胎教优生每月必读(附光盘)/天才宝宝早教丛书
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品牌: 董守红
基本信息·出版社：中国人口出版社
·页码：400 页
·出版日期：2006年
·ISBN：780202160X
·条形码：9787802021600
·包装版本：1
·装帧：平装
·开本：32开
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目录
第1章 妊娠一月胎教
妊娠一月母体变化和胚胎发育／3
妊娠1个月(0～4周)胎儿是什么样的／3
妊娠1个月孕妇身体的变化及感受是什么样的／3
妊娠一月营养饮食／4
加强孕前饮食／4
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文摘书摘
孕妇为什么要加强营养
孕妇的营养好坏，直接影响胎儿的发育和健康。缺乏蛋白质、维生素、
微量元素可能影响胎儿脑细胞的数量，这与出生后的智力发育有密切关系。
孕妇营养缺乏还会发生流产、早产、死胎，也是胎儿发育不良、畸形、低体
重以及新生儿发病率及死亡率高的原因之一。
孕妇营养不良，就不能为婴儿出生后准备喂乳打下基础，结果会造成无
乳或母乳不足，使婴儿发育直接受到影响，出现发育不良。
孕妇营养不足，身体虚弱会给分娩带来困难，出现难产或延长分娩时间
，当然分娩后产妇的身体恢复就会受到很大影响。
孕妇到分娩前比孕前体重约增加9～13．5千克。这些体重的增加。要以
孕妇的饮食为来源。孕妇所以需要增加营养的意义在于以下几个方面：①保
证孕妇的身体健康；②保证胎儿的正常生长发育：③有利于产后哺乳婴儿；
④有利于分娩和产后身体恢复。
由此可见，孕妇注意饮食营养，是保健孕妇自身健康和后代正常发育的
必要条件，也是实行优生优育，提高人口素质的重要措施。
妊娠期妇女饮食应营养丰富、全面，主要营养素有以下几类：
足够的蛋白质供应，并含有较多的优质蛋白。含蛋白质丰富的食品有瘦
肉、肝、鸡、鱼、虾、奶、蛋、大豆及豆制品等，蛋白质的摄入量宜保持在
每日80～100克。
保证充足的碳水化合物，这类食品包括五谷和土豆、白薯、玉米等食物
。
保证适量的脂肪，植物性脂肪更适应孕妇食用，如香油、豆油、菜油、
花生油和橄榄油。
适量增加矿物质的摄取，如钙、铁、锌、铜、锰、镁等，其中钙和铁非
常重要。食物中含钙多的是牛奶、蛋黄、大豆、面和蔬菜。
补充维生素，多吃蔬菜和水果。注意蔬菜一定要食用新鲜的，干菜、腌
菜和煮得过烂的蔬菜中，维生素大多已被破坏。
尽量少食刺激性食物，如辣椒、浓茶、咖啡等；不宜多吃过成、过甜及
过于油腻的食物；绝对禁止饮酒吸烟，少食多餐，以避免胃太空或太饱。孕
妇每日的餐次可灵活一些，特别是在妊娠早期，只要有胃口就要抓紧吃一些
东西。
妊娠早期，孕妇往往容易发生轻度恶心、呕吐、食欲不振、择食、厌油
、烧心、疲倦等早孕反应。这些反应会影响孕妇的正常饮食，进而妨碍营养
物质的消化、吸收，导致妊娠中、后期胎儿的营养不良。因此，这个阶段的
膳食要以
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