略它，或者决意对其置之不理，就自动凭空消失。恰相反，愤怒会郁积起来，随着时日流逝而越发强烈，或者转变成一种你无法轻易察觉的扭曲情绪。
愤怒是一种必需的情绪，一种重要的情绪。它是你的人际关系、你所处的环境，或者你本身存在问题的信号。如果你漠视这种信号，那么你也是在让你自己与其他情绪剥离。不幸的是，即使在我们所生活的时代，我们生活的各个方面(包括性)都已经不再那么压抑了，然而我们对于愤怒的容忍度也比我们的祖父母要低得多。事实上，尽管我们在表达爱情、亲情或恐惧等情感时比我们的祖先更加自由，但是我们对于愤怒的容忍度事实上也衰减了。
愤怒会给世界带来巨大的变化。它会成为触发暴动、反抗不公正或创造新的制度和社会组织以代替腐败的、不适当的制度的催化剂。愤怒会给那些被暴政统治或被牺牲的人们带来力量，给予他们充满全身的勇气，勇敢地抵抗压迫者，告别被滥用的残暴局势，确立起自己当家作主的社会。
愤怒也会造成破坏。它可能是战争、长期的家庭斗争以及夫妻离异背后的动因。愤怒之下脱口而出的语言会切断最坚固的纽带。孩提时代压抑下来的愤怒会培育出丑陋的头腑，会导致最有爱心的父母对自己珍爱的孩子施加暴力，而在下一
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